先喝杯水
女人拥有水分才有美,所以啊,在吃东西前,先喝杯水,这样能让你缓解情绪,而且感到肚子饱饱的.
用低热量食物塞饱肚子
冰箱里储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择,当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择.
出去走一走
无论你是太过高兴或太难过,出去走一走都是个好主意,不过,最重要的是,你总不能一边走,一边吃东西吧?
运动
穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧!或者别的物理运动,动动身子,克制了进食的欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?
写下来
收藏些书和期刊,它们能帮助你对抗负面的情绪,如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,然后再决定做些什么事情能让你高兴,但决不能吃东西.
宠爱自己
难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式,沐浴,按摩,做个头发或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且这些方式能让你变得更美丽!
说出来
真正的朋友,可以分享快乐和悲伤,所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤,并和你一起快乐,开放的人才能健康快乐!  


只有自己坚持才会瘦

其实是因为减肥，弄的有点暴食症了。不想吃没胃口可是就要找东西吃，撑死了还并命塞。这样对胃伤害很大
不要给自己压力。不要一直一直告诉自己自己是在减肥，那样会很想吃。就连平常不喜欢的东西只要你这样想了你都会想吃的。放松一点。就想自己美美的样子。想想瘦了以后就不用怕吃一点点就胖了，还会这么难过


饿了 想爆 能做的事情：不带钱 出去 看看 路上的肥女 和 美女
看看帅哥
看看肥女吃垃圾食品的样子
看看衣服
照照镜子
称体重

要管 别人 天天吃 还瘦...
人家天生 就这样...
你是你 她是她 不能比
如果注定 你一吃就胖 她怎么吃都不胖
那你怎么办 自卑 伤心 怨天尤人？
为什么不克服颓废 而后天努力呢？
等到30岁的时候 你积累了大量的减肥经验 你代谢下来了 你也会控制了不会胖
而她就照样 和年轻时候 一样吃 那就等着变成 肥胖的中年妇女吧


外面人小吃摊做的东西 根本就不入我的法眼！！
手艺都没有我好！！！又不干不净的吃了不知道会不会有什么病。
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你是人，就会瘦
怕有什么用，怕能瘦吗？
放下恐惧 按照规定去吃
今天不瘦 明天瘦 明天不瘦 后天瘦
有人平台好几个礼拜呢 那那种人怎么办
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大S 说过
少吃一点你会死吗？不会。那就少吃点
我说：
好不容易瘦了，又吃胖了 你会想死吗？会..那就少吃点
小S 说过：
营养够了 就可以了 贪嘴永远都是胖子
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零食...
是垃圾
都是油
没有营养
反胃难受
吃了要胖
百害而无一利
利就是嘴巴爽了 几秒
有意思吗
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吃东西前 要做一件事 清楚多少热量和含有什么成分
吃的清清楚楚 明明白白
吃前三思
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如果注定 你一吃就胖 有些女的怎么吃都不胖
那你怎么办 自卑 伤心 怨天尤人？
为什么不克服颓废 而后天努力呢？
等到30岁的时候 你积累了大量的减肥经验 你代谢下来了 你也会控制了不会胖
而她就照样 和年轻时候 一样吃 那就等着变成 肥胖的中年妇女吧
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你的知识 能改变你的想法
你的想法 能改变你的食欲
你的食欲 能改变你的摄入
你的摄入 能改变你的体重
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运动的话，要每天换一种 让身体 不要适应一种运动 不然也会卡平台
简单说 就是3点：
1.吃的东西 要全面 不要一直吃一种
2.吃的东西 要逐渐减少，最好一天一天减少 或者几天几天减少
3.配合适当的运动 每天半小时-1小时足够了 而且要换着运动 不能一成不变
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我要完美记录！不爆不偷吃一点都不吃多 的四周 28天！
相信我能做到的！！
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挨饿 才是王道
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用充足的睡眠打败平台期
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减下来，让说我胖的人气死！
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看到路上的身材好的女生
就鼓励自己
看到路上胖的女生
就告诉自己 不减肥 就变成那样 唾弃胖子
看到帅哥
就告诉自己，只有瘦了 才能泡帅哥
看到丑男
就告诉自己，胖的话 就只能找找丑男！
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与其现在带着痛苦去爆
不如到了理想体重 慢慢恢复 收拾美食


人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊？能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的！永远上不了台面！

努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？？？对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了！


食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严！！！
为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都会为你让道！
人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗？我是不是胖了。还不如让别人大惊呼，你真是太瘦了，太好看了！我想把你给毁了~~~
耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能自圆其说，说自己很美。。。
就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，腰粗，一坨坨肉，恶心的死。。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。
胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳


暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”，神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。


