去查运动的卡路里，加起来就好了，自己想坐什么运动都可以哦，

回复2086楼，麻点，在燃烧脂肪呢，不要吃了哟，把今天的坚持的情况汇报一下，就收工了，不能吃了·

回复小树，哦，那我明天也试试达到那么多卡没有

我不吃 我不吃 我要坚持

回复：2090楼
姐，我跟你说下明天的计划吧。从今天晚上开始哦
21：00准备睡觉，大概21：30可以睡了；
明天6：00起床（保证了8个小时的睡眠）
6：00-7：00呼啦圈       7：00-7：30慢跑
7：30-8：00休息吃饭。。。然后上班
11：40左右回家
然后一个小时爬楼梯。。休息一下吃饭。


今天又是完美的一天，上床做点床上运动然后睡觉，希望今天能睡好，明天还能继续坚持，↖(^ω^)↗。晚安姐妹们

哇，小树的运动量还真大

刚忙完,报道了，第四天安全度过....
     
    

晚上是慢运动，吃完饭后，原地踏步半小时，然后下蹲，休息会，顺便敲腿，过半个小时左右，我跳绳1000下(消化差不多，可以激烈运动)运动完差不多八点，然后架腿，跟你们汇报，到九点一天结束，准备睡觉

我一天运动量是大的，运动后一身汗的，每天都要洗澡是件麻烦事，但这样运动，我身体会很好，根本不会有便秘这种情况，一般也不冒豆豆的

对了，还有睡前的100个仰卧起坐，是收尾的，大家监督哦

回复2092楼，小树，运动达人啊，姐支持你，你这样的减法真的最健康了！姐明天也努力运动！

怎么没人了啊

请姐妹们没有填今天记录表的请给填上，到时我们就有个依据了，配合一下哈，姐妹们！
姐妹们，今天我们就按这要求验收，一天一天的把我们坚持的累计好，但时对自己有个促进和评价！做得怎么样，一看记录就知道了！所以我们希望我们每个人当天的评价都是自我满意的！60分以下就第二天好好的做到优哦，60-70分算保持吧，达到70分算合格，达到85分就算好，达到90分就是良，达到95就算优
注册名          昵称          28日饮食及运动记录和自我评分
1、霖莲         叫小莲吧 今天2杯水 散步1小时，洗衣服1小时 站着3小时 自我评分95分
对自己很满意的一天评分100分
2、我心已决         心心          六个苹果（小），粥一碗，白菜一碗，饭五口，呼拉圈20分钟，哑玲举200下，转腰200下，仰卧起坐100个，抬腿100下。报告完毕接下来的日子不会再有吃的了，会运动的！自我评价70分，合格吧，因为吃得有些超出自己预定的计划了，姐忏悔。明天蜂蜜水过日子！70分格
3、Pri花花       花花        一杯蜂蜜水，两杯黑咖啡。还有一杯水100分优
4、锁骨崇拜       叫我骨头可以了       2个苹果 1根香蕉 2口炖豆腐 2杯黑咖啡 1块口香糖      没做任何运动。（⊙﹏⊙b汗）      自我评分：95分优
5、黑桃丫头       黑桃      一碗粥 一个苹果 N杯水 无运动      第一天 跟预期的差不多 嘻嘻~~90吧
6、 无树爱情     小树         我说下我吃的吧，早餐：一碗开水，一个方糕，一碗中药，中午：一小碗面(吃饭的碗)晚上：一小碗面，同中午，一碗中药。。。运动：早上起来打扫卫生。从八点到十一点，下午，慢跑了半小时，陪我妈去街上逛了两个多小时，回来后看电视，今天70分，还算满意的，但运动不是很多
7、         早餐：一碗粥，2个南瓜饼，还有炒鸡蛋 期间一杯黑咖 中午：青菜，西芹，少许饭 下午一杯黑咖 晚餐：一杯水加几口蔬菜 几乎没运动，不过跑厕所爬楼梯好几次也算运动吧，今天没吃零食，表现不错，打个80分吧，但会睡觉前扭2下去
8、lili19880405          早餐：一碗粥，2个南瓜饼，还有炒鸡蛋 期间一杯黑咖 中午：青菜，西芹，少许饭 下午一杯黑咖 晚餐：一杯水加几口蔬菜 几乎没运动，不过跑厕所爬楼梯好几次也算运动吧，今天没吃零食，表现不错，打个80分吧，但会睡觉前扭2下去
9、请叫我韩熙茜     茜茜      水（N杯）     逛了五六个小时的街 两千个空蹬自行车 一个小时倒立     评分100分优
10、蜗牛减肥     蜗牛 2000ML的水     无运动在床上躺了一天 外加洗了几件衣服
评分100分优
11、