第53天，2破戒，4遗精
第二轮第29天， 昨晚11点多睡，5点不到就醒了 很累继续睡，7点起来 揉腹+八段锦拍八虚。今天出门约会了，戒色找对象 两不误 不破戒就行！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

2025.10.11挑战第10天，破戒四次，总结无

75

5天0破

戒色挑战30天，加油

挑战第三十八天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第1天，破戒0次，今日总结：刚开始加油~

2025.10.12，戒色第22天。今日凌晨值班时失眠后再次破戒！
值班之前还是一直很稳定的，哪怕睡觉前也比较稳定。因为肚子痛睡不着觉，翻来覆去很难受，开始刷短视频缓解，然后不慎看到了不良内容。这次戒了22天，又掉入了怪圈。
刚系统戒色时进步比较快，时间久了好像陷入了瓶颈，也有点怀疑自己，知而不行，道理懂得再多，实战差还是白搭。
继续加油吧。

第一天，加油！

挑战第11天，破戒4次，总结无

挑战第七十二天，破戒十九次
今天我戒游戏失败了，果然，贪嗔痴不分家，js破戒有很强的冲动，而且那天晚上没有按时睡觉，第二天早上没有任何力气干事情，结果游戏的欲望来了，就听信了怂恿，打了游戏，浪费了大量时间！
游戏本身就是负能量的东西，我以前就是因为打游戏间接导致破戒，本身游戏成瘾性极高，还浪费了我大量的时间，我没有时间看书学习更多有益的东西，浪费了放在学业的时间，没有运动什么的，有时因为游戏成瘾日课也没有完成，而且打游戏的时候没有警惕，邪念就来了。
以及视频软件也是如此，一刷就几个小时！

挑战第73天，破19次。
今日总结：今天是休息日，空闲时间很多，不过自己安排好了自己的时间：上下午都去了图书馆学习专业知识，所以没有感受到无聊情绪，邪念也只是零星进攻。
需要注意的问题：
1.笔记的复习要重视起来，这是很必要的，是提高吸收率的关键一环。
2.思维危害自己忽视了，只在前几天做过一次。
3.对不净g的思维次数不够，只在晚上做一次。
4.晚上回到住处的时间利用不够好，导致做日课时较晚，做完就23点多了，对早睡不利。
5.今天练习口诀走神比较多，要提高警惕，心念耳闻。

打卡

2025.10.13 戒色第1天。
昨日日课：
1. 静坐20分钟。
2. 戒为良药5页。
3. 固肾功100次。
感悟：
1. 有时候总说忙，没时间学习和练习，其实还是自己没有把戒色放在第一位，而是去追逐那些身外的东西。现在早起第一件事就是打卡、学习戒为良药。
2. 破戒后情绪会有所低落，这时要把破戒带来的危害降低到最小，早睡早起，调整情绪，避免连续破戒。
3. 看到另一位戒友总结的很棒，就是复习戒色笔记，提高吸收率很重要！
加油。

274天，0破