180天，0破，沉迷意银，即是破戒，看晃本身，就是破戒，加油✊🏻✊🏻☘️☘️

挑战第八十二天，破戒12次，14
昨天状态还是很不好，学习学了大概一个钟头了吧，然后之后就没有学下去，做两分钟也没有继续做下去，就是感觉累，然后就是看书，就是浪费在手机的时间有点长，断念也不稳定

打卡第二天，因为玩游戏熬夜带十二点半，今天开始控制手机，电脑时间。

6.1开始，戒了23，晚上早点睡，戒手机！

挑战第二十七天，最近状态一直不太好，要提高警惕，开始严格控制屏幕时间，戒友们，加油！

百日挑战第四十二天 破两次
日课
jwly 断念口诀 戒者录 楞严咒心 戒色笔记
总结
今天是这次戒色以来第30天，记得没错的话，上次戒到30天应该是四月，也真的是很惭愧，自己挣扎在怪圈之中已经有两年了，之前大部分情况都是一个月左右破戒，最近两个月确实十几天甚至不到十天，不过至少这次也算是戒去过了 路还远，我该知道这段时间以来一直都会很凶险，这个时间点很敏感，我不能掉以轻心，需要完善的地方还有很多，戒色之路任重而道远 路虽远，行则将至。一起加油！

挑战第394天;破戒9次;总YJ次数:39

戒色第24天，破戒0天，滑精1次，遗精1次：打的是昨天的卡，因为昨天一天完整过去了才算真正意义上的不破戒。
昨日练习断念口诀550遍；睡前听戒为良药录音。
感悟：
1. 戒色这个阶段腰酸复现，可能和工作久坐有关，动则生阳，适度做有氧运动会感觉稍好一些。
2. 夏天天气炎热，需注意补水，心要静下来，情绪管理要做好，要稳定下来。
3. 每一天其实都如履薄冰啊，断念修心，不可掉以轻心。

15天，0破

打卡41天，早睡早起，少玩手机，控制欲望

今日打卡
戒色第129天，两次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

打卡第三天，昨日在十点十五分睡觉，没有熬夜，从今天开始调整作息时间，争取早睡早起。

顶起来

挑战第小半年一次未破，前100天零遗精，后100天平均一个月遗一次，2025.六月份未遗精，睡觉的时候脚下面垫一个枕头，是我无意间发现的。有这方面困扰的兄弟可以试一下。戒色最关键的就是平时保持学习，做好关心断念，坚持学习别人的经验，天数是没有用的。