321天，0破

第22天，0破，
今日状态：小孩晚上发烧，熬夜，困😪。
警惕：熬夜后容易破
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第58天，yj0次，pj0次。

2025.11.26挑战第56天，破戒五次，遗精一次，总结无

2025.11.27挑战第57天，破戒五次，遗精一次，总结无

2025.11.28挑战第58天，破戒五次，遗精一次，总结无

挑战第59天，破戒五次，今日遗精，共遗精两次，总结无

挑战第八十六天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025年11月28日，戒色第259天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动2小时，运动有点过量，出了很多汗，大汗伤阳，切记。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第121天，破23次。
今日总结：中午看了40分钟《二十四史全译》，晚上做日课也比较早（8:20开始）。
看到一条笔记：对于懒惰和犹豫，铲除要有决心，要下壮士断腕的决心。其实一开始我们可能难以取舍，但请记住：一旦我们下定决心，这些便可迎刃而解。
今晚回来还是边吃饭，边看B站，自己也欠缺壮士断腕的决心，无聊看短视频容易看到擦边，且会加剧无聊，导致放松警惕，被“找找乐子”这样的怂恿念攻破而破戒。加油，下定决心解决这个问题。
这几天没有看《圣贤教育改变命运》的纪录片，明天一定抽空看。

挑战第一百一十五天，破戒二十六次
戒游戏失败了，总结了原因是晚上用了手机，间接导致熬夜，第二天没心做事情，于是怂恿的念头就来了。游戏自己也真真切切感受过，是会导致邪念的，而且玩的时候也没警惕，经常倒在这里

322天，0破

第23天，0破，
今日状态：10点睡，8点起
八段锦，站桩
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第59天，yj0次，pj0次。

挑战第八十七天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！