挑战第75天，yj0次，pj4次。

今日打卡
戒色第247天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

戒色第38天，破戒2次，YJ12次，加油

挑战第八十天，破戒二十一次
这次一定要突破睡前总是起念的问题，最近几次破戒都是在这里出问题。
终于搞明白了，之前是在姿势上没做好，躺着警惕差，晚上除了躺上床以外就应该站着，不要坐在床上写东西。手机继续晚上不用

第 13天共同加油💪

戒第127天，0破，6遗。加油恢复！

挑战第四十六天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

83

挑战第100天;破戒0次;总YJ次数:9

2025年10月19日，戒色第221天;破戒0次，遗精5次，今日总结：断念口诀600次，最近感觉状态下滑，早上天气冷又下雨不愿起床，赖床又遗精了，以后千万不能赖床。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第19天器，破戒四次，总结无

第十六天

挑战第81天，破19次。
今日总结：今天看了戒为良药里“戒色执行力的培养”一季，然后就切实执行了，并且回忆到了昨天一口气做完日课的经历，发现执行力真的很重要。文章里提到的执行力的培养方法很有用，自己已经做好了笔记。明天再复习一下，还打算买一个白板，把自己需要完成的事项写下来，然后专注地去做。确实每天有太多时间被手机或者别的琐碎事情耽误了。

282天，0破

2025.10.21 戒色第9天。
昨日日课：
1. 戒为良药1页。
2. 固肾功50次。
3. 睡前静坐10分钟，闲暇时默念断念口诀。
感悟：昨天下夜班及时休息和学习，没有破。但我发现瘾都是相通的，昨天刷购物软件时间比较长，没能及时断掉，我得注意。刷软件的时候内心不清净，会有种“贪”的欲望在，所以还是“向内求”而不应该“向外求”，目前境界还做不到，慢慢加油吧。