2025年9月10日（一次出体）（两次灵态未分离）
第一次清醒（出体）
醒，下意识产生“难以进入灵态”感觉，但很快当我意识到我的能力时，这个糟糕感觉消失的无影无踪，开始执行技巧，晃手一秒后直接切换成搓手，我听到了搓手的声音
确定处于灵态后，开始分离，接下来全忘记，以坠入普通梦结束
第二次清醒（灵态未分离）
醒，又担心蚊帐（不过好在，我下意识并不认为这种担心会影响我接下来的操作，这个感觉练习了蛮多次，终于给我练成了本能感觉，尽管不知道能够持续多久），借上面这个感觉我还获得了最优感觉，接下来我又思考，就剩最后一步了，看醒后这个时候支不支持我集中注意力（因为有时候醒后无法集中，像是失去了集中的能力）
当我晃手的那一瞬间，我就知道可以集中了，且这次必定进入灵态
但尽管如此多的心里活动，我现在仍然不记得接下来发生了什么，我没有分离，只是习惯性强化（可能就在几秒后就睡着了）
第三次清醒（灵态未分离）
跟上次差不多的经历
第四次清醒
醒后，我第一件事想的就是我前面几次到底发生了什么（当我这么想时，我的感觉是“无法进入灵态”）这种感觉使我没有进行任何尝试，我甚至没有了尝试的心里，这给了现实活动可曾之机，一种“看手机时间”的欲望突袭而来
我没做任何抵抗，起来看了手机，约7点
继续睡
接下来尽管意识有消失和出现，但并没有意识到需要进行灵态练习，直到被喊醒

2025年9月11日（三次出体，一次灵态未分离，一次灵态未识别）
第一次清醒（灵态未分离）
醒，执行技巧睡着了（有发现起效）估计10秒内睡着了
第二次清醒（灵态未识别）
我并没有从技巧真实感发现起效（或许是因为我执行力度太低了），但执行了接近半分钟，开始产生各种情节（我没有发现这是额外感，可以判定为灵态）
尽管后面还在想这发生了不同，但仍然忘记接下来发生了什么
第三次清醒~第四次清醒（出体）
忘记了，坠入普通梦结束，没有回忆。没做任务
第五次清醒（出体）
这次很长，前面忘记了，只记得后面，我用双手将视线挡住然后慢慢伸开，用这种方法实现改变天气（太阳升起太阳落下等等），只能进行小的改变，大的就不行
我旁边的随从告诉我只用一只手就可以了

2025年9月12日（两次灵态未识别，一次出体，一次灵态未分离）
第一次清醒
失败，即使在我获取了最优感觉
后面没印象（很快睡着了）
第二次清醒（灵态未识别）
一边执行技巧，一边思考该注意的事项，无比的认真的执行（该给的专注度，绝对达到了），但是没发现起效（无技巧真实感，无靠近感，无额外感）
我开始产生疑惑:怎么可能灵态还没有产生，不应该的！
对此我的解决方法是，继续执行技巧且加大投入度（各种感官一起上）
接下来没印象了
现在分析:一定是进入灵态的了，批评:没用分离技巧测试
第三次清醒（灵态未识别）
前面跟上次一样，后面有些不同，当我足够投入时10秒，我开始思考，怎么灵态还没产生，这会我认为可能是我感觉层面不太好。继续执行技巧，直到睡着（从继续执行技巧，没有观察意识清醒还是迷糊啥的，也没有意识到这些，所以现在没印象）
现在分析:一定是进入灵态的了
批评:没用分离技巧测试（这个今天忘记了）
第四次清醒（出体）
这次还好，一执行技巧就察觉到了靠近感，分离后，忘记做交代的任务，略过不记
第五次清醒（灵态未分离）
技巧起效我知道，但接下来睡着了
第六次清醒
提前醒，意识要准备要上班，忘记灵态练习，过了好一会儿才知道，因此无练习
第七次清醒
被叫醒，无练习

2025年9月13日（一次出体）
有个约会，于凌晨1点才睡，尽管明天7点多要起床，尽管白天我工作强度蛮大，但我仍然坚信中间我会清醒几次
基于最近练习的错误，我做了以下提醒
1，当意识到快要准备上班时，要记得灵态练习
第一次清醒
被“蚊帐掉地下”的声音搞醒，尽管过了几秒想起灵态练习，但没有进行练习（批评）
第二次清醒（出体）
醒，想起一堆注意事项，开始执行技巧，技巧有一点点感觉，想象趴在窗户上看（分离程序）
视觉没出现，但位置信息已经不在床上了（我知道这个就够了），于是移动起来，5秒后，视觉产生，来到隔壁出租房里，做了一堆对现在来说没有任何意义的事情
接下来掉线，没意识到仍可以处于灵态，于是“醒”的感觉占大头，这种感觉使我默认了醒来的事实，并开始回忆几遍，继续睡
第三次清醒
意识到快要准备上班，这时没有意识到灵态练习。看了手机6点40分，接下来没什么印象了，甚至不知道有没有意识到灵态练习
第四次清醒
被叫醒，但拖睡了十分钟，无意识到灵态练习，因此没有进行灵态练习
第五次清醒
被叫醒，看手机，7点40分钟，无意识到灵态练习，因此无练习
第六次清醒
感觉已经到点上班了，没有意识到灵态练习，因此无练习

