2025.12.4挑战第64天，破戒五次，遗精两次，总结无

2025.12.5挑战第65天，破戒五次，遗精两次，总结无

2025.12.6挑战第66天，破戒五次，遗精两次，总结无

挑战第67天，破戒五次，遗精两次，总结无

挑战第一百一二十天，破戒二十七次
周末期间还是破戒了！就不应该在晚上用手机的，一开始是想着晚上睡觉用听js录音来保持晚上警惕，结果却就借着这个借口熬夜看h，最后破戒！！而且戒游戏也跟着失败了！总结经验，失败这么多次了，怎么破戒也清楚了！我有把握这次能成功

2025年12月6日，戒色第267天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第6天，破戒0次。

挑战第129天。破23次。
今日总结：下午是在住处独处，学习了网课，到晚饭后看B站时事视频时候，看到恋癖物品，突然冒出了图片类型的怂恿念，上来后感觉冲动很大，我及时发现断除，后来邪念未在进攻。能及时断除的原因就是警惕性在线，此外断念口诀也一直在强化练习。
需要重视的问题：饭吃太多；午饭后一直肚子很满，感觉那种状态很难入睡，所以就会一直看视频等着时间，反而耽误下午的正常学习安排。午饭刚感觉消化了，晚饭又吃上了，吃又吃不少，吃完又肚子又满满当当，到睡前才能有所消化。饮食必须控制了。
饮食控制了，好处很多：1.身体感觉会舒服，常吃八分饱，人会长寿；2.欲望会下降；3.节省金钱；4.节省时间，包括吃饭时间和消食时间，精力会更充沛，也不耽误睡觉。
加油。

330天，0破

第31天，0破，0房，0遗
今日状态：10点20睡，6点22起，腰疼，情绪低落，缓着
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第67天，yj1次，pj0次。

挑战第7天，破戒0次。

挑战第一百一二十天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！！
必须！

戒色打卡第13天

挑战第68天，破戒五次，遗精两次，总结无