2025年4月15日
略过不记

2025年4月16日（一次灵态未分离）
没想到我还会遇上这类问题，在付出努力的前提下
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
后面看手机为6点半，这些天和6点半很有缘
睁开眼睛，天已经亮了，我直接就来了一个安慰自己的思想
我这么想
今晚我开了一整晚的空调（而不是定时），绝不会因‘热’的身体难受而无法进入灵态了（昨天的有一次清醒就是因为这个无法进入灵态），空调这几晚我验证了也是一直启动的，因此不会出现声音断停
以上让我的感觉层面处于一个十分优秀程度，因上加上我记忆中我认为自己的能力，我十分确信一会必定进入灵态，且我知道这种情况不可能会出现生理性限制
开始执行技巧，技巧约10秒开始有感觉，一边强化，一边思考分离技巧的选择
在这强化的过程中，不经意的形成了一种感觉层面的信息，即如果不持续保持高感觉便会退出（这里开始天平关系已经形成）
因此有了很不稳定，随时都感觉会掉线这种感觉
我开给如果分离后掉线后仍处于灵态这种可能以解决接下来分离后由于天平关系导致的醒来（而在这种掉线时刻，由于一种观念会醒来而导致的醒来，也就是掉线与醒来关联）
关于这种天平关系的设定我当时是没想起来的，不然也就不会让它生成了
在这种情况下，我通常是可以完成分离程序的，但这时，我居然分离失败，无论我怎样做
在加上已经形成的天平关系设定，我在约半分钟就彻底醒来了“指大脑苏醒”（‘不稳定’与‘很难维持感觉’关联，‘很难维持感觉’与‘醒来’关联）
需要花费很多功夫才能彻底解释为什么无法完成分离，因此略过
后面仍然是没怎么睡

2025年4月17日（三次出体）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
这次把如何进入的都给忘记了，只知道是第二机制，灵态很长，无做任务，略过不记
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后无思考，一开始技巧就起效，然后分离，这次也几乎全忘，也略过不记
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后几乎没怎么思考，很快就进入灵态，然后坠入普通梦
第四次清醒（‘特意记住时间’与‘无法进入灵态’关联）
看手机，6点37分，特意记住这个时间（我现在都还记得）然后就是无法进入灵态
之前有看时间然后进入灵态的例子，但是并没有特意记住时间，换句话说:看时间时，脑子不动，不记，在这种情况下，比较简单进入灵态
而这次是特意记住时间（脑子动了，为了记住时间）
但我认为，即便如此，也是可以进入灵态的，即使它在事实上使生理状态变得更糟糕了
但根据我所经验和学习的，‘特意记住时间’造成的“感觉层面伤害＞状态伤害”
只要解除了感觉层面伤害（也就是解开关联）是必定可以进入灵态的
接下来我会去验证我的猜想
现在回忆，后面也有睡着，但醒后并没有记得练习
最后一次清醒（无练习）
被父亲敲门声叫醒，简单回应后，忘记练习