2025年9月14日（一次出体）
有个约会，于0点睡
第一次清醒（出体）
睡得太过于深沉，以至于我好奇几点，下意识看了手机，6点40分左右（很巧），按理说我基本会放弃这次机会，但这次我想起了我睡前交代的，于是开始练习，很快技巧起效，分离后我去做“链接”的事
当我一次性睡7个钟头时，且看了手机，我会习惯性认为无法进入灵态，多数时候灵态都不会在尝试
今天在这种情下轻而易举的进入了灵态（算是验证了我的猜想）
第二次清醒
被叫醒，忘记灵态练习，看了手机7点26分
拖着又睡几分钟（快看，这会其实是可以练习的）
第三次清醒
被叫醒，忘记灵态练习，看了手机7点30分
第四次清醒
很困，几乎几分钟又睡着了，但由于内心“准备上班”的想法及其强烈，即将上班的感觉非常强烈，看了手机约7点40分，忘记灵态练习
又拖睡2分钟，看手机7点42分。起床

2025年9月15日（两次出体）
仍然有个约会，于0点睡
第一次清醒（出体）
这个在第二次清醒时有回忆一遍还记得，现在全忘
第二次清醒（出体）
也基本全忘，这次出体完后有对第一次出体进行回忆
我的重点都放在接下来被叫醒要记得练习上
第三次清醒
看手机，约7点，过了一会记得练习，但这次失败
第四次清醒
被叫醒，过了两秒记得练习（重点表扬），开始练习，但失败，又看手机，继续拖睡几分钟
第五次清醒
起来回复了微信（同时记得练习），于是开始练习，但失败
第六次清醒
想着这次练习完就上班（重点表扬），开始练习，但失败

2025年9月16日（无灵态）
很困，下班完没有洗澡直接睡
第一次清醒
身体很痒，过了好几秒才意识到灵态练习，但由于很困，继续睡
第二次清醒
又被痒醒，起来洗澡，无练习
玩了接近2小时，于5点继续睡
第三次清醒
被叫醒，回应后，意识到应该练习，但失败

2025年9月17日（多次出体）
转夜班，午睡时。多次清醒并出体（全部都为醒后是灵态）
每次很长直到意识消失，尽管有多次出体没有视觉，但并不妨碍玩耍的观念始终为主导观念，因此无一次不稳定，无一次掉线，记忆基本全忘

2025年9月18日~9月21日（一次出体，一次知梦）
这几天意向很不纯（坏掉的电脑买各种零件测试）
尽管有做暗示，但醒后记得率几乎为0
不过今天仍然知梦了一次，很不幸的是忘记了
是以醒来为结束了，但我没有回忆
我分析为何我没有第一时间回忆，有一个很大的原因是它没有给我带来多大的兴奋了。
因此也就没有动力去回忆了（有一部分灵态经历都是强迫自己回忆，这种强迫的回忆有绝大多数不会导致心情亢奋）
它并没有无一好处，好处是不因此失眠了
以前是这样的
10次灵态经历9次因为亢奋而失眠，记忆相对完好
现在是这样的
10次灵态经历2次因为亢奋而失眠，记忆相对较差

2025年9月22（一次出体）
前面无练习，醒后第一件事情忙着搞电脑
18点半，吃完饭休息一下
抖音还播放着知识类音频
不知哪时候开始（意识没有消失），我感觉我有位置不确定感了，我记得当白天我想象他处活动时的详细感觉，其中没有位置不确定感的。
这时开始怀疑是否处于灵态。
想象在何处活动，都能够感觉到“位置不确定感”，但无法固定。视觉和触觉动觉感觉都十分微弱
尤其是我还能够仔细听到正在播放的音频，如此的清晰
这时我的想法是起来关闭掉音频，然后在尝试进入灵态
但我无法动弹身体。这使我坚信处于灵态中。
这会剧情产生开始准备迷惑我，由于我在现实换了电脑硬盘，还没有告诉我弟（这点我记忆中是知道的）
当我弟从房间进来问我有没有换硬盘时，我开始想他是怎么知道的！
一边到电脑面前跟他讲解我换了多大的硬盘还有问他怎么知道的！
记忆还算不错所以没被疑惑到，正是有了这点，他的回答漏出了破绽，我知道现实他不可能通过这个方式知道
我又各种地方想象活动，不过感官始终很微弱
直到一声很大微信吵醒了我，我十分确定我被惊醒了，所有刚才的感觉一瞬间灰飞烟灭

