挑战第100天，破戒0次，昨日完成：打坐10分钟，记笔记30分钟，固肾功50个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒为良药
参加了三庙百日挑战会第一次挑战成功。
回想这一百天里，从刚开始下定决心戒到后面一次次调整自己的戒色状态，期间症状反复四五次，遗精6次，好在自己也算是走过来了。
今后的路我会把自己的日课越做越完善，让我们继续保持着戒骄戒躁，发现自己状态不对时立即调整。加油！！！

30天，0破，总结:现在总是会蹦出一些想法，归根到底是晚上无聊导致，这个时间段必须坚持住，案例不能停，意志也不能放松，再不然就又回到原点，无法突破。

挑战第七十二天，破戒11次，这次却因为没有及时起床，醒来莫名其妙就伸手去摸了，前几天也有梦l的现象。想想发现这个也和在床上用手机有很大关系，如果把手机放桌子上的话也不会起不来，很累，很困，现在得睡了难不成一辈子就这样破破戒戒下去？这只是摔了一跤

36天，0破

挑战第七十三天，破戒11次，哪怕最近破了戒，也不要放弃帮别人回答问题，哪怕是鼓励也好，不仅帮了人，对状态是有很大帮助的，想了想应该把这个加进日课

挑战第328天;破戒5次;总YJ次数:29

31天，0破，总结:案例和精品贴，断不了念时候的救命稻草，加油。

37天，0破

挑战第102天，破戒1次，昨日完成：打坐0分钟，记笔记0分钟，固肾功0个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒为良药
深恶痛绝，戒到108天这次又破戒了！
懊悔过错已无多大意义，唯有总结经验教训下次不在放才有可能走出怪圈，加油！！！
经验总结：
外在：因工作身心疲惫，而无精力毅力。
内在：
1：每次口号都喊着死都不能破戒，可我真的是这样做的吗？
到了欲火焚烧时我就成了下半身动物，念断不掉、辫 辩不了，当时的我即使是死下地狱也要sy，毫不计后果，完完全全变成了禽兽甚至禽兽不如。
这也变相的说明我的愿力不够强大，不是真正的想改变命运、改变家庭环境，没有拿出破釜沉舟拼命的心来学习来练习。
2：没把控细节，戒色高手都把细节磨练到精深的地步，而我却一直存在着侥幸的心理，脑子里一直有一种感觉：
戒到后面就可以放松下来可以懈怠一点了。
另一直感觉：
戒色应时时保持警惕日课必须得完成。
而我两者都认同了一点，即有点懈怠日课又必须每天压着自己完成日课。
这就导致自己没有一颗精进的心，懈怠的是觉悟的精进。
细节方面：短视频我是卸载了又下，下载了又卸载，一直在徘徊。
因工作压力或不良情绪反复，当别的事物无法调节自身情绪时，就会通过看短视频来解压。
其实我发觉看短视频最主要的弊端不是容易刷到擦边视频，而是刷视频的过程中，身心属于极度放松的状态，这就让邪念有了可乘之机，当一个邪念没察觉就会有接二连三的邪念出现，不知不觉就会被心魔支配了身体。进而开始：找擦边→找H→SY。
回想一下是不是当自己处于警惕的状态下，即使是不小心看见了H也会立马转移视线再配合觉察断念把邪念绞杀？
所以这深层次的原因在于：躺着（或站着或坐着都有可能）→刷短视频→身心放松→邪念洗脑→找擦边→找H→破戒。
所以短视频或游戏必须得戒了！否则戒色之路崎岖坎坷！
3：今日发现自己有一个病态观念：
刚开始戒时身心是自在的，生活中也时不时跟同事朋友开开玩笑，而越戒到后面越有严肃之感（可能是害怕破戒过度紧张导致）这在生活中呈现出来的是：不苟言笑，有时过于紧张。
这点自己要把握好度！

挑战第七十四天，破戒11次，晚上睡不着，宁愿早点起来学习也不要熬夜，很累

【本次挑战赛日期】 2024年12月1日-2025年3月10日
【挑战规则】1.每天来此贴签到，签到格式：挑战第x天，破戒4次，今日总结：今天下午睡了两三个小时，睡着了起床之后感觉人还行，多睡觉也是好的但是也不能睡太多。这两天再把状态调整下洗头洗澡继续找找托管的工作还是，气可鼓不可泄，人一旦颓废下去再想振作精神就不容易了。
2.如果途中出现破戒，不要重新算天数，按百天破戒几次来算。

32天，0破，总结:让情绪慢慢稳定吧，加油。