2025年4月17日（3or4次出体）
今天转班，晚上上夜班
13点~15点半睡觉
中间清醒4-5次，除最后一次清醒无进入灵态外，其余清醒皆进入灵态，无思考任务，无做任务（可能最近没做任务是因为没对任务的暗示和提醒，内心对任务意向很少，基本都在‘解除关联’的学习上）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来（现在忘记梦是什么），但我知道我从梦中醒来，当我意识苏醒时，我的位置信息回到了床上（不管是我认为的床上还是现实的床上，这个信息我已经遗忘，这时无法通过后面内容进行确认）
我知道仍处于状态，且我知道可以不通过技巧起效判定灵态与否（有段时间让我确信不处于灵态，然后大脑也快速苏醒）
这时我是处于‘生理性限制’的状态，没有专注和想象的能力，技巧什么的我都想不起来了。大脑的各种功能基本处于瘫痪状态，过了大概5秒，我想起了分离程序和分离技巧的选择，于是使用回忆刚才的梦境分离了出去（大概5秒）
但很快就失去意识
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
再次从梦中清醒，不过这次位置信息并没有回到床上，处于一个‘未知信息的位置’（从梦中醒来，‘就位置信息来说有好几种情况’，那么是怎样的感觉层面的信息导致这几种情况产生）
从梦中醒来，位置信息为以下
1，体内或者自认为体内的床上
2，未知信息，处于模糊位置信息（即不是体内，也不是梦中最后的位置）
3，梦中的位置
从观念这个来解释
1的产生很好理解，一般都是这种情况。当时观念中认为从梦中醒来后就会醒来，而醒来就是意识回到了体内
2的产生，当一个人认为从梦中醒来未必会回到体内（不论借用的是任何一种解释例如从梦中醒来可以仍处于状态），那么就可能会产生第二种情况，也就是丢失位置信息的感知
3的产生也很好理解，就是一般意义梦中知梦
后面分离后很快就失去意识了
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
再次从梦中清醒，这次仍然是失去位置信息感知。意识即没有回到体内，也不在刚才的梦中，这时刚才梦的记忆是鲜活的，我可以回忆刚才的梦境，然后梦的内容就显现出来，当然现在记忆全忘
第四次清醒（出体）（间接第一机制）
按理还有一次，也是从梦中醒来后产生‘未知位置信息’但是我现在全忘了
第五次清醒
这次清醒，无练习，原因是一点困意都没有了，昨晚睡了这么久，午睡也两个半小时了，于是先记了下来

2025年4月18日（两次出体）
转班后的第一天
无做任务（先不批评）
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
醒后，直觉告诉我处于灵态，且我知道我一会用的技巧不会有感觉，因为我正处于‘生理醒限制’情况中
我一边执行技巧，一边提醒自己不能以技巧的感觉判定处于灵态，这是我知道现在想象功能的缺失，技巧就那么很平淡的执行着，突然我就可以看到了（我现在分析原理）
我带着眼罩，而眼罩由于睡觉时移动偏上，这时就偏下的位置就会亮，而灵态中我注意到这个亮光（不自觉的执行看这个动作），这种亮光在灵态中的潜意识理解成电脑发出的亮光
随后我知道我必定处于灵态了，尤其当能够看见时，分离就很简单了，我走向电脑旁，这时吸引我的一个任务是我要看看电脑输入的相关问题，即使我知道一定会出现问题
我在电脑用键盘码字想输入偏向这两个字，但我只输了一个字就发现了问题，变成了‘qian’，随后我移动光标将q改为p，然后就是多跳了几个字母出来，我怎么改都无法输入正确，看着旁边的手机，我拿起来输入，但一模一样，如何都输入不正确
接下来掉线，实际上仍处于状态，而我不知道仍处于状态，接着睡
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
这次直觉上时间过去很快，上次的出体仍然历历在目，但忘记发生了什么，仍然很快就掉线。然后我想记住这些，我拼命回忆那个打字的那块记忆，在这个回忆中，大脑逐渐苏醒
接下来无困意，很饿，去吃了东西并写下来，还有时间，等待下一次睡眠和清醒的出体

2025年4月19日（一次灵态未分离）
未避免遗忘，先写下来
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒后睁开眼睛后，然后想起灵态，然后闭上眼睛，一股‘无法进入灵态’的感觉就如惯性力的一样产生，但我立马意识到我可以进入灵态，然后一边给我能够进入灵态提供证据，下意识回忆了我的能力
因此产生了‘我可以进入灵态’这种感觉
然后我开始执行技巧，这时我不记得其它技巧。只是执行拍手两下的技巧，拍两下停一秒在拍两下，几秒后我进入了灵态，但我是不知道的
潜意识在几秒后给我执行‘拍两下停一秒在拍连两下’合理解释，它告诉我这样子拿工资才算合理，才能够支持开销（非常莫名其妙），但我在当时觉得十分合理
一个外面的声音打断了我，我突然意识到我是进入了灵态，即便技巧没有任何感觉，而我现在和当时都可以下判断我那时已经处于灵态（原因解释略过）
我觉得这次在这几秒钟，潜意识居然给我做解释很特殊，于是产生了‘想记下来’的意愿，大脑配合这个便快速苏醒
然后我思考到这并不是怎样稀奇，远不至于记下来，本想接着睡，但我知道我不记下来，会很难受，于是先记下来
前几秒还如此清醒，执行技巧进入灵态的后几秒，潜意识开始给我执行技巧合理解释的时候却傻了（这过程也不过10秒钟）

