挑战第五十四天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025.10.28 戒色第16天
感悟：近期微妙的感觉比较多啊，外在的事情我左右不了，但是我要有坚定的内心，不论多难，我也要戒色成功！还是那句话，“很多人就是倒在了快成功之前”，我要坚持，一定要学会调整，调整到稳定的戒色状态。加油。

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挑战第一天，破戒0次，今日总结:邪淫带来不了自信和优秀，只会带来自卑和无能

挑战第108天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年10月27日，戒色第229天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第89天，破19次。
今日总结：晚上做日课时先练了口诀和观想不净g，看文章的时候感觉犯困，可能是自己最近增加了运动量的原因。处理措施：日课再往前提，尽量晚8点就开始做。
今天下班后的时间利用还可以，中午刷鞋，晚上走路回来的，只是吃饭时间看了一会儿游戏视频，饭后没一会儿就去整理受hai者案例了。
工作中需要改进的地方就是缺少计划，效率比较低。不细说了。
晚上使用了新买的踢脚线电暖器，屋里暖和了很多，这次绵长的感冒让自己切实体会到了秋冬季节保暖防寒的重要性，也知道了租房时租阳面的十分必要性。
加油。

2025.10.29 戒色第17天 破1 遗1
昨日日课：
1. 断念口诀300遍
2. 固肾功100次
3. 复习戒为良药笔记
感悟：昨日下夜班后还是破戒了。反思原因：一是下夜班后补觉，醒来在床上刷手机，在疲劳时大脑倾向于短时间获得快感的东西，警惕下降了，此为诱因。二是当时是独处的环境，有念头起来我没有及时断除，而是选择了追随。三是上个周末去见对象，那两天中断了戒色文章的学习和断念口诀的练习，而且有女朋友的确提高了戒色难度。四是近1周沉浸在购物软件购买东西，人心的欲望是相通的，购物的欲望、谐音的欲望。追求外在的东西多了，离“道”就远了。
我会尽快调整状态，虽然破戒了，但是戒色期间积累的经验还在，我并不是原地徘徊。破戒后好好休息，恢复身体。借着这次反思，让自己越挫越勇，戒色十规没有做到的地方都加强（断念练习力度不够、独处不慎）。继续加油吧

戒第136天，0破，6遗。加油！

290天，0破

挑战第84天，yj0次，pj4次。

第70天，2破戒，4遗精
第二轮46天，11点多睡，半夜2点多就醒了，还又没到天亮，继续睡到5点多 磨蹭到6点起来，今天仙人揉腹后，下楼3公里跑步，配速有进步 嘿嘿，八段锦拍八虚 。
继续约女生见面，找对象戒色不冲突！好好选！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

2025.10.28挑战第27天，破戒四次，总结无

挑战第28天，破戒四次，总结无