2025.10.13挑战第12天，破戒4次，总结无

2055.10.14挑战第13天，破戒4次，总结无

276天，0破

戒第122天，0破，6遗。加油！

2025年10月14日，戒色第216天;破戒0次，遗精4次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时，做善事1件。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第70天，yj0次，pj4次。保持状态，开心生活

第56天，2破戒，4遗精
第二轮第32天， 昨晚11点多睡，5点不到就醒了 继续睡，6点起来 揉腹+跑步30分钟。晚点八段锦，最近控遗有进步！继续保持！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

挑战地七十五天，破戒十九次
发现最近睡前睡后出了问题，有赖床的现象，而且有点难克服，甚至到了起来了结果又回去睡的地步。晚上睡觉经常过了点。
不仅如此，我还真确确实实发现了念头经常在睡觉前后进攻的情况，白天没什么，反倒是晚上睡觉前后一定会来，此时正是警惕最弱的时候。想了想，趁早睡觉，晚上不要浪费时间干其他事情很重要

挑战第3天 戒色第5天 我是一名正在备战考研的大学生 昨晚破戒了 还是没有把握住自己
总结：中午的时候看到了自己未删除的视频， 没忍住点进去了看了几秒，虽然看了几秒后立马退出来删了，但是还是影响到了我的心智。每次sy都会导致我早上起不来 大大耽误了我自己的状态。以此为戒。会继续学习戒为良药。希望师兄们多多加油。也希望大家可以分享一些对我我有利的经验

挑战第四十一天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第五天加油加油，隔一天一次健身运动恢复下！

78

挑战第95天;破戒0次;总YJ次数:8

2025.10.15 戒色第3天。
昨日日课：
1. 戒为良药5页。
2. 固肾功50次
感悟：
前段时间读到一位戒友的回答，“熬夜容易让身体变累，让心理伤心，这些都是破戒（大脑在劳累时倾向于低成本高奖励行为）的因素”，我也回想自己为什么值完夜班，就很容易破戒，终于找到了缘由。
昨晚夜班，没看手机，安静睡着，没有破戒，也没有欲望的想法。继续加油，我定可以战胜过去的自己！

挑战第14天，破戒4次，总结无