挑战第89天，破19次。
今日总结：晚上做日课时先练了口诀和观想不净g，看文章的时候感觉犯困，可能是自己最近增加了运动量的原因。处理措施：日课再往前提，尽量晚8点就开始做。
今天下班后的时间利用还可以，中午刷鞋，晚上走路回来的，只是吃饭时间看了一会儿游戏视频，饭后没一会儿就去整理受hai者案例了。
工作中需要改进的地方就是缺少计划，效率比较低。不细说了。
晚上使用了新买的踢脚线电暖器，屋里暖和了很多，这次绵长的感冒让自己切实体会到了秋冬季节保暖防寒的重要性，也知道了租房时租阳面的十分必要性。
加油。

2025.10.29 戒色第17天 破1 遗1
昨日日课：
1. 断念口诀300遍
2. 固肾功100次
3. 复习戒为良药笔记
感悟：昨日下夜班后还是破戒了。反思原因：一是下夜班后补觉，醒来在床上刷手机，在疲劳时大脑倾向于短时间获得快感的东西，警惕下降了，此为诱因。二是当时是独处的环境，有念头起来我没有及时断除，而是选择了追随。三是上个周末去见对象，那两天中断了戒色文章的学习和断念口诀的练习，而且有女朋友的确提高了戒色难度。四是近1周沉浸在购物软件购买东西，人心的欲望是相通的，购物的欲望、谐音的欲望。追求外在的东西多了，离“道”就远了。
我会尽快调整状态，虽然破戒了，但是戒色期间积累的经验还在，我并不是原地徘徊。破戒后好好休息，恢复身体。借着这次反思，让自己越挫越勇，戒色十规没有做到的地方都加强（断念练习力度不够、独处不慎）。继续加油吧

戒第136天，0破，6遗。加油！

290天，0破

挑战第84天，yj0次，pj4次。

第70天，2破戒，4遗精
第二轮46天，11点多睡，半夜2点多就醒了，还又没到天亮，继续睡到5点多 磨蹭到6点起来，今天仙人揉腹后，下楼3公里跑步，配速有进步 嘿嘿，八段锦拍八虚 。
继续约女生见面，找对象戒色不冲突！好好选！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

2025.10.28挑战第27天，破戒四次，总结无

挑战第28天，破戒四次，总结无

加油

挑战第八十九天，破戒二十二次
感觉早上起太早了，没能很快清醒，加上天气冷，有时候还是会不自觉地回到床上，今天就是这种情况有一种想去摸的感觉上来了
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

戒色挑战47天，破戒7次，YJ12次，加油

92

挑战第五十五天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

今日打卡
戒色第256天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。