昨天晚上没吃 蹦跶了一会儿 身体微微发热
今早152.3 （排便了）
明天该来例假了
今天早晨小段玉米+两个鸡蛋+几口牛肉几根豆角

中午带的炒菜米饭
豆角、甘蓝、牛肉、米饭、我还带了点尖椒

这几天晚上老睡不好
没精神 困的不行

看样子是完不成定的145的目标了
下个月每天爬楼梯吧
在想是怕30层，还是爬20分钟

加的那个减肥群里啊。。。人们为啥要摆出一副自己最懂的样子啊

都不想在群里说话了
唉

人家一饿就是掉的肌肉、水分
一吃就是涨的脂肪
不管什么液断蛋断健不健康，起码人家在努力。自己一斤都没掉，还好意思在那儿指手画脚
真是受不了了
果断退群
自己减

还是怀念以前那个帖子里
定目标，达不到就领惩罚。
氛围积极向上 别人就算有想法 也是鼓励加指导
大家一起都往下掉

现在的减肥吧都不认识了

昨天晚上吃了凉皮 还吃了炸鸡
拉了两次
4.25 晨154
今天大姨妈来了

这几天胡吃海塞的
昨天晚上吃了酸辣粉、还吃了烧饼、炸鸡
4.26晨 155.6

好几天又没更新啦

周五 早晨吃的糖烤面包片、还有手撕面包 然后嘴也没停 中午凉皮、淀粉肠 晚上吃的啥也忘了。。。反正是瞎吃一通
周六早晨正常 中午吃的凉菜烙饼 晚上吃的米线
4.28 156.6
一放纵吃 体重就弹的老厉害了
但是，基本都是放纵的第二天才厉害
由此可见，只放纵一顿或者两顿的，问题不大

4.28 伊能静减肥法第一天
液断 早晨/中午/晚上 都是两袋豆浆粉500ml 买的永和豆浆的纯豆浆粉 一点甜味都没有
下午的时候觉得饿的有点头疼，难受
但是回家之后就没事儿了
睡的比较早，睡眠质量也没问题
对了，晚上快下班的时候，吃了两片vb

我看伊能静的视频介绍里边，除了这些以外人家补充了很多其他的东西
所以，好多人都说会缺这个缺那个的，都不看完人家的视频，张嘴就来