26天，0破

挑战第91天，破戒0次，昨日完成：打坐40分钟，记笔记40分钟，固肾功50个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒为良药
这一波心魔大举来犯侥幸让我过关，须继续保持警惕再接再厉，否则等待自己的只有破戒，加油！！！

挑战第318天;破戒5次;总YJ次数:28
中医：肾上通于脑！肾精化生脑髓！肾主骨，骨生髓，脑为髓之海。手淫伤肾，伤到一定程度，先是出现脑力下降，再伤下去，就是神经症，从轻微的神经症发展成严重的神经症。如果再有熬夜久坐，那么很可能一下就发展为严重的神经症，那真的就生不如死了。脑力恢复是戒色后康复的重点之一，毕竟很多戒友都是学生，还有就是上班族，对于脑力下降还是很苦恼的，脑力一恢复，做事情就轻松很多，学习成绩也会随之提升，反之，手淫导致的脑力下降，很多戒友的学业都受到了严重影响，成绩下降明显。有的戒友虽然底子很厚，还能考上理想大学，但毕竟不是巅峰的脑力状态，已经被手淫削弱了不少，还有的戒友本来脑力一般，再一削弱，那就雪上加霜了，对于自己的人生前途影响很大。

21天，0破，总结:多看案例，静心成长。

挑战第六十四天，破戒九次，状态渐渐的松懈了，连打卡也没有做到，贴吧也没有看，最近几天感觉变得很麻木，好像忘了为了什么而戒，居然连日课也没有完成。我想起来《从入门到戒色高手》里面提到过到后面一定要提升戒色的目的，不能为了自己而戒，要正己化人，同时帮更多人离开xy的地狱，自己的身体没有什么问题，不能光靠为了健康而去戒。最近却老是沉迷于低级乐趣，自己要干什么也不明不白，这样迟早会破戒，是这样败下去还是反击，我想起来之前前辈激励我的话，我把它抄下来，不要忘了为了什么而戒！

27天，0破

未签到六天，挑战第四十天，魔考四天，破戒两次，今日总结：听了戒色的音频，状态不错。

挑战第92天，破戒0次，昨日完成：打坐30分钟，记笔记30分钟，固肾功50个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒为良药
今天是戒除第一百天。也是我五六年来戒油子生涯中第二次突破一百天，相较于上次戒的一百天，这一次明显状态更好觉悟更高。这得益于自己是真的落实了戒色日课，以及慢慢开始学会如何调整自己的状态？不说每天调整到第一天开始js的状态，我只想在新的一天在发现状态不佳时，自我把状态调整到至少日课不要落下。话虽这么说但真正做到是真难，这我是真该忏悔🙏今后的路祝我们都能保持谦虚谨慎的态度，去做好我们应该做的事和想做的事，加油。

挑战第319天;破戒5次;总YJ次数:28
绳提升脑力：跳绳也属于健身，把它单独提出来，是觉得这项运动格外好，场地限制不大，一根绳子即可，跳绳提升脑力来源于台湾的一项研究，实验采用阳明大学教授郭博昭研发的心率频谱计进行前测、后测，发现跳绳还能让学童有较佳的交感及副交感神经（即自律神经）控制能力，不只长高，还可能变聪明，学习表现更好。我自己曾经做过健身教练，很多私教都会用到跳绳来训练会员，我也经常这样做，跳绳真的很不错，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。八段锦里面就有一个动作：背后七颠百病消。而跳绳正符合这种颠的运动特点，效果真的很好，但贵在坚持。喜欢看拳击的戒友应该知道，练拳击基本都要练习跳绳，可以增加身体的协调性和敏捷性。所以，跳绳这项运动集养生与健身于一体，很值得练习。但要注意热身和选择场地，不要跳得太快太猛

22天，0破，总结:慢慢做，有竟者事竟成。

挑战第六十五天，破戒9次，那些所谓的游戏，短视频是一个深渊，只会不断地消耗掉自己的精力和瓦解意志，而且过后都是空虚，今天又碰那些无意义的东西了，我觉得明天空闲时可以看看那些好的小说

兄弟，你只能走宣传戒色这条路。这是条戒色的捷径，有人说想试试别的办法，没有用，路都走过了，想戒你只能走宣传戒色这条路，地球在自救，你帮这个世界这个世界就会助你。你再不宣传戒色别人都戒老久了你还在破戒。现在平台这么多。抖音快手头条或者贴吧其他的吧都可以去宣传戒色，真的宣传一段时间后你会发现你不但戒色顺利了做其他事也顺利了