师兄，戒色后养生意识也要跟上，恢复不理想的话可以多多学习养生，养生对于身体恢复是很重要的，戒色是系统的工程养生也是系统的工程，多看一看戒色文章看前辈们是如何养生，多多学习然后实际作用这样身体才能更好的恢复，身体没有恢复就要找寻原因，加油。

戒友，加油，症状的恢复是有临界点的。过了这个临界点你恢复的速度以及身体状态会大大加快。你意志力和学习态度很强大，能戒色八个月，十分了不起。后面在养生上多下功夫，选择一门适合自己的养生功法，你的恢复速度会大大加快的。记得飞翔前辈说过，严重的神经症需要一年才有大病初愈的感觉，一年半基本无症状，两年基本完全痊愈，三年神气就足起来了。注意养生。加油

之前的账号被封了！但我知道很多人需要我的经历及经验分享！因为淋过雨，所以也想为大家撑伞！ 先说结论：找对方法都可以解决！说下我的情况，手艺断断续续17年，大家有的症状也基本都有（自以为有精神问题，内耗严重，睾丸囊肿，附睾炎等，精液质量差，失眠、阳痿、早泄…)，我信命但不认命！2023年12月份至今未破 （23年7月份有2次精液检查），每天很忙，很多问题自 然而然没了，也通过努力在一线城市买房买车，有个喜欢的女朋友在一起（走了一圈感觉缘分是注定的），感情也比较稳定（目前同居，这个我不建议，但是现实情况已然）。看过一句话："每个立 志戒色的人绝对都是潜力股！"，试想我们如果没有染上 这个恶习，我们是不是100％比现在要混的好！（当年中 考全市前300名，高中却根本注意力集中不了，最后考了个二本，这也成了我一辈子的遗憾，现在经常做梦还在 初中或者上课）我知道大家都很痛苦煎熬，戒了破、破 了再戒，恶性循环！乘着春节，我把我的亲身经历写下 来，给大家参考，都会好的！!!首先告诉大家一个最有效的方法：戒色，先戒黄！ 手机设置成青少年（儿童）模式﹣﹣目前我只知道华为 手机可以（我是十几年米粉，为此换了华为），然后设 置一个密码，这个密码记在一个你不容易拿到的地方！ 让你自己很难拿到密码除非有非常重要的事，切记不要 放在睡学的地方可以放在办公室！这样所有浏览器就 看不了了！浏览器可以过滤一切黄色信息，同时卸载所 有浏览器／播放器／可能存在擦边播放的图片视频软件，设 置成这个模式后你也下载不了任何软件，男人不对自己 狠，就无药可救了！这是前提，也是最关键，最重要一 环！！！时间久了你会发现也就那么回事！其次就是锻 炼恢复，试想如果你身体慢慢恢复，渐如常人，你是不 是信心就来了！注意力慢慢就转移了！切记﹣﹣不要侥 幸心理！ 我慢慢总结补充，不断补充完善：
①早睡早起﹣﹣很重要，很多基础疾病自动消除！
②基 础锻炼（比如慢跑等）＋骑行（重点是骑行）★★★【治 疗早泄】: 先慢跑2-3公里（我的理解是有氧运动提高体 质和心肺功能），再骑行5公里以上（目前我买的动感单 车在家里，每天骑行10公里），天天如此10天以上便会 有明显效果！（主要是骑行，这个很神奇，之前看到有 师兄也说这个有效，目前骑行几十天，确实有效），晨 勃会比较明显，每天早上一柱擎天！早泄问题也得到解 决，亲测有效！!! 其他对于早泄有效的，我看提到比 较多的是跳绳、蛙跳，我没有试过，但我总结就是提 下肢力量，同时让气血可以活络起来，大家可以坚持试 试。
③早晚深蹲＋提肛＋晚上睡前泡脚，这个比较慢，效果一 时没那么明显，别急着验证，坚持最重要！我也做不到 每天，尽量做到！
④孝敬父母，这是我最亏欠的，目前正在努力弥补，当 然目前无更好的孝敬办法，我也想陪伴，但是又觉得自 己很对不起他们。
⑤日行一善，我几乎每天会整理一下饮料瓶给我们保洁阿姨，然后只要朋友圈有人发轻松筹／水滴筹或者路上见 人乞讨我都会捐款，捐款不是目的，而是心存善念，心 存感激，这样你身上就会有一股无形的正能量！ 我发的愿是我的方法让戒色吧100万人看到（浏览量）, 捐款100次＋（快了），放生100次＋（还要努力）
⑥如果你有对象或者结婚，请节制，晚上过了12点如果 感觉疲惫以及硬度不够，不要霸王硬上弓，不然会消磨 你的意志，宁可不做也不要勉强！(◆有个有效的方 法：每天睡前用热毛巾摩擦阴茎两侧的夹沟100下左右， 可以解决疲劳性阳痿，我的理解是促进血液循环流 通！)
⑦我想写饮食，给大家参考，但是我还没总结好，我目 前就是早上喝粥，尽量不吃油腻太冰冷的东西，晚上尽 量少吃，总结好了慢慢发上来！兄弟们，人生短短几十年，再不反击，更待何时！直 面它，战胜它！坚持，慢慢都会好起来的！我们如果没 有染上这个恶习一定比现在的自己混的好，我们要兑现 自己的天赋！希望大家可以转发，让更多人能看到！加 油！！！

