挑战第125天，破23次。
今日总结：工作上有一个技能3天没练，今天再练感觉就很生疏。断念的练习也是这样，必须每天坚持才能越练越精。加油。
昨天晚上吃得太辣了（第一次吃那种泡面），今天肚子不太舒服。以后慎重，一定要清淡饮食，尤其是不能太辣。
晚上复习了笔记，比昨天做得好。学习《印光法师文钞》时知道了念fo的注意事项，知道了真正的忏悔是需要改过迁善的。
加油。

326天，0破

挑战第3天，破戒0次。

第27天，0破，0房，0遗
今日状态：9点40睡，5点46分起，高桩10分钟，平马40s，俯卧撑25个。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第63天，yj0次，pj0次。

挑战第一百一十九天，破戒二十六次
念头进攻很强，晚上有冲动，断掉了，今天早上起来那会忘记调闹钟没有及时起床，差点破戒

挑战第九十一天，今天太危险了，再难也要顶住，不要重蹈覆辙，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025年12月3日，戒色第264天;破戒1次，遗精12次，今日总结：今天又遗精了，还是赖床yy导致的，无论如何都不能赖床了。今天断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第126天，破23次。
今日总结：最近休息得越来越晚，第2天状态也会变差很多。
原因就是自己拖延，下班回来会看1-2小时b站或手机上网。
第二个问题就是饮食不均衡，每天都是吃面食，中午吃完，下午一直肚子很涨。
睡眠和饮食是重中之重，一定要改过来，加油。

327天，0破

第28天，0破，0房，0遗
今日状态：9点半睡，6点起，站桩15分钟，铁板桥3分钟。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第64天，yj0次，pj0次。

挑战第4天，破戒0次。

2025年12月4日，戒色第265天;破戒1次，遗精12次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第127天，破23次。
今日总结：利用好空闲时间的关键就是目标明确，然后做好可具体实施的计划。
今天复习笔记20条，确实已经把2个月前记的笔记给忘差不多了，及时复习是很必须的，要纳入日课中。
加油。马上到一个月了，预期一个月左右就是破戒高峰期，一定要做好警惕。