272天，0破

今日打卡
戒色第238天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

2025年10月10日，戒色第212天;破戒0次，遗精4次，今日总结：一直下雨早上不愿起床，赖床有YY出现，最后遗精了，引以为戒。今天断念口诀600次，户外活动1小时。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

戒118天，0破，6遗。加油恢复！

第52天，2破戒，4遗精
第二轮第28天， 昨天跑步+八段锦拍八虚，晚上还去打篮球了，流汗有点多！大汗伤气！警惕，昨天挺担心遗精的，还好没事！马上我就要30天了，小目标加油！今日不有氧了 修养，晚点八段锦。
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

2025.10.10挑战第9天，破戒四次，总结无

挑战第66天，yj0次，pj4次。最近个欲望来了，保持状态，开心生活

戒色第29天，又YJ了

挑战第七十一天，破戒十九次
早上破戒了，早上醒来离开了床，结果又回去睡了，然后就有种想sy的冲动，没想到听信了，就这么意外地破了，又是在床上，几乎每次破戒都是睡觉前和睡觉后的问题，就这个时候来怂恿，又犯了以前的错误。闹钟晚点，我不能总是倒在这个细节上面！

74

挑战第三十七天，昨晚也比较危险，睡得比较晚，今天状态不太好，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第91天;破戒0次;总YJ次数:7

挑战第72天，破19次。
今日总结：已经迎来了休息日，要注意保持警惕，提防怂恿念来袭。同时自己要减少独处，打算明天去图书馆学习。做好时间规划，减少无聊时间。
今天做日课比平时早40多分钟，值得肯定，睡觉时间也相应提前了，嘿嘿。
目前有一个想法，就是把自己的笔记整理成电子版，然后放微xin读书里，用AI听书。整理的过程正好当做复习笔记了。已经整理30天左右了，感觉用电脑会更快一点。
目前也在整理《受害者案例1万例》，马上就整理成带章节的版本了，自己目前放在微读里，上下班时候用AI听书，因为自己看文字版的看不太下去。
也想着把别的戒色书籍整理成带章节版本。任重而道远，加油呀自己。

273天，0破

戒第119天，0破，6遗。今天欲望来袭，万恶淫为首，当有念头的时候时刻保持清醒警惕！加油，欲望都是假象，我已经失败了很多次，这次必须和欲望抗争到底！