2025年9月22日~25日（约5次出体）
因懒，一点没记
2025年9月26日（四次出体）
也不想记，但强迫自己多少记一点，好歹有回忆一点
第一次清醒（出体）
执行技巧，技巧很快起效，分离技巧用的很荒唐，我似乎在某辆车上，而技巧起效则代表行驶着车，我要等待停车才能下车。
这次以普梦结束，尽管视觉微弱到不成样子，但丝毫没有认为这会不稳定，也不觉得这个掉线，因此持续相当长
第二次清醒（出体）
执行技巧，技巧仍然很快起效，分离技巧仍然很荒唐（这都是执行技巧过程中时，产生了各种记忆，因为这些记忆让我相信某种方法能够分离）（我无法察觉到这些记忆是额外感），尽管我知道技巧起效和我正处于灵态
仍然是各种感觉十分微弱，但心里没有产生任何“不稳定”“掉线”的感觉，因此无一点不稳定和掉线（我甚至脑袋里没有掉线的概念）（做各种事情时也没有唤起“掉线”这个感觉）
后面忘记了，同样以普梦结束
第三次清醒（出体）
这次是以掉线为结尾（没有起掉线不等于醒来的想法）不过无所谓了
第一件事就是回忆这几次出体进入和分离都是怎样的（如果没有这个回忆，估计全忘）
然后因懒不想回忆前两次出体后发生了什么，因为回忆前两次需要更使劲的想（也不全然是因为懒，还因为在这种需要使劲的想比较容易让我清醒，导致无困意，而我接下来还是要睡觉的，这时我还很困，不想因此破坏了困意）
简单的回忆了这次出体后经历（但现在忘记了，没有在最后一次清醒再次回忆，这次确实是完全因为懒）
第四次清醒（出体）（直接法）
这次不是间接法，而是入睡过程中的出体，我执行强制入睡技巧时发现有靠近感，我知道不用到意识消失技巧就可以起效
因此多留意了一下（好在这种留意没有使得我清醒，也没有让我没有进入灵态）
后面又以普梦结束，基本全忘
第五次清醒
被叫醒，无练习

2025年9月27日（两次灵态未分离）（一次出体）
第一次清醒（灵态未分离）
醒，想找手机（并未行动）意识到手机已经放远，同时想着这没有关系，仍然很容易进入灵态
执行技巧，过程中又产生记忆相关的额外感（无识别出来），技巧不一会儿也开始起效
我执行技巧等于要转转盘，转到中线才能够进入下一步行动（只有四次机会）但都失败了，于是我醒来了
起来回忆两遍，玩了会手机，继续睡
第二次清醒（出体）
下意识起来拿手机看了下（这次没将手机放远），看了几秒后，仍然很困，也觉得仍然可以进入灵态
闭上眼睛，开始执行技巧
技巧起效后，分离后，做了一些无意义事，尽管记得但略过不记
第三次清醒（灵态未分离）
技巧起效自己知道，但后面全忘
第四次清醒
睁开眼睛，看到天气以黑，忘记灵态练习
第五次清醒
再次睁开眼睛，想现在到底几点了，这次意识到灵态练习，但还是没练习，我想着应该到时间上班了，看手机，几秒后我爸来喊我吃饭

2025年12月9日（两次出体，一次灵态未分离）
于2点睡，布置了任务，醒后要先想行动计划（各种打电话）
第一次清醒（出体）
过了好几秒才意识到灵态练习，但十分困，轻而易举就获取到了很容易进入灵态的感觉，然后执行技巧，技巧起效。分离后还是很困（很少在分离后感觉到困）
走到街上，想着要行链接之事。找准房子，进去后，从电脑屏幕显示的qq看，这里住着以前三个女同事。去查了好几个房间，都没人。最后在最里面的椅子上发现女同事。最漂亮的那个正在zw。见我走来。她停止动作并穿上裤子
我并没有强求（因为我没有强求的想法）
走到旁边的房间，好几个孩子都没有上学，告诉我这些孩子都不愿意上学。接下来基本是普通梦
第二次清醒（出体）
下意识产生很难进入灵态了，不过几秒便消失。执行技巧。技巧没有任何感觉，但随着加大力度，发现有一点真实感，分离后忘记接下来的一切。同样以沉入普通梦结束
第三次清醒（灵态未分离）
时间过了好一会儿才意识到灵态练习（当时感觉），不过我知道这个意识到好一会儿可能并不准确。并获取到自己仍然可以很容易进入灵态
这次一边执行技巧一边思考前面都发生了什么，技巧仍然起效，这个我是知道的，但我突然睁开了眼睛感觉到了天已经亮，感觉时间已经差不多了上班了，于是没有分离，我想着必须要写下来，因为今天算是隔了这么多天的第一次认真的记，但只记得第一次的出体经历，第二次第三次都只记得分离前

