拍摄于2025.4.15
偶然间拍得
“江西九江江景”

下辈子还要从庐山的东门出发 一路爬爬爬
就是一直对着太阳晒 顶不住...

2025.4.17
运动前热身 杠铃重：8kg
每个动作3组 一组15次 二组12次 三组 12次
胸 杠铃卧推 感受：没感觉
背 哑铃划船 感受：稳定发挥
腿 深蹲 感受：感觉昨天腿没恢复好 不是很稳
肩 坐姿杠铃推举 感受：很难一直保持沉肩啊
二头 杠铃弯举 感受：要加重了
三头 杠铃臂屈伸 感受：easy
靠墙静蹲 一组20s 感受：easy
四足支撑 一组20s 感受：easy
超人式 一组15次 感受：easy
卷腹 一组15次 感受：现在可以20一组了

感觉自己越来越像人机了 倒不是说自己的行为举止（虽然也...) 更多的是情感表达方面很麻木 “故天将降大任于斯人也必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 行拂乱其所为 所以动心忍性 曾益其所不能” 为什么开始健身这件事 因为这是抛开与他人一切不存在关系 成功与否只于自身的行为 我好像是一个很严肃又好像是一个很随意的人

运动前热身 杠铃重：9.5kg
每个动作3组 一组15次 二组12次 三组 12次
平板支撑：2分钟
跪姿俯卧撑 3×15
胸 杠铃卧推 感受：能轻微感受到胸的撕裂感了
背 哑铃划船 感受：开始正手 反手各两组
腿 深蹲 感受：最近太废腿了 明显摇晃
肩 坐姿杠铃推举 感受：不是很明显
二头 杠铃弯举 感受：感觉已经没有刚开始的爆炸感觉了
三头 杠铃臂屈伸 感受：又是感觉人被拉伸的一天（得替换这个动作了）
靠墙静蹲 一组20s 感受：easy
四足支撑 一组20s 感受：easy
超人式 一组15次 感受：能一次20了
卷腹 一组15次 感受：今天能一口气25了

朋友是怎么把我拍得像个高中生的...

“抛开过去 跟自己为敌”

假期结束 恢复人机状态

我还挺喜欢吃这种难吃的饭
有一种与全世界为敌的感觉

今日早饭：昨天剩余的豆浆+两个麻薯

今日午饭：

2025.4.22
运动前热身 杠铃重：9.5kg
每个动作3组 一组15次 二组12次 三组 12次
平板支撑：2分钟
跪姿俯卧撑 3×15 （感觉手腕真的顶不住）
胸 杠铃卧推 感受：压胸有感觉 推胸....
背 哑铃划船 感受：正手找不到点 反手还是容易些
腿 深蹲 感受：前两组负重9.5kg 顶不住最后一组没负重了
肩 坐姿杠铃推举 感受：开始能感受到肩膀那一点点的感觉
二头 杠铃弯举 感受：爆炸！
三头 杠铃臂屈伸 感受：又被拉伸
靠墙静蹲 一组20s 感受：easy
四足支撑 一组20s 感受：easy
超人式 一组15次 感受：能一次20了
卷腹 一组15次 感受：25次（艰难版

说初中生都信

肱二头真的有变化了！
（二头最好练 可惜找不到之前照片
掏出了去年买的蛋白粉
（同事说他买了同款4磅300+ 我只花了200+ 他亏哭了）

又是健康的一餐呐