减肥完成的人必须慢慢调整
        还要继续的人也必须休息
        这段时间
        让饮食恢复正常
        这两周必须吃清淡的食物
        不可炸不可太油不可味道太重
        前三天
        你只能吃早餐跟中餐
        但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小
        所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
        一感到饱就不要吃了
        也要一直告诉自己好撑吃不下
        第4天～第7天
        你可以吃晚餐了
        但是原则一样同上
        依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
        所以在这一个星期后
        你的外型就会变成你这四周努力后的样子
        但是也如同我预言的
        你会复胖两公斤左右
        所以我就跟你说要预留了嘛！
        第8天～第10天
        你可以正常吃三餐
        可以吃到觉得有点撑
        但是不能过多
        参考虑：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）
        第11天～第14天
        你可以正常饮食了！
        ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
     
        你已经脱胎换骨变成大正妹了
        周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
        以后万一又胖了一点
        只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
        记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
        所以不要因为又胖就放肆乱吃
        早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
        泡面绝对不要吃！
        想死你就尽量吃吧
     
        我想你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
        那在两个星期的调养后
        就从第一周再开始一次！
        这次只要到第二周就差不多了～
        千万不能没有调养两星期就重新开始！
        你会卡关瘦不下来！！
        虽然调养会复胖2公斤左右
        但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
        因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
        你必须让他调养成习惯正常饮食你再开始少吃才会瘦
        懂我的意思吗？
        不懂我也不管你了


没事，自己就在吧里看看姐妹们的经验，吸取精华。

一个婉婉楼主那么摘录的---首先对楼主说声感谢！
科学的来进行绝食还可以达到净化身体中多年堆积的毒素作用 所以这次减肥成功后我们不但身材美美皮肤也会晶莹剔透呢
美丽婉约的女子如诗似画让人久久流连.....姐妹们 我们不但要瘦身ok 还要培养内在气质 善良单纯的女孩子就像出水芙蓉 美的让人窒息 淡淡的妆容自信的生活 优雅和淡定是一种美丽的生活态度 相由心生 减肥的时候也要净心 去掉那些无谓的欲望和做作 把最真实真诚的自己重新找回来 我相信 这样的女孩子会得到无比美好的爱情....
减肥其实是减少一种对食物的欲望 其实很多时候是我们依赖食物来发泄自己的某些逃避或者是负面情绪 我就是属于工作压力大借助食物发泄的精神肥胖典型代表 每次失败 每次吃的很多 就会心情更加纠结 所以我们需要先为精神减肥 才能轻松的达到我们瘦身的目的 婉琬对心理学还是有一点点小研究的 最近接触到了深一些层次的知识 才知道自己减肥一直不成功 包括做事总是无常性的原因是因为心智问题 所以 来家里做客的姐妹们 我会把精神减肥食谱制定完分享给大家 更神奇的是 会让你每天漂亮一点点 这个是有科学依据的呢.....
一切美好就从当下开始 减肥绝对不是明天的事情 就是现在
就该减下来 今天努力一点 明天就会像幸福和快乐更靠近一步 加油 宝贝儿 这次出发 我们只有成功没有失败 加油


据心理潜意识模式的自动导航系统学说来讲 减肥不成功最大的敌人是无法控制住自己可怕的食欲 很多时候我们越是心急就越会在暴饮暴食中放弃 随之而来的就是无尽的愤怒和羞愧自责 所以 根据心理学说 婉琬良身订做了一个减肥的幸福宣言 早晚念 因为我学过心想事成的培训 所以这个对有一定基础的女孩子是十分有效的 越是抗拒排斥一种情绪 这种情绪就会因为能量思维聚集而变得更加强大 所以我们会失败
每天早晚我会对自己说：我已经完全接纳所有压力和不愉快的情绪 并且允许它们的存在 已经不需要暴饮暴食借之发泄了 完全放弃对暴饮暴食习惯的需要 一个月后我就可以拥有目标98斤的完美身材了 我正在成功的路上 并且愿意为之付出绝食的行动代价 因为相对一个美丽自信的人生来说 美食的诱惑真的是微不足道


当我们的潜意识愿意相信瘦身成功势在必得的时候 加上好的开始 我们就已经成功了百分之四十了呢 向着幸福出发了   这是一个和爱有关和美丽人生相连的瘦身故事.....

这次势在必得啦 哈哈.....绝食减肥当然会饿 饿就饿吧 我们不能因为放纵自己肥肥而蹉跎了豆蔻年华 以后年龄大了就算是瘦了 也会遗憾在年轻时的没能有个美丽青春

只要有个一定会成功的心态就可以了 咱啥办法都不需要 绝食最快 不要担心不健康呢 我了解了好久 西方叫做断食疗法 减肥塑身 还能排毒养肤 身心清灵 治疗一些平时的小病症也是绝好的办法 所以 超级建议你绝食减肥

们不是在创造奇迹 是在蜕变化蝶 因为我们原本就美丽 丑小鸭的蜕变就像是惊为天人一般 最终成功那一刻你会很欣慰的发现 原来你那么美 甚至可以傲视一切世间花红柳绿的女子

坚持着.今天算98分吧,做得可以!

今天,自己不好,昨晚也得意忘形了,好好反省,明天好好的坚持下去!

所以明天根本就只有50分,今天也只有50分

哦,是昨天

是什么引暴了自己?是食欲?是真饿了?都不是啊,是自己心里没有决心啊,那么容易就暴了,怎么这么没有出息,别人都成功了,自己呢,还在原地踏着,要到什么时候?一个月的时间,没有话讲了,一个月后到95J.

今天，就算自己正式减肥的第一天吧，纵然是有些懒散了，或者说有些不守规矩了，可我心是在减的，觉得是在瘦了些，加油！今天一定要好好的坚持好第一天，为了和姐妹们的约定！

今天没有食欲，还特精神，走路上班，心情不错！应该是成功的前兆！不，应该要绝对成功！为了自己发下的狠誓！