183楼 作为 运动楼吧
这一周的运动记录在这层楼里
必须要够3次

陪小张同学液断。截止到目前的话，感觉还可以。
下午5点到6点之间把晚餐的豆浆喝了

豆浆是5点喝完的
现在好饿，而且嘴巴觉得有点难受

回来上称是147.7 已经比早晨轻了1.4了 看看明天早晨多少吧

5.7 晨 146.5（-2.6） 碳循环第一天液断结果

总结一下 就算偶尔一顿吃多（高油高盐肉） 也问题不大
第二天多喝水，吃含钾的东西，加点运动，就能下来了。
偶尔吃一顿也挺好，这样的话代谢不至于太低
但是吃多的话，碳水也是要少沾的

但是如果连续吃两三天的话 就会涨的很多 而且需要四五天才能掉下来
所以要避免连续多吃

偶尔一顿 解解馋还是可以的
毕竟要减肥也要生活 将减肥生活化

这个月底目标是142 下个月底目标是136

7月 尽量在135以下 然后就保持在135以下就可以了

似乎对饿的感觉已经麻木了，但是有点不好入睡

刚才上称和早晨体重一样
期待明天早晨吧
明天是蔬菜日 早晨吃点西蓝花吃个鸡蛋
中午约了跟老板一起吃饭 谈谈看看接下来要怎样吧
中午如果炒菜的话，我就点素菜或者拌黄瓜啥的
或者麻辣烫里纯素菜不加麻酱

晚上吃根黄瓜或者西红柿

想买点维生素啥的，补一补