2025年4月19日（一次出体）
【接着记】
第二次清新（出体）（间接第二机制）
醒来后，又给我产生‘无法进入灵态’这个感觉，但这只维持了2秒钟，这个感觉便消失了，开始执行技巧，我提醒自己配合默念并专注于技巧（尤其要做到想象这些感觉），但想象功能几乎丧失了。
是另外一种感觉让我进入了灵态，但我无法说出这种感觉是什么
执行技巧时由于坚信自己可以进入灵态，我尝试努力执行技巧，这种努力执行技巧的感觉让大脑不知不觉像灵态靠近（这个感觉就是靠近感。十分清晰）
这种靠近感的产生，自然的让我有了维持住高感觉的诉求，于是天平关系设定就形成了。不过这种天平关系设定并没有持续多久，在灵态产生后，我开始分离后并走向学校的那一刻起，由于我接近普梦的意识导致天平关系设定自己解开了。
接下来接近普梦意识，我来到学校想找我的班级，问了一个人方向后便飞过去（这时勉强还有那么一点点知梦，知道要用飞更快速），看到需要排队照相瞬间无清明意识了，在纠结形象不好要如何办。
接下来普梦，很长，但略过不记

2025年4月20日（一次出体）
无做任务（先不批评）
今天有个约会，即便我在睡前做了相关提醒不要因此受影响，但失败
第一次清醒
直接就看手机，回复了一条工作消息，尽管同时意识到灵态练习，然后受此影响，无法进入灵态
看手机这个下意识的举动源自于‘今天有个约会’，我去分析这次醒后是否有同时记起‘今天有个约会’，但得到的结果是“否”
这很有意思，那么是什么让我醒后下意识看手机的举动呢？
我认为是我醒后时下意识认为“看时间是重要”的。
为什么我会认为‘看时间是重要的’？
因为今天有个约会
为什么我会在醒后会下意识认为‘看时间是重要的’，且下意识执行该行为？
知道原理，但无法描述，与记忆和暗示相关
当回复消息后，这是关于‘我在工作上犯了一个错误’，我就无法进入灵态了
因为我回复消息（行为），还因此产生情绪（猜想1:这些情绪本身就有让状态变得更糟糕的作用）
（感觉层面伤害和状态层面伤害占比未知）
我进行提醒程序（含今天可能会犯错误的解决方式提醒），直到睡着
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
我先意识到我可能会有看手机，然后我告诉自己时间还早，于是没了看手机欲望（做完这一切大概3秒，在做这些同时，我的大脑是认为这是现实的，这会使状态变糟糕的）
我是在后3秒后意识到我产生了‘无法进入灵态’这个感觉层面的信息（这是因为上面做的这些事情）
意识到了就好办，我仅仅只是意识到了，便让‘一会肯定能够进入灵态’感觉替换‘无法进入灵态’的感觉
我开始思考该用哪种方式勾回状态（这是因为近期技巧经常混乱使用的原因，不仅技巧的内部活动，还有执行技巧时的除感觉层面活动和内部活动外的其它活动）
（以上括号复杂了，其实就是‘回想起效的感觉’技巧）
约10几秒后，技巧起效，分离后，略过不记
第三次清醒
仍是看手机，但接下来很快便睡着了（我估计10秒内），没有什么记忆了
第四次清醒
直接看手机，过了接近10秒开始意识到灵态练习，但懒得练习，因为17点半了，不困，加上约会马上开始了，即使我知道我会等到18点半甚至19点

