挑战第11天，破戒0次。

第35天，0破，0房，0遗
今日状态：11点半睡，6点20起，腰疼缓解，晚10个固肾功，早10分钟站桩（调桩了），10个固肾功。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第一百一二十四天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
今天早点醒了又躺了20分钟，还是放的不够远，昨晚忘记写日记和看书了，千万不要坏了习惯

挑战第72天，破戒五次，遗精两次，总结无

2025年12月11日，戒色第272天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第134天，破23次。
今日总结：发现自己有在和同事吐槽领导的业务能力，回家路上突然意识到自己何德何能敢做这样的事情。深深告诫自己不能骄傲。
接触真正有思想有内涵的老师之后（比如徐涛老师），才知道自己是多么浅薄而狂妄。
晚上下班回来，怂恿看游戏等休闲视频的念头就会出现，而自己经常就跟念，导致浪费2个多小时。
解决方法：吃饭时就吃饭，睡觉时就睡觉，专注在当下。加油加油！

挑战第12天，破戒0次。

签到 加油

335天，0破

挑战第73天，破戒五次，遗精两次，总结无

第36天，0破，0房，0遗
今日状态：9点睡8点起，腰疼缓解，晚10个固肾功，早25分钟站桩，10个固肾功。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年12月12日，戒色第273天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀500次，户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第135天，破23次。
今日总结：给自己定的规矩没有完全遵守，比如不看短视频、不熬夜不久坐以及少食。
似乎之前已经形成习惯了，只要到点就会打开。不过也有一点成果，吃晚饭快吃完时，想起要该吃饭时吃饭，所以把正在看的视频暂停了。明天接着加油，我一定要解决这个问题。
发烧了，这次似乎是脖子没有做好保暖，导致寒气入侵，以后要注意戴围脖以及注意脚部的保暖。加油。

336天，0破

挑战第13天，破戒0次。