2025.10.18挑战第十七天，破戒四次，总结无

挑战第18天，破戒四次，总结无

2025年10月18日，戒色第220天;破戒0次，遗精4次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第80天，破19次。
今日总结：感冒了发烧很难受，身体发冷。
今天复习了笔记。读到了：邪淫已经把我们的身体搞得千疮百孔，如果我们还是不痛不痒地戒，那这辈子也就这样了。
自己确实有这样的问题，戒一两周就不知道为什么而戒了，把日课当成一种任务，敷衍了事地完成。
勇猛精进很重要。戒色的实力来自于对自己的严格要求。
今天身体比较难受，又再次体会到了身体健康的重要性，在这个情况下才知道每天的早睡是多么必要，自己以前却一直因为别的无关紧要的事耽误，舍不得放弃娱乐。今天紧密地把日课做完了，发现用了1个小时多点，以前都是拖2个多小时。。。
效率也很重要。加油。打算明天买点梨，炖梨吃一下。还有吃熟黑芝麻。

2025.10.20 戒色第8天。
昨日日课：
1. 戒为良药5页。
2. 固肾功50次。
3. 闲暇时默念断念口诀。
感悟：昨天值班，比较顺利，没有不好的念头升起，上次从值班时破戒，我就格外重视在这种特定场景下的警惕。值班比较累，劳累时大脑就怂恿我以“低成本、高愉悦感”的方式犒劳自己，所以就刷短视频、然后不慎破戒。包括我之前值班时可能挺好，值完班回去休息就会出现这个怪圈。现在认清了这个逻辑，跳出这个逻辑。1. 值班被让自己太累，虽然难免，但保证值班前后的充分休息。2. 选择冥想、看书、发呆、适度运动以获取愉悦感，内心的平和也是一种愉悦感。
虽然昨晚又失眠了，但以平和的心态去应对失眠和困扰，允许自己状态不佳，允许自己心绪烦乱，接纳就好。继续加油呐！

挑战第81天 破戒0次 遗精8次 总结：遗精，这次真是让人烦恼了

281天，0破

第61天，2破戒，4遗精
第二轮第37天， 10点多睡，5点不到醒，然后又继续睡到6点多起床，仙人揉腹后，今天开会，内务整理拖地。 昨天给约会对象推荐了圣贤教育！ 做好事！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战第75天，yj0次，pj4次。

今日打卡
戒色第247天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

戒色第38天，破戒2次，YJ12次，加油

挑战第八十天，破戒二十一次
这次一定要突破睡前总是起念的问题，最近几次破戒都是在这里出问题。
终于搞明白了，之前是在姿势上没做好，躺着警惕差，晚上除了躺上床以外就应该站着，不要坐在床上写东西。手机继续晚上不用

第 13天共同加油💪

戒第127天，0破，6遗。加油恢复！

挑战第四十六天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！