2025年4月21日
今天工作忙，又没有在上班前记下，且无回忆，导致记忆失去很多，因此略过不记

2025年4月22日（一次出体）
这次出体十分漫长，但醒后无回忆情节，加上过了半个小时才写，导致情节忘记了，因此略过不记，只记进入灵态时的各种关于心里的波动，这部分记忆很好
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
这次我醒过来，一个观念起了作用，它是【意识苏醒，大脑不一定会苏醒】
我是意识到了这个这个观念的存在，因此相信了这个观念，于是我获取了这个感觉
随后我就维持住了应该存在的感觉，这类感觉我无法描述和归类，很像回体后当感觉到仍可以处于灵态时的感觉
以上大概为用时2秒
我开始思考技巧是什么，要用哪种技巧
以上用时2秒
接下来我开始执行技巧，且我告诉现在就是处于状态了，不论我发生什么情况，都不要认为不是状态，因为如果这样做，大脑会快速苏醒。
接下来技巧有感觉，我是在我可以集中注意力在技巧时发现技巧有了感觉
以上全部（从醒到技巧有感觉）大概用时10秒
然后就是十分漫长的灵态，以普梦结束
第二次清醒
我先是思考到了我今天已经出体了，且上一次醒时的进入很有价值，于是我的诉求是记下来或者想起更多的记忆（当这样想时，大脑是走向苏醒的而不是继续维持沉睡的）
当我真正醒后，我做的是简单的回忆了一遍第一次清醒时进入灵态的情况，但并没有回忆出体后的情节（原因是这不是现在学习的重点）
随后玩手机半个小时左右，然后记下来

2025年4月23日（无灵态）
下班回家后，很困，但我仍然强忍困意不睡，因为主管和交班可能一会发微信给我关于工作上的事情，而一般都会默认在10点半前都不处于睡觉时间段，我也不想搞例外，因此最近一段时间总是拖到10点半才睡。
但是接下来我要尝试不因上面这个原因拖晚睡觉了。我有自信能够解决这个小问题。除了下班后更加仔细做交接工作外，还应该理解到下班后我可以有更自由的时间。
此外，还应该解决【醒后下意识‘看手机’，不管是基于工作上的事情或者其它】
今天就是受此影响
第一次清醒
产生了要看手机消息的强烈诉求，在这种情况下，即使我意识到了灵态练习，但我无法立马消灭该诉求，看手机后，发现无私信我消息（工作方面），但是产生了其它欲望，看群消息，各种消息，以上大概10秒钟
接下来任我如何做，都无法进入灵态
第二次清醒和第三次清醒
重复以上

2025年4月24日（两次出体）
很快便睡了。正如我昨天分析的那样，我可以轻易解决这个小问题，还有，我要解决的是另外的小问题:醒后有看手机消息的欲望（不仅只是表面产生的欲望，还有下意识看手机消息的这个诉求）
在睡前，不断强化“不需看手机消息”，提供了诸多合理解释
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
如我这所分析的，无看手机的欲望，但我的思考让我大脑苏醒了。
不过我仍然坚信我一会可以进入灵态（如果没有这个感觉层面的信息，灵态进入难上至少一倍）
在执行技巧前，我提醒自己要集中注意力，以便进入灵态，但只要能够集中注意力。不要只从技巧有感觉判定处于灵态
我开始执行技巧，几秒后我没有从技巧真实感分析处于灵态，而是从“梦境感觉”（很难说清楚到底从哪种感觉判定这就是灵态）
随后我开始思考分离技巧的选择，投射（想象）在旁边的小白桌并不断的敲打，即便没有任何感觉产生，但我仍然确信这是处于灵态，只是分离技巧产生了抑制而已
我不理会是否产生了感觉，但我心里始终有一观念，只要我多做出行动，视觉和其它感官知觉会产生的（这一感觉层面的信息并不强烈）
我开始走动起来，走向外面，然后视觉出现，我的记忆基本到此了，只记得接下来是十分漫长的灵态，而这部分灵态我醒后无回忆
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
什么都没思考，包括也没有认为这是否是灵态，只是想起要执行技巧，随后执行技巧，然后从执行技巧时的心境辨别出这是灵态（并不是从技巧真实感辨别出）
一边执行技巧一边思考分离技巧，后面基本遗忘，以普梦结束
第三次清醒
被叫醒，无练习（这个比较难，仅仅只是意识到需要练习，都难）

