第五天

286天，0破

挑战第80天，yj0次，pj4次。

挑战第105天;破戒0次;总YJ次数:9

2025.10.24挑战第23天，破戒四次，总结无

第66天，2破戒，4遗精
第二轮第42天，11点睡，又是一觉睡到快5点！然后又继续睡到接近6点半点，开心！仙人揉腹后，晚点八段锦拍八虚 ，开心！一觉到天亮太棒了！！身体在变好了！加油！！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战第八十五天，破戒二十一次
晚上独处，累，加上睡觉时容易躺着，很难防，昨晚躺床上睡觉的时候就没有警惕好那种习惯性想摸的冲动，差点破戒，后面用东西把手限制了就没事了。至少有动作的时候能立刻反应过来。
把这个经验记下来了，以后睡觉要捆住手，不然容易习惯性下意识摸！
每天在这里写一句提醒：注意姿势，特别是晚上，以及睡觉时注意把手限制住，以前破戒几乎都因为这个

挑战第五十一天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

今日打卡
戒色第252天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

88

2025年10月24日，戒色第226天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀600次。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

加油，一切都会好起来的

挑战第86天，破19次。
今日总结：早上上班时没有保持观心，心里乱，做事也东一下西一下，效率低，下班后回想可能因为工作比较忙，被脑中的念头给带跑了，自己却没有及时察觉到。以后要注意这个问题。
下午回到老家后，将近2小时时间是在无聊翻看小红书，而且是躺在沙发上，这样是很容易被邪念怂恿从而破戒的。要注意这个问题。
感冒一周了，今天感觉咳嗽又加重了，不知道自己什么时候又着凉了。印象中早上起床时后脖颈感觉有风。想起前几天看到的：风从颈后入，寒从脚底升。再一个是早上上班时外套有点薄。现在发现，养生真是细功夫，需要注意的地方很多，差一点都不行。
最后就是吃辣的问题，自己前段时间想着以后不吃辣，但过几天就又故态复萌了，内心总感觉吃辣也没事。目前打算先从减少吃辣开始，每次就算吃也别让自己辣到受不了。
加油。
对了，还有熬夜这个问题也是，早睡几天之后就又开始熬了。最大的影响因素就是睡前总想看会儿手机，像购物网站、小红书之类。自己要重视起来这个问题。

挑战第140天，诸位戒友，一起加油，永远不要放松对戒色文章的学习🙏