挑战第84天，yj0次，pj4次。

第九十天，破戒二十二次
继续保持，仍然注意晚上睡觉前后的姿势，没必要不要坐着或者躺下，躺着容易起念头。日课要跟上
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

挑战第五十六天，温度下降以后，yj的恢复速度变慢了，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第19天0破3遗

戒第137天，0破，6遗。保持初心加油！

挑战第110天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年10月29日，戒色第231天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时，感冒了很难受，没想到戒了好久身体素质还是很差，任重道远啊。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第90天，破19次。
今日总结：聪明不露，才华不逞。如何在工作中做好自己，却又不显得招摇，是一个大问题，慢慢来吧。
日课方面：学习戒色文章感觉没有契入进去，看完就忘。目前想的解决方法就是调动自己积极性，把学习戒色文章这一项日课更加具体化，比如学习内容、拟定学习时间等，这样自己的积极性应该会起来一点。还有一个可能就是有了厌倦情绪，这个是需要引起格外注意的，因为容易中断学习，影响戒色状态，从而导致破戒。
时间很紧张，中午回来1.5小时空闲时间，晚上大概5.5小时，中午的时间去调试打印的东西了，晚上吃饭1小时，整理案例30分钟，玩手机1小时10分钟，日课1小时40分钟，锻炼20分钟，洗漱15分钟。时间好金贵呀，要努力把玩手机和吃饭的时间合理利用起来。加油。

挑战第91天，破19次。
今日总结：中午做了一件很不好的事，想和好朋友们在群里吐槽工作上的事，涉及一位工作上的领导，结果一不小心发到工作群了，直接头皮发麻，几十秒后反应过来赶紧撤回。事后总结，如果自己没有吐槽的心，那就不会有这样的事发生。真的应该吐槽吗？自己对领导是恭敬的吗？答案都是否，自己只是自以为自己足够恭敬，以实际行动来看的话，自己潜意识还是骄傲，还是看不起别人。修持恭敬心需要多做反省才行，一不注意，傲慢心就升起来了。
晚上练习断念是坐床上，盖着被子的状态，不出意外，整个过程都是昏昏沉沉。自己以后一定不能这样了，这完全就是懈怠心理。
身体虚弱时适合静养，自己这段时间有点急功近利了，搞得自己这几天很累。今天起削减了一个锻炼项目。
学习戒色文章的过程中，是按昨天的想法做好了阶段性的目标，预期前10分钟看完两小点这样的形式，果然过程中不像昨天一样犯困。
加油。削减项目后，也能更早一点休息了。

292天，0破

戒色挑战48天，破戒7次，YJ12次，加油

戒第138天，0破，6遗！加油！吧友们都加油！

挑战第85天，yj0次，pj4次。

第72天，2破戒，4遗精
第二轮48天，11点多睡，睡到5点不到，然后继续睡到7点多，仙人揉腹后，今日还是休息，感觉身体有点乏，晚点八段锦拍八虚 。
近期无碍，欲望可控。
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

第九十一天，破戒二十二次
可恶，昨晚居然差点，居然用了手机，这是破戒的前兆，赶紧把状态调整好，多看危害案例，下决心，绝不能再犯！！一定要突破睡觉前后这个问题！！忏悔！
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。