周六
早餐玉米鸡蛋
午餐 豆角鸡蛋打卤面
晚餐是5点吃的，凉皮半分，鸭货凉菜一碗
大周末的可以放松一下

周日
早餐玉米鸡蛋
午饭红糖红枣馒头一个 西葫芦炒鸡蛋菜 裙带菜煎蛋汤 两片灌肠
一杯黑咖
晚饭5点吃的 裙带菜煎蛋汤+西葫芦炒鸡蛋
下午的时候吃了一块饼干 一块鸭脖

周一
早餐半根玉米，两个鸡蛋，一杯牛奶
中午炒菜（芹菜炒肉、西葫芦炒鸡蛋）+米饭
晚饭不吃了

周末没称重，称的电池坏掉了
不知道体重会焦虑，但是也安慰自己 放平心态
崩的太紧 容易断

把周期拉长 感觉会好很多

昨天晚上还是吃了 一个鸡蛋+一根黄瓜
3.19晨 157.5

早晨 两块南瓜+煎蛋+煎鱼块
中午带饭 石锅拌饭 据说这个没有油 比较减脂
晚上尽量不吃吧 实在忍不住 黄瓜+鸡蛋

昨天晚上蹦跶了大概5分钟吧 累，酸疼
外边土风太大，不合适户外

15天 掉了6斤
中间控制也不是很严格
还算可以
157.5到150还差7.5斤
预计 我可能要迎来一个平台期了
例假前一周体重会上升
再有两天
趁着这两天 要加把劲儿
尽量的到155
然后例假前一周保持心态平和
例假第四天就开始减肥 掉的很快

中午拌饭吃光光
今天陈皮普洱茶

这个号也翻出来了
开始忍饿

昨日晚饭一个鸡蛋
3.20 晨 155.8
降了1.7 但是不知道为啥

今天早晨 红薯三块+鸡蛋一个+芹菜几口
黑咖一杯

好消息 解大手拉
不容易 感觉得有两天或者三天了 都没上厕所

现在感觉一身轻松