挑战第1天，破戒0次，今日总结，早点睡啊

挑战第109天;破戒0次;总YJ次数:9

挑战第二天，破戒0次，今日总结:邪淫带来不了优秀与自信，只会带来自卑与耻辱

2025年10月28日，戒色第230天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀600次,户外运动1小时，没想到出汗受凉感冒了，还是不能运动量大，举报黄网3个。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

2025.10.30 戒色第18天 破1 遗1
昨日日课：
1. 断念口诀200遍
2. 固肾功100次
3. 复习戒为良药笔记
感悟：“大脑将特定物品/内容与快感建立了牢固链接，在压力、孤独或空虚时，这成为熟悉的安慰方式，形成了“触发→行为→奖励”的自动化反应链”，我们一次次打掉起来的念头，就是在重塑这个神经通路。加油！

戒色挑战48天，破戒7次，YJ12次，加油

291天，0破

第71天，2破戒，4遗精
第二轮47天，11点多睡，半夜2点就醒了，然后继续睡到5点多，磨蹭到7点半起来，头晕呼呼的，仙人揉腹后，今日休息，晚点八段锦拍八虚 。
近期无碍，欲望可控。
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战第84天，yj0次，pj4次。

第九十天，破戒二十二次
继续保持，仍然注意晚上睡觉前后的姿势，没必要不要坐着或者躺下，躺着容易起念头。日课要跟上
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，不及时起床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

挑战第五十六天，温度下降以后，yj的恢复速度变慢了，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第19天0破3遗

戒第137天，0破，6遗。保持初心加油！

挑战第110天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年10月29日，戒色第231天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时，感冒了很难受，没想到戒了好久身体素质还是很差，任重道远啊。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。