挑战第74天，破19次。
今日总结：今天完成了思维不净g2次、复习笔记的计划，不过结束时到0点了，以后需要做的是中午思维1次，以及晚上早点做日课。今天练习口诀时也提起了警惕，总体练习效果还好。
加油。

2025.10.14 戒色第2天。
昨日日课：
1. 静坐10分钟。
2. 戒为良药5页。
3. 固肾功100次。
4. 慢跑3km。
感悟：
1. 破戒后前列腺炎复发，慢跑后症状缓解。
2. 让破戒的影响降低到最小，早睡早起，积极锻炼。

第58天了，精气神恢复很明显，每天早睡早起，做好功课，眼窝凹陷明显改变，加油戒

275天，0破

戒第121天，0破，6遗。加油恢复！

顶

2025年10月13日，戒色第215天;破戒0次，遗精4次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时，运动有点过量，导致睡眠不好。还是永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第69天，yj0次，pj4次。最近个欲望来了，保持状态，开心生活

第55天，2破戒，4遗精
第二轮第31天， 昨晚11点多睡，5点不到就醒了 继续睡，6点起来 揉腹+跑步30分钟。最近控遗有进步！继续保持！
推荐！《圣贤教育改变命运》 这个系列视频。
攻坚控遗！总结我遗精原因：1. 空调太冷2. 裤子太贴身。3. 裤子太紧4. 吃肉太多 保持警惕！ 控遗是现阶段重中之重！
保持微笑！开心生活，开心戒色！警惕心魔！

6天0破

戒色挑战第32天，又YJ了

今日打卡
戒色第241天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

报名，感谢组织

挑战地七十四天，破戒十九次
继续保持

第3天0破1遗