挑战第六十五天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025年11月9日，戒色第240天;破戒1次，遗精6次，今日总结：断念口诀500次,户外活动1小时,上次因为户外活动出汗感冒了，这次注意保暖，强度也不太大。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

第二天

挑战第38天，破戒五次，总结无

第九十九天，破戒二十二次
这个周末做得不好，有些地方几乎都是硬撑过去的，而且有几次在破戒边缘，补足短板，不断完善，一定要成功
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。一定要突破这个问题

挑战第101天，破21次。
今日总结：今天下午从老家回到工作这边的住处，破戒了2次。
破戒高峰期，自己没有做好。
8号感觉无聊，开始看起了视频号，回到老家更是一直看，晚饭后，感觉很冷，就去被窝里靠着床档看，看了有5个小时左右，做日课时就到了22:10分，做完就0点了，突然有个怂恿念，怂恿我看淘b直播，看里面的女装直播，邪念是想让我看到恋癖场景，自己是能察觉的，但还是跟着做了，表明还是有很大的贪恋。看了10分钟才关闭睡觉。
8号及之前2天，自己感觉容貌有了比较好的恢复，周围人看向我的变多了，自己好像是升起了骄傲的心态，在外面时候也会时不时地看旁边异性有没有看向自己，结果确实有些会看向自己，但导致的后果是自己看异性更多了，所以相当于视线管理没做好，把欲望点燃了一部分。
9号早饭后又是感觉有微妙的念头出现，更偏向于怂恿念，自己努力去觉察断念，但邪念还是隔一会儿攻上来一次，搞得自己很烦躁，母亲来问我一个东西，自己也表现得很不耐烦。忏悔。在这个过程中，自己打开淘b直播又试图找恋癖场景。有了这次打断，自己就看起了飞翔老师的《戒色八年记》，读了40分钟左右，做了一些笔记，状态好多了。
下午回到工作的住处，无聊，怂恿的邪念再次进攻，自己又打开了直播，没看到恋癖场景，但自己还是一直在刷新，之后又电脑打开B站看起了视频，也是不断下拉，明明知道可能会看到推送的擦边，但还是没有停止，怂恿念也没停着，自己明显感觉到了“去搜搜恋癖擦边吧”这样的邪念，艰难地断掉，但还在继续下拉……邪念看我战斗力这么弱，于是接着进攻，终于，我开始了搜索，接着就是破戒。隔一小时，又破一次。
总结教训：
1.破戒高峰期，邪念会源源不断，要做好打持久战的准备，坚定自己的戒s立场，戒骄戒躁，不惜一切代价打赢战斗。自己这次就是被持续不断地怂恿慢慢攻陷了阵地，先是独处无聊时，被怂恿看起了短视频，接着看淘b直播和B站，这两个是更容易看到恋癖擦边的地方，最后就是怂恿我直接去搜索恋癖擦边。过程中，自己也慢慢变得烦躁，战斗力又下降了。
2.断念不力的教训：
1️⃣断念实力本身不强，口诀还需强化练习。
措施是：a.抓练习效果，有意注意，减少走神次数；b.增加练习次数，每天+100次；c.练习之外的时间，增加观心频率，越频繁越好，每天提醒自己。
2️⃣贪恋不舍得断。自己已经在练习不净g观想，打算做一点改进。
措施如下：a.把纯靠自己脑袋里想象，改为搭配《尸变图鉴》里的图片来做观想，这样效果可能会好一点；b.搜索《戒者录》里恋癖对治相关的内容来学习，吸取前辈的成功经验。
3️⃣学习圣贤教育。破戒后对照着戒色十规反省了一下自己，从第8-10条，自己一直都是忽视的。
措施是：观看《圣贤教育改变命运》系列节目。后续还没想好。
3.戒色动机的问题：容貌有所恢复之后，自己就有点飘飘然，说明自己的动机有很大一部分是为了恢复容貌而戒，从而妄图吸引异性，达到继续邪淫的龌龊想法。虽然自己也会时不时告诫自己：要树立正己化人的戒色动机，但现在看来，效果并不好。也没想到特别好的解决措施。目前的想法就是从圣贤教育中吸取养分，把自己的德行努力培养起来，德行跟上了，动机也就会更崇高一点。
加油。晚上看了一小段《圣贤教育改变命运》的视频，深感自己对不起自己的父母。我一定要摆脱邪淫。

加油戒色，继续努力！

302天，0破

昨晚梦遗了。

戒色挑战56天，破戒10次，YJ13次，加油

戒色第一个月零三天，继续加油(ง •̀_•́)ง

挑战第九十九天，破戒二十二次
继续坚持完成日课
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。一定要突破这个问题

挑战第96天，yj0次，pj4次。