挑战第41天，破戒五次，总结无

挑战第122天;破戒0次;总YJ次数:9

挑战第103天，破23次。
今日总结：中午和晚上回来都没打开电脑，回来就看起了《戒者录》，度过同样的时间，等回忆的时候，明显感觉现在比以前先休闲看视频后日课的日子更加充实，内心更加满足。越是回忆以前，越觉得之前对待日课更像是对待任务，没有真正做进去。
断念是戒色的核心，我要加练，我要提升自己的实战表现。
每次实战就是对我断念能力的一次考验，破戒了就说明自己还不过关。
加油。

2025年11月11日，戒色第242天;破戒1次，遗精6次，今日总结：断念口诀500次,户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

304天，0破

第84天，4破戒，4遗精
第三轮4天，破戒后的睡眠又打回原形，有老是半夜2点不到醒，慢慢恢复吧，早上仙人揉腹，跑步4公里，开始工作，晚点八段锦，下午工作加油！继续加油！ 近期欲望休眠期 保持警惕！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！哈哈哈

挑战第98天，yj0次，pj4次。

挑战第一百天零一，破戒二十二次
今天早上醒来的时候邪念趁机进攻了，居然像是习惯性地摸了几下，还好及时反应过来停止了。
我感觉再这么下去迟早会赖床破戒，可是早上也不能第一时间起来，这就有点难解决这个问题。或者闹钟不要调这么早，每次赖床都是因为太早了，迷迷糊糊不想起。
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。一定要突破这个问题

挑战第六十八天，昨天刷了一会dy,今天状态严重下降，一定要吸取教训，短视频软件是红线，千万不要再刷了，戒友们，加油！

挑战第123天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年11月12日，戒色第243天;破戒1次，遗精6次，今日总结：断念口诀500次,户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

2025年7月20日——2025年11月12日

挑战第104天，破26次。
今日总结：晚上看了一段《圣贤教育改变命运》视频，听到了冶容诲淫，慢藏诲盗的观点，穿着暴露的女子吸引来的就是流氓、不三不四的男子，回顾自己就是对那些女子很贪恋，自己不就是这样不三不四的男子吗？自己却一直自认为是个正人君子。
其实这段视频在几年前刚开始戒那会儿就看到过，一直没放在心上，没有契入，还一直觉得这个系列视频太迷信，不适合自己，现在看来真是太自傲、太肤浅。
中午上班前偶然看见同院的异性回家，因为之前一段时间遭遇过与该女子有关的恋癖对境，所以当时看见时候盯着看了几眼才避开，没有做好视线管理，所以紧接着就有怂恿念进攻，念口诀打退。在晚上下班回来独处，怂恿念再次猛烈进攻，自己大声念口诀、加上改坐姿为站姿，大概5分钟后邪念退去。
对境实战的重要性不言而喻，淫欲机关全在目，淫情颠倒总由心。
加油。

挑战第42天，破戒五次，总结无

305天，0破