2025年12月10日（一次出体多次分离）
现在不过才6点，有记得任务，值得表扬（尽管不全），所以想先记下来。很开心，反复在想如果这个程序成了的话，会有多么有益！
昨天睡了才4个小时，白天工作强度太大且持续12小时，一回来就睡觉，一直睡到6点
第一次清醒（出体多次分离）
醒，几秒后意识到灵态练习，随后第一个想任务是什么（同时心里感觉元素良好，至少没有感觉到不可进入灵态）
想到的任务就是第一个要想任务且要直接执行分离程序（有一半正确）
感知位置和周围，想象在摸暗黑红色床头，这工作无一丝阻碍，我知道处于灵态，于是直接移动起来。视觉在门口出现
这次分离后仍然十分困，我感觉到如果我不把注意力放在梦境里，随时都会睡着
目标是私闯民宅（在出体后很多时候都想做这个）
来到空地上。因为困所以停下来休息一会，顺便做深化。我能够感觉到我只能够将视觉优化到接近现实，但其他感官则不行。还总是没有现实那种实在感
往前看并仔细深化，轻易度接近现实。往左往右看，视觉清晰度并没有改变仍然接近现实
来到里面的第三座房子，进去逛了会。掉线出来了
这次我是知道仍处于灵态，想起要再用想象它处活动分离体系，由于方便又想象那暗黑红色床头并在那里投射了（这会是没有想到应该在掉线前位置投射的）
很快大概2秒实现分离后。走到第一座房子，这里逛了好多个房间。
随后掉线，我知道仍然处于灵态，但我好困好累。因此没有再次分离
起来后。发现困意并没有那么大，于是记了下来

2025年12月11日（三次出体）
于10点睡，默念内容改为“醒后先想任务”
第一次清醒（出体）
意识到灵态练习后，立马想到要想任务，几乎全部都想到（只不过打电话的技巧没有想到）。仍然是以想象床头并投射在那里走动后分离
来到房子里，向一个人借电话，他不肯，但我提出借完后给一百万，他不信，我说我打“一百一十”，他便同意，我拿起电话就打了起来，过了近10秒，电话那头才响起电话未拨通，又拨了一次，仍然如此，这里他一直催，我还跟他吹牛我是拍天道的导演，不要担心，一会给你主演位置
迷迷糊糊掉线后，仍处于灵态我是知道的，但我没有再次分离，而是想要记下来因为有想任务，想用这样的方式养成好习惯
第二次清醒（出体）
上面本来想记下来，但由于困便只是多回忆了几遍，在回忆过程中睡着了，我感觉很快便再次醒来了（但这可能是错觉）
再次想起任务（表演），但不知为何，总感觉灵态要消失，我必须采取一些措施，就是晃手这类技巧，果然好转，再次分离后，后面又去找那个人借电话，仍然打不通，又是催我，我说给他预留天道第二部的主演，接下来醒后我知道处于灵态可以再次分离，但我没有这么做，我回忆几遍后再次睡（因为养成好习惯最重要，通过这种立马记忆的方式给出重视）
第三次清醒（出体）
仍然想起任务，但是只知道想任务这个举动，这次想得很不完全，而灵态感觉要褪去（今天两次出现这个很有意思。原因知道但很复杂，简单点讲就是因为在想任务时。我心里默念这处于灵态了，于是这使得醒后就是灵态。而灵态将要褪去则是我在想一般技巧可能还是有点用处。于是这个灵态褪这个感觉变形成就，只能按照要求执行一般技巧）
执行一般技巧程序维持灵态后分离，没有想起电话任务来，而是跑到别人房子里，看到漂亮女生后开出几百万要求臣服我
很有意思的是我从口袋里拿出100万时，拿不出来，但是我仍然指着空空如也的地板上说这就是一百万（我心里知道拿不拿的出来不重要，重要的是让他们相信我）
她们果然相信了，接下来就是少儿不宜
掉线后，没有意识到可以处于灵态这个感觉，而是直接睁开眼睛看手机多少点了（这个举动需要分析，为什么我会有这个举动！我观察内心是感觉到自己知道可能要上班了，于是做了睁眼这个举动，为什么有这个观察，是因为在掉线后我立马知道我有要上班或者更重要的事需要醒来）
（我很清楚如果我要想要认真的将维持达到极致，必须解决上面那一个问题，他是维持中好几个问题中的一个，这种自然而然的睁眼其实很有意思）
7点20分，醒过来记下来