坚持坚持 坚持就是胜利

回复：168楼
呵呵!谢谢啊
加油加油
过午不食你比我狠多了

回复：171楼
回复：180楼
减肥药很恐怖的!
吃了太容易反弹
而且是药三分毒

回复：183楼
以前我工作很清闲的时候
每天都做瑜伽 普拉提什么的
也没瘦
主要就是管不住自己的嘴

回复：181楼
我最胖的时候有145J呢
那时候走路都感觉吃力了
后来慢慢控制饮食
也一直都是130J上下 还是胖
尤其小腿 特别的粗
其实吃少点饭 不吃零食没那么难

晚上六点之后喝了半杯水 大概100Ml
八点之后就禁食了
食物和水都没有进
现在感觉还可以
就是工作的时间太长了
晚上回去继续仰卧起坐 拉伸
和按摩

要对自己狠一点】
青春很短
再继续耽误 皮肤松弛就老啦
   看看那些美女们 先天条件不差的我
不能让后天的肥胖影响了我自己
加油加油加油

平安夜 圣诞 狂欢都已经过去了
我过了有史以来最清单的一个节日
不止是饮食

照例:汇报工作
今日空腹上称 124J
开始有点缓慢了 不过还是在持续中 目标120J 加油!
今天是舒缓回归篇,,过去的四天魔鬼训练基本已经达标
这两天以舒缓养胃维持为主
今日饮食:
早晨:三大杯白开水
10点加10个旺仔小馒头
中午二分之一碗米饭+清炒蔬菜100G+牛肉50G
下午三点加餐一个西红柿
18点晚餐牛奶150ML+10个旺仔小馒头
20点之后禁水禁食

苗条鱼，你又瘦了1J，好厉害哦。。加油啊。
我也汇报我的早餐情况：
早期空腹400ML蜂巢素水
两片全麦土司+250ML低脂牛奶
药茶水1000ML

你每天都空腹上秤吗?接下去两天你都是这样安排饮食吗??

回复：194楼
我每天都是早晨起床之后，上完厕所，上称
今天早晨我喝了400ML的温水 喝了半碗小米粥
12点吃了三分之一份米饭，大概一两多 ，清炒油麦菜和麻辣豆腐，清炒油麦菜吃了150G，大概三两，豆腐大概50G（一两这样）补充蛋白质和膳食纤维
今天下午三点加餐是一个西红柿（补充维生素）
晚餐6点是一袋150ML的伊利纯牛奶，软包装和一根香蕉
过八点禁食禁水

也许是好久都没吃主食和炒菜了
今天中午吃菜觉得特别的咸
可跟我一起吃饭人家就不觉得
今天继续和枸杞红枣水
马上就去冲一杯
今天工作好忙啊
下午还要出去一趟

瘦下来的感觉真的非常好
不用每天带着一身的肥肉走来走去
而且觉得挺胸抬头走路不费劲了
我的目标110J
加油!

别人问我吃这么少的东西饿不饿
其实说实话 是有点饿的 毕竟之前每天都吃很多
     胃已经习惯了那种工作 并且胃的排空是6小时
但是饿的时候可以有别的方法来转移
比如我就是看看瘦下来的美女的照片,看看胖子的照片
在贴吧里看看别人的宣言
因为不是为了减肥而减肥   是为了美丽健康而减肥