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挑战第100天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年10月19日，戒色第221天;破戒0次，遗精5次，今日总结：断念口诀600次，最近感觉状态下滑，早上天气冷又下雨不愿起床，赖床又遗精了，以后千万不能赖床。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第19天器，破戒四次，总结无

第十六天

挑战第81天，破19次。
今日总结：今天看了戒为良药里“戒色执行力的培养”一季，然后就切实执行了，并且回忆到了昨天一口气做完日课的经历，发现执行力真的很重要。文章里提到的执行力的培养方法很有用，自己已经做好了笔记。明天再复习一下，还打算买一个白板，把自己需要完成的事项写下来，然后专注地去做。确实每天有太多时间被手机或者别的琐碎事情耽误了。

282天，0破

2025.10.21 戒色第9天。
昨日日课：
1. 戒为良药1页。
2. 固肾功50次。
3. 睡前静坐10分钟，闲暇时默念断念口诀。
感悟：昨天下夜班及时休息和学习，没有破。但我发现瘾都是相通的，昨天刷购物软件时间比较长，没能及时断掉，我得注意。刷软件的时候内心不清净，会有种“贪”的欲望在，所以还是“向内求”而不应该“向外求”，目前境界还做不到，慢慢加油吧。

师兄我今天戒色第6天啦，目标百日筑基，加油！

戒色第39天，破戒2次，YJ12次，加油

第62天，2破戒，4遗精
第二轮第38天， 11点多睡，一觉睡到接近6点！然后又继续睡到6点多起床，仙人揉腹后，下楼跑步30min，内务整理拖地。 昨天没做八段锦拍八虚 今天补上！ 睡眠开始在改善了，身体开始在变好了！加油！！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战第76天，yj0次，pj4次。

今日打卡
戒色第248天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

2025年10月20日，戒色第222天;破戒0次，遗精6次，今日总结：断念口诀500次，早上又遗精了，连续两天了，反醒总结了一下：这两天都吃肉了，固肾功做的也少，晚上睡眠不好，早上没及时起床，各种淫邪画面在脑海浮现，起来发现遗精了。应对方法就是，少吃肉，早睡早起，多做固肾功。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第八十一天，破戒二十一次
继续保持，昨晚没有yy
每天在这里写一句提醒：注意姿势，特别是晚上，上几次都是因为这个