2025-11-20
戒色第3天今日总结
早上看了《戒为良药》因为现在没有工作闲赋在家上午沉迷游戏到下午导致情绪比较烦躁，从中午开始心魔就在怂恿直到下午情绪烦躁的时候自己没有做好断念导致看黄了虽然最后没有破戒但是自己确实是心动了，后续尽量控制玩游戏的时间情绪也要尽量保持平和，晚上跟朋友喝了点酒准备睡觉，断念口诀白天的空闲时间一直在练习，还是学习戒色文章的时间太短，如果拿出看黄的热情那戒色就简单多了所以要给出更多的时间去学习，虽然今天看黄了但是自己一定要再接再厉断念口诀要练习的更用功戒色文章的学习要更认真，加油。加油。

挑战第112天，破23次。
今日总结：中午看了传统文化视频，大概1小时。
晚上回来学习了2篇戒色文章，和一两篇《印光法师文钞》，总体来说，戒色十规落实还算到位。
练习断念过程，还是走神比较多，对练习质量不太满意。
心里有太多事情想做了，看传统文化视频、《印光法师文钞》、看《二十四史全译》、学习专业课等等，反而不知道从何处下手了。结果把时间用在B站、小红书以及购物平台上面，白白浪费时间。
现在做个计划：中午看传统文化视频1小时、晚上先做日课，其余时间先搞专业课1-2节，再看《二十四史全译》。理想的状态就是每天都前进一步。
加油。

313天，0破

顶

挑战第50天，yj0次，pj0次。

挑战第一百天零九，破戒二十四次
每日提醒：目前最大的问题是睡觉前后易破，不要倒在这里第二次，一定要突破！
昨晚没有按时睡觉，12才睡，第二天状态差了！看看，这就是下场，而且越晚睡精力越差，警惕越差！之前有一段时间就是因为熬夜而间接破戒的！千万不要乱了习惯！早点睡早点起来行动也不要晚！
昨晚还好，躺着断掉了邪念

挑战第七十八天，今天凌晨又yj了，应该是被子太厚的缘故，最近气温变化比较剧烈，要格外警惕，积极锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

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第14天，0破，
9点半睡，6点起床。
今日状态：持续戒断反应
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月21日，戒色第252天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

2025-11-21
戒色第四天总结
白天看了戒色文章一直在闲暇时刻练习断念口诀，今天有看小说的坏习惯之后尽量少看小说，鼓励了一会戒友，今日欲望不是很大，一定要提高警惕性，加油加油加油。

挑战第113天，破23次。
今日总结：这两天晚饭都吃得过饱吗，导致之后肚子胀胀的，今天晚饭前发现了自己想多吃的念头，也才意识到原来这样的吃饭吃多吃少的事情，也是由念头支配的，不是自己以为的习惯性动作。自己要重视起来，有想吃太多的念头时，要及时觉察处理掉。这也是实施清淡饮食的必经之路，加油。
晚上吃得太饱，导致后续也不想做日课，是看了会儿视频之后才去做的日课。这也是吃过饱的危害。
发现自己没有学习养生知识、没有复习笔记，这个要注意。

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314天，0破

2025.11.21挑战第51天，破戒五次，总结无