2025年4月25日（五次出体）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，忘记思考了些什么，但心里确定为现实，开始执行技巧，执行技巧时，还是强调自己不要只是通过技巧真实感判断处于灵态，过了几秒钟，我就知道自己已经处于灵态了，我是通过我可以专注（因素1）加上感觉到有不一样的感觉（因素2）（这种感觉是梦境特有的感觉的）
而如果从正在执行的技巧上看，没有任何感觉，当我确定处于灵态时，我就开始思考分离技巧还有防止产生基于状态维持方面的天平关系的设定
为了防止形成天平关系设定，我发现处于灵态时，就停止执行一般意义的技巧，思考到分离技巧时便开始执行分离技巧
我想象在一旁，直接就走动起来，视觉慢慢变得很清晰
来到大门外，这里迎来了“回忆任务是什么？”这个举动（好久没这么做了）
想到了超觉和应该让视觉清晰，后者很简单，我仅仅只是这么一想，视觉清晰程序便无可挑剔，但心里隐隐约约总觉得会掉线，没有意识到即使如此，也可以不掉线，于是玩了大概1分钟左右，便掉线了
掉线后，无作为（没有意识到这可能处于灵态），实际上这次的掉线就是处于灵态，然后睡着
第二次清醒~第五次清醒（出体）（间接第一机制）
毫无例外，全部出体，但无一有思考任务这个举动（先不批评）
其中有三次意识到醒后是可以处于灵态，且获取到了这个感觉，于是处于灵态
有两次没有上面这个意识，但仍处于灵态
最后一次清醒
被叫醒，无练习，
由此可见近期对这个并不是很重视，分析原因，主要原因是“我认为我已经有足够的清醒次数用于出体了”

2025年4月26日（一次出体）
由于工作上一些变动，导致不想上班，具体表现在不愿意睡觉（a）
拖到12点，身心都疲惫才睡
产生a的理由是
因为睡着后过得太快了，所以拖晚一点。
第一次清醒
意识到灵态练习，所有都意识到了，开始练习，但很快便睡着了
第二次清醒
意识到灵态练习，也开始练习，但仍然很快便睡着了
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
先是想着前两次是怎么回事，得出的结果都是太快睡着了，知道了怎么回事就好办，告诉自己只需要15秒不睡着就好（因此产生的是可以进入灵态这个感觉，而不是不可以进入灵态的感觉）
开始执行技巧，尽可能将注意力都集中在技巧上，同时很小注意力放在提醒自己别那么快睡着（如果放在一两年前的过去，进入灵态是很难的了，但现在不一样了）
技巧开始起效，翻身分离，但接下来很快就睡着了
第四次清醒
被叫醒，仍然没有意识到灵态练习（批评）

2025年4月27日（三次出体）
很快睡着。
第一次清醒
直觉没睡多久，这种直觉迫使我做“看手机”这个举动，忘记灵态练习，看手机约10点半，随后想起灵态练习，但产生“由于还早，没睡多久，于是这很迟了”的感觉（这种感觉统称“无法进入灵态”感觉）
第二次清醒
执行技巧中再次睡着了
第三次清醒（出体）（间接第二机制）
伸了一个很重的懒腰，这个动作使得我头疼了起来，同时想起灵态练习
不过我产生了一个思维“直觉这得很晚了，如果我再不成功就不会再成功了”（为什么会产生这个思维略过不记）
以上思维迫使我必须执行“专注于技巧”这个动作，才能够让灵态产生
我开始执行技巧配合默念（同时想着该默念不至于让我那么快睡着）
技巧在约10秒起效，同时回忆任务，
醒后还是回忆了一遍，但现在几乎忘记很多，因为下几次出体干扰了这次出体记忆。且该分离后经历并没有学习什么，因此略过不记
第四次清醒（出体）（间接第一机制）
遗忘了具体进入过程
醒后无回忆情节
第五次清醒（出体）（间接第一机制）
只是就这么执行技巧，也很快便起效（无产生思考），以普梦结束
第六次清醒
被叫醒，忘记练习