我觉得师兄哈 其实每天的心情也很重要 以及你每天的心态更加的重要 不要去想那些 顺其自然其实是最好的 以那种好的心态去戒色 加上偶尔的运动 精子质量会慢慢的恢复和变好的 别想太多就好了 任何东西都有一个过程 需要慢慢的去养去恢复才会越来越好的 加油师兄