为了自己减肥。为了自己坚持。为了自己对自己的承诺，撑下去

无醣？素食？
        第一个星期你必须先让身体暖身
        爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食
        必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
        不须规律吃三餐的人＞少量多餐
        1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
        如果你想吃饭
        你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
        吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
        如果想吃肉
        就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
        水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
        选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
        给你们一个观念：
        让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
        而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
        所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的
        不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的
        那会不会血糖过低呢？
        不用担心，你会血糖变低但不至于让你昏倒
        你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
        不可能完全避免其中一项
        葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍
        从睡醒到入睡必须一致
        不能一餐吃素一餐吃肉
        一定要至少以一天为单位
        如果突然想运动一下
        就动一动吧或是泡个热水澡
        懒的话就算了不一定要
        不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
        基本上这星期会饥饿
        但不会饿到你抓狂
        你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
        喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧
        ＜你的纪录表我都帮你打好了＞
        ＊第一天你会瘦
        ＊第二天你也会瘦
        ＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点
        身体被你吓到了！
        不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”


        ＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点
        你会难过到想哭会很烦
        这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续
        却往往让你连卡4．5天
        这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
        ＊第五天你会瘦
        会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
        ＊第六天你会瘦
        会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
        比较看看自己今天的体重跟减肥前！
        已经瘦了不少哦！
        ＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西
        会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
        但是大家都会问你是不是瘦了！
        你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd
        ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊
        ｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
        ｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近5公斤
        ｜没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快
        ｜（如果你是因为偷吃那活该）
        这个星期结束了
        你感受到减肥的快乐与机掰
        但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
        你的胃已经变得比较小了也比较健康
        可以承受接下来的折磨了
        ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


当然也有些人只需要看到这里＠u＠
        先恭喜你成功减肥了
        不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
        如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下了
        因为再来是地狱
         －离目标还差5公斤以上适用！
        恭喜你瘦了
        在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你
        追着你问”你怎么减的告诉我！！”
        随便找个让自己有面子的说法吧XDD
        接下来的一个星期你会很惨
        当你感到精神不佳
        拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份补充元气的那种）
        这个星期
        1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
        2．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了
        其它时间
        只能再吃两样东西
        并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
        但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉
        当然五口只是个参考啦
        总之就是尽可能的少吃少吃少吃
        吃了一点东西后
        就一直告诉自己好撑吃不下
        例如我看到朋友吃零食
        我会要一两口
        而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
        我真是对你们太松了（摊手）
        这个星期的前四天你会最饿
        第五天开始你就不太会有感觉
        快饿死？没关系你只要
        一直灌水！！！！
        有抽烟的人抽个烟就不饿了
        要小心几个状况：
        1．贫血会很严重记得补充维他命
        2．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意
        （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
        可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD
        你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期
        很难做到吗？
        那你赶快放弃好了
        或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
        因为下星期会更可怕
        （我怎么可能打做不到的减肥法
        我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
        ?
        狠话说完了
        用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
        但是谨记
        这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
        你的快乐跟动力会让你做到的
        接下来是令人瞩目的成果预测：
        ｜你会在这星期再瘦下5～6公斤
        ｜跟上星期差不多？
        ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
        ｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
        ｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？
        ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


－离目标还有10公斤以上的人适用
        经过上个星期你会发现你几乎没有排便
        如果你有清肠胃的，可以吃
        但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！
        你的身体即将到达极限
        但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD
        三个星期很短
        但是对减肥的人来说时间会过很慢
        如果可以睡觉就尽情睡吧！
        ”这星期就是断食”
        你一天吃的东西不可以超过200公克
        喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
        我觉得根本就不要吃最好
        因为吃了还想再吃
        记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
        我吃口香糖可以抑制食欲
        但是有些人会更饿
        所以自己斟酌吧
        既然要断食干麻不一开始断呢？
        你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠
        就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
        你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期你会死
        这个星期你的体力跟精神
        都会处于最差的状态
        虽然这有伤身体
        但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
        这一个星期很难受
        可是你的身体很快就会恢复了啦
        喔对了
        人至少要30天不吃东西才会死亡
        虽然你的胃已经被胃酸溶化了
        关于胃酸的问题
        如果你胃酸过多你可以喝胃乳
        虽然我并没有碰过这样的问题
        我曾经有过三次的一星期断食
        很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
        但是这是第四个星期了
        所以会有一点卡住
        有一个很严重的问题
        可能有些人会有些人不会
        你会很口渴喝非常多水
        但是很少排尿
        我也不知道怎么回事，
        不过别担心，不会因为这样体重就不掉
        就尽量多喝水吧＠3＠
        ｜这个星期你会瘦下6～7公斤
        ｜所以到今天为止你已经瘦了19～21公斤了
        ｜你从80公斤变成60公斤了你以前要瘦到50还差30现在只差10了
        ｜你从70公斤变成50公斤了你以前要瘦到45还有25现在只差5了
        ｜你从60公斤变成40公斤了你瘦成那样干麻白痴啊
        结束了！你不能再继续节食！！
        万一还没瘦到目标请不要擅自做决定！请继续往下看！
        ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
         －没有做你就完了！
        接下来的两个星期