兄弟，记住一句话，是念头导致的行为，赶紧把断念练起来。其他可以辅助。

我们戒色之后一定要加强养生恢复，多学习养生的知识提高觉悟，戒色文章里也有提到养生的内容，光戒是不行的，戒色是系统工程，恢复也是系统工程，就像一只鸟的两个翅膀一样。有的戒友虽然戒色了，但是还在熬夜久坐，或者过于劳累，又或者控遗做得不好，天气转凉时又不注意，这样恢复就会时好时坏，不是很稳定。在恢复过程中一般都会出现症状反复，自己要注意休养和调整，加强养生之道，这样恢复就会越来越稳定。

加油，只要愿意改变，一切都不晚

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

我们染上邪淫恶习最大的原因就是 太自私自利了！然而对治自私最有效的方法就是行善，把善行到极致 从身、口、意 来转变自己的念头 做到身善、口善、心善；从孝顺我们父母开始，从尊老爱幼开始； 从放生救护动物开始、从抄写佛经读诵经典开始，从宣传戒邪淫 帮助鼓励戒友开始。这些都是对治邪淫恶习的良方灵药；好好落实当我们将善行做到了极致，当自己有了足够的福德，那么我们戒色所遭遇的种种障碍也会自然的消除了。加油共勉！

你这种情况完全不对孩子负责

《寿康宝鉴》——
凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚停迟功名。转兽一世。
手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮疗毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。
见到此篇并遵信者
传一百人，可增寿一纪（12年）
传二百人，无子生子
传三百人，增寿两纪
传四百人，子孙盛昌
传五百人，功名连绵
传一千人，名登赤篆

加油

加油，戒色很重要

关键你要提升自己修心，断念的功夫，每天念一遍经只是基本的日课，它不会提升你的觉察力，杀掉欲望的能力，其他时间看看《戒为良药》吧，建立正知正解，学会修心断念

加油，保持初心

加油师兄，愿我们战胜邪淫

一起加油

朋友悬崖勒马呀
化去欲望，做到婚前禁欲婚后节制
1.平常不要看一切黄的东西，这第一重要，任何沾边的激情的东西都不要去看，不要贪一时的好奇或者猎奇去看，这不合适的。如果你能平常就修正道和佛法，那自动不愿意看的，这要自己去力行。 2.不可有一切的邪淫，有则必须戒除。难戒除的原因在于：贪恋这种作死的感觉。所以一定要培植自己的福德，恒久忏悔行善，恒久帮助更多人做好，自动正气充足，自动镇定，不再愿意堕落，能有定力不邪淫，最后善气更充实了，则自动感觉邪淫的恶心之处，自动彻底不愿想，更不要说去做了。 3.要破无聊。多看吧里精品区帖子，多帮助更多人做好，自己的学习永无止境，成全他人也永无止境。 吧里现在不断在充实中医学、传统文化、佛法的精髓根本，如果你想学习，那根本是无止境的，就怕你不想学而自愿堕落，那就没办法。 培养良好的生活习惯，远离一切鸡朋狗友，不要喝酒，不要抽烟，更不可赌、嫖、毒，那就连人都不是，切记。从孝顺父母，早睡觉，吃匀三餐等基本的根本去落实，适当运动，把多余的时间用来成全帮助更多人，并且充实自己的生活。 浅一点讲，则适当旅游，热爱大自然等都是可以的；深一点讲，那就背诵《心经》《大悲咒》《楞严咒》《地藏经》，学习刘止唐先生讲的传统文化的根本也是可以的。

师兄加油！落实日课！祝您越戒越好！