183楼 作为 运动楼吧
这一周的运动记录在这层楼里
必须要够3次

厉害了

跟你比，我感觉我吃的实在是太多了，怪不得体重久久不下

陪小张同学液断。截止到目前的话，感觉还可以。
下午5点到6点之间把晚餐的豆浆喝了

豆浆是5点喝完的
现在好饿，而且嘴巴觉得有点难受

回来上称是147.7 已经比早晨轻了1.4了 看看明天早晨多少吧

5.7 晨 146.5（-2.6） 碳循环第一天液断结果

总结一下 就算偶尔一顿吃多（高油高盐肉） 也问题不大
第二天多喝水，吃含钾的东西，加点运动，就能下来了。
偶尔吃一顿也挺好，这样的话代谢不至于太低
但是吃多的话，碳水也是要少沾的

但是如果连续吃两三天的话 就会涨的很多 而且需要四五天才能掉下来
所以要避免连续多吃

偶尔一顿 解解馋还是可以的
毕竟要减肥也要生活 将减肥生活化

这个月底目标是142 下个月底目标是136

7月 尽量在135以下 然后就保持在135以下就可以了

她们让我找点一起减肥的新鲜血液

晚饭，虾大概10来个，烤脊骨一块，牙签肉两块