2025.11.02 戒色第21天 破1 遗1
昨日学习戒为良药文章1篇，睡前练习断念口诀。
感悟：
1. 昨天夜班挺累的，下夜班后躺床上，没有看手机、没有刷平板、也没有在电脑上听歌放松，而是把这些电子产品都放下，直接躺下，观察呼吸，在一呼一吸之间，感受每一个本自具足的当下。哪怕贪睡，把手机带到了床上，也没有点任何娱乐软件，甚至是点开服务号都提高警惕防止不良图片的涌入。这一点较之前下夜班有所进步。
2. 近期因为感冒，身体欠佳，日课完成的不是那么好，但是不中断、保持戒色状态。
3. 近期任务比较繁重，压力大，也要注意调整状态，避免压力破戒，做好好好休息，管理好自己的精力。
继续加油。

第一天

第九十三天，破戒二十二次
继续保持，周末太容易破戒了，特别一个人待着的时候
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

挑战第94天，破19次。
今日总结：早上睡醒做了一套八段锦，吃过早饭就去图书馆学习了，收获满满。目前有一个困惑：我是一名刚工作的小大夫，小医院，医疗水平不高，我会把自己看到的好的专业书籍发朋友q，心里想的是让同学或同事有兴趣的话也能学习起来，这样慢慢大家就能提高自己的医术水平，但我不是很确定自己是不是在炫耀自己爱学习，从而立人设这种。确实经常有听到“学习就要偷摸学，不能让别人知道”的说法，所以很纠结。我得抽空想一下这个问题了。
中午饭后休闲时间有点久，一个是吃饭比较晚（1点才吃），吃完就错过平时的休息时间了，下意识地就想再看会儿游戏视频这种；一个是因为吃得比较多，立马睡肯定睡不舒服。以后周末午饭时间要提前才行，不然挺耽误下午的安排。
最近2天晚上，练习口诀自己是按5分钟练100次这样的节奏，昨天感觉效果挺好，走神情况比较少；今天却感觉练习效果比较差，还没想明白为啥，可能和跪坐在床上，姿势比较舒适有关。
不过说实话，这种做事计时的方法挺有用的，可以调动自己积极性，效率更高，最近自己看戒色文章以及学习专业书的时候都有用这种方法，平时懒散的情况很少出现了。
加油。

加油

295天，0破

2025.11.03 戒色第22天 破1 遗1
昨日学习戒为良药文章3页，睡前练习断念口诀。
感悟：
1. 感冒了，慢慢恢复身体，不可着急，疲惫的时候适当减少日课，但需保持警惕。在疲惫中也要保持警惕，保持观心，保持清醒。
2. 从戒友的打卡中学习到了，要管理好自己的注意力，也就是“不浪费自己的气血”，这一点对当下的我来说很重要。
继续加油。

戒色挑战51天，破戒7次，YJ12次，加油

戒色笔记接龙活动，邀请大家参与！在参加戒色百天挑战赛的同时，建议大家参加戒色笔记接龙活动，可以大大提高戒色觉悟，维护良好的戒色状态。活动内容：大家把自己觉得好的戒色笔记，一条条接下去就行，不限次数，每天都可以参与，争取接到一万条！每个人贡献几条笔记，就非常可观了，何况每天都参与，必定可以筑起戒色笔记的大厦。戒色笔记就像自己的好东西，好东西应该拿出来分享，利益大家，共同进步。从古至今的戒色笔记都可以接龙，也可以即兴创作。活动目标：通过这次活动，提升大家的戒色热情和参与度，同时也可以提升戒色觉悟，激发大家的戒色决心。笔记的重要性：戒色笔记的重要性很多前辈都提到过，也分享过，一条好的戒色笔记就像一杯好茶，也像一件艺术品，就像卢浮宫的收藏品，值得反复欣赏、学习、品味，令人受益匪浅。有时看到某条戒色笔记就可能顿悟，觉悟一下提升一大截，这是很有可能的，贵在坚持和积累，终究会迎来质的飞跃。好的戒色笔记要多总结归纳，笔记就是戒色文章的精华所在，看一遍和看十遍的感觉是完全不同的，看十遍和看百遍的感觉又是完全不同的，笔记过段时间看，又能领悟更深，所以贵在复习，反复看，反复复习。

戒第141天，0破，6遗！加油！吧友们加油！正气正念！

这两个月就2026年了，千万别放纵了，加油啊师兄们。

戒sy就是在积累福报。

挑战第89天，yj0次，pj4次。

第九十四天，破戒二十二次
不要松懈，戒游戏和js也是，两者不分家，继续稳住晚上的情况！
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

第75天，2破戒，4遗精
第二轮51天，昨天团建，很累睡到7点多，仙人揉腹后，拖地工作，晚点八段锦拍八虚，下午工作！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！