看你这情况养生没做到位吧，遗精是不是也没空好？一定要重视养生，不然恢复是很慢的，一起加油

戒色不是单纯戒掉sy，涵盖了养生运动杜绝意淫控制遗精频率方方面面，如果是彻彻底底戒色8个月做好养生不可能没有起色，起码3，4成恢复功底是有的，起码会大有改善，扪心自问，杜绝意淫怎么样，早睡早起了没有如果晚上经常11点多12睡恢复万难，控遗方面怎么样，方方面面都要注意，意淫是不是能做到念起即断，看h了没，不是说不用s就万事大吉，戒色十规看看就知道哪里出问题了

加油！

加油

不光要戒色还要养生

加油

是不是老盯着手机/电脑？在家的话就少用手机/电脑，可以去图书馆借几本书看看或者买个eink电纸书。
白天要稍微晒晒太阳，房间也要晒晒太阳，白天就把窗帘拉开，晚上再拉起来。
不要熬夜，睡眠是大补，人体在晚上11点之后睡眠状态下开始自我修复，这个时候醒着就影响修复过程，因此最好10点就睡最晚10点半。

加油，坚持戒色，去看戒为良药和戒者录，狂念断念口诀，会恢复的

多看戒色文章提高觉悟、增强定力

多看寿康宝鉴，学习养身知识

坚持戒色，加油

戒邪淫最有效的方法就是去宣传邪淫的危害 劝人戒 还有要远离黄源 电子设备比方手机开屏幕使用时间限制和应用锁，让别人给你设个你不知道的密码 让手机不能用浏览器，不能下载应用app。苹果手机只开屏幕使用时间就能做到了。安卓手机也可以。需要搜索资料可以微信搜索。平时多行善事 提升正气 正气内存 邪不可干 正气足了就不会起邪淫的念头了 欲望来时出去走走 行善捡垃圾 修桥补路 排除路面安全隐患 孝顺父母，给父母买点礼物、放生，贴发戒邪淫传单 网上短视频平台发戒色视频 评论等 要坚持半年以上才有明显效果，能感到欲望减轻了 几天没啥效果的，邪淫这么久了，那是几天宣传就能改变的，只能慢慢改变，这是多年邪淫的恶果，没有捷径。实在戒不掉屡戒律破的时候，可以先宣传邪淫危害劝人戒，能坚持半年以上就能看到明显效果 遗精可以去行善 多行善事 提升正气 正气足了就不会起邪淫念头了 宣传危害劝人戒其实也是一种行善，起码你在劝人的时候是希望别人能戒掉 不要再重蹈覆辙让自己的经历重演。戒色最有效的方法是什么？是宣传戒色。劝人的过程中自己也在加深戒色知识，用心去劝人我们自己会升起正能量，这股正能量是战胜欲望的最好的武器。而且你劝人戒色的过程中，通过了解别人的经历也会不断警醒自己不要破戒，所以大家要多劝人戒色。遗精试试行善劝人。邪淫实在害人不浅 让人倒霉、破财、事事不顺、影响学习好大学也考不上了、原本有官运的也考不上了公务员了、有财运能发财的也发不了了，身体虚 丢精百病生、各种奇怪的病 有些邪淫久的一再邪淫很快就会破财。神奇的很，邪淫很影响婚姻 找不到自己喜欢的人了。只能感召到痛苦不幸的婚姻。还有邪淫久了基本上都会肾虚阳痿、早泄，严重前列腺问题 尿毒症。还伴随弱精、少精、精子质量不行，真的会影响后代健康的。实在是害处很多不胜枚举，邪淫一时爽，用健康寿命财富智商、一生的前途幸福换的，是天下间最亏本的买卖 千万要早点戒啊 戒了慢慢福报会回来的。邪淫很污染思想脑子，整天心里都是龌蹉的想法 ，伤害别人的想法，怎么可能会有好运，怎么可能会得到护佑。人没有好运还能干啥事？喝凉水都塞牙。希望早日戒掉🙏。如果是学生，要考编考研的朋友，别玩手机，手机设个使用限制时间，手机实在影响学习。推荐几本有助于提高戒色思想的书1了凡四训 2寿康宝鉴3阴律无情4戒为良药。看不进去书的也可以听书 看解说视频。