2025年10月23日，戒色第225天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀500次，固肾功300个，晚上打会儿篮球，可能运动又过量了，晚上睡眠极差，还是多做些不太剧烈的运动比较好。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

87

挑战第104天;破戒0次;总YJ次数:9

挑战第85天，破19次。
今日总结：今天中午遇见了恋癖对境实战，自己反应很大，回来后回想经过，是因为自己在最初的那段时间没有做好视线管理，再加上既往对恋癖场景形成的条件反射，所以自己反应大。回到住处后，自己练习了一会儿断念口诀后那种反应变淡了许多。自己又复习了20条笔记，复习过程中，以前邪淫的回忆图像迅速来袭，因为自己及时提起口诀，搭配不净guan，打退了这次进攻，不过自己的操作还不熟练，发现念头后，口诀提起比较慢，思维不净g也显得没那么流畅。
晚上做日课时，好的一面是自己把练习口诀的时间放在了最前面（晚8点左右开始），比较精神，练习效率明显比21:30要好。
不过，自己练习完之后又做了其他杂七杂八的事：吃鸡蛋、看B站、小红书这些，花了40分钟。其实应该一口气做完日课的，以后自己要注意这个问题。
做完日课到了22:30，自己看购物网站买冬季加绒衣物，忘记了时间，看到了23:20，影响了睡觉。以后要注意这个问题。
答疑时，又回想起之前看到的：上网时一定要提醒自己一定要避开。由此可见，帮助别人就是在帮助自己，可以帮助自己保持良好的戒色状态。自己要把答疑当成日课来做，目前做的还不够。
加油，明天后天是休息日，空闲时间变多，要提起警惕，安排好时间。

戒第132天，0破，6遗。加油！

多看戒色文章提高觉悟，保持警惕，戒色一定要保持警惕，手淫，邪淫，意淫，危害很大，为了自己的未来，为了自己的父母，必须彻底戒除手淫，邪淫，意淫，一次都不可以有，加油。

多看戒色文章提高觉悟，保持警惕，戒色一定要保持警惕，手淫，邪淫，意淫，危害很大，为了自己的未来，为了自己的父母，必须彻底戒除手淫，邪淫，意淫，一次都不可以有，加油。

第五天

286天，0破

挑战第80天，yj0次，pj4次。

挑战第105天;破戒0次;总YJ次数:9

2025.10.24挑战第23天，破戒四次，总结无

第66天，2破戒，4遗精
第二轮第42天，11点睡，又是一觉睡到快5点！然后又继续睡到接近6点半点，开心！仙人揉腹后，晚点八段锦拍八虚 ，开心！一觉到天亮太棒了！！身体在变好了！加油！！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战第八十五天，破戒二十一次
晚上独处，累，加上睡觉时容易躺着，很难防，昨晚躺床上睡觉的时候就没有警惕好那种习惯性想摸的冲动，差点破戒，后面用东西把手限制了就没事了。至少有动作的时候能立刻反应过来。
把这个经验记下来了，以后睡觉要捆住手，不然容易习惯性下意识摸！
每天在这里写一句提醒：注意姿势，特别是晚上，以及睡觉时注意把手限制住，以前破戒几乎都因为这个