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挑战第三十六天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

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挑战第90天;破戒0次;总YJ次数:7

第二天

第六天

挑战第71天，破19次。
今日总结：当看戒色文章时间比较长时，比较容易静下心来，也能觉察到内心的杂念，这样是真的可以看进去的，吸收率要好很多。自己之前一直是走马观花的，一是单次学习时间短，二是没有向内觉察自己。
雨天要尽量减少外出，不要因为骑电车穿雨披麻烦而不穿，不然眼镜淋湿看不清容易出事故。
今天泡了脚。

第三天，阅读当下的力量和与欲望的博弈两书，试图控制自己自言自语和沉迷手机，电子游戏的不良习惯，控制自己大脑的想法，不做小我的奴隶。

272天，0破

今日打卡
戒色第238天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

2025年10月10日，戒色第212天;破戒0次，遗精4次，今日总结：一直下雨早上不愿起床，赖床有YY出现，最后遗精了，引以为戒。今天断念口诀600次，户外活动1小时。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

戒118天，0破，6遗。加油恢复！

第52天，2破戒，4遗精
第二轮第28天， 昨天跑步+八段锦拍八虚，晚上还去打篮球了，流汗有点多！大汗伤气！警惕，昨天挺担心遗精的，还好没事！马上我就要30天了，小目标加油！今日不有氧了 修养，晚点八段锦。
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

2025.10.10挑战第9天，破戒四次，总结无