今日蛋白质：新奥尔良鸡腿肉+青椒炒肉
我宣布鸡胸肉最好次的做法 就是做成奥尔良味的鸡排！

认识的 都是很好很好的人
虽然一路从QQ蛐蛐我到微信 压根不敢还嘴
别骂了别骂了别骂了
“300块钱一节课”

今日碳水：140g 蛋白质：150g 脂肪：50g

今日早饭：吃完了之后 焯水了一把菠菜凉拌 又混了一餐

今日午饭：花卷+五香牛肉

今日晚饭：牛肉粉

加油呀

今日早饭：花卷+鸭腿
吃完去剪头发 回来练腿和腹

剪头发的没开门 改计划：骑车

成就：滠水河绿道 （全程大概20km）
下绿道就有便利店（赞）
（钓鱼佬很多 四轮直接停绿道上 怒！

今日午饭：红薯+鸡胸肉+鸡蛋+黄瓜

今日晚饭：炸鸡plussssss

为什么爱吃麦当劳 因为懒得算 （除了脂肪摄入高了 问题不是很大

1是因为家里没水了 只能喝牛奶 2是家里一点吃的都没有 而且我们的外卖关门了 3是觉得最近要瘦一点 夏天来了 就昨天吃了一碗米饭➕半个橘子➕一个枇杷 2点吃的 之后没再吃过东西 其他时候就喝点牛奶苹果(家里只有苹果这个水果 上次去超市心狠买的麦片泡酸奶 粑粑柑 无籽提子没了

拼尽全力也只能五次卷腹一组 好弱啊我