2025年8月11日（三次出体，其中两次为多次分离）
有个约会，于0点睡觉，做暗示（默念）直到睡着
第一次清醒
伴随着想吃雪糕醒来，尽管两秒后想起灵态练习，但心里总觉得这无用了，导致产生‘懒惰’，因此无练习，而我也放纵自己无练习，没曾想改变（心里暗暗较劲，在有下次，绝对改变）
第二次清醒（出体）
想起灵态练习，开始晃手，然后翻身分离，一直在思考发生了什么，但忘记了
掉线后我有回忆一遍，随后克制自己不要在回忆多遍，因为容易产生‘想记下来’的冲动，这种冲动容易抑制再次睡眠
第三次清醒（出体多次分离）
晃手然后一边想分离技巧，每次有仔细思考分离技巧时，下意识总会觉得翻身这类不管用，想象在旁边活动，位置有实现转移后仔细看引视觉产生，随后走动起来
走到门外闲逛起来，不一会儿总想起掉线相关，掉线后知道仍可以处于灵态（这产生了一种感觉，自信仍是灵态）
因此再次分离，这次的体验全是闲逛，因此细节略过不记
第四次清醒（出体多次分离）
醒，想分离的选择问题，一边随便想象晃手，确定了分离技巧是投射后就直接想象旁边活动，告诉自己不一定要视觉起来才能走动（这是最近经常犯的错误，有意识的去更改它）
这对我来说很简单，直接移动，等待视觉产生，接近10秒，视觉产生，接下来又是闲逛，略过不记
第五次清醒
第一想法是应该差不多上班了，直接看手机，约7点，然后想起灵态练习，但很困又直接睡觉，接下来没有睡着，只能算闭目养神的状态

2025年8月12日（三次出体，一次为多次分离）
有个约会，于1点半才睡，猜测自己不会醒太多次，所以要珍惜每一次醒的机会，尤其是这几天第一次醒都没有出体。做好相关提醒通过默念的方式
第一次清醒（出体）
下意识摘掉眼罩，想起灵态和要珍惜这次机会，又立马戴了上去
获取‘我能够轻而易举进入灵态’的感觉，执行晃手拍手搓手循环，很快技巧有感觉
肚子有些感觉，这种感觉被灵态中认为是饿（但绝不是饿，今天凌晨的约会吃了好几个小时的烧烤）
这直接让我拿起旁边的手机点起了外卖，想着这还是第一次出体点外卖。
但接下来我爸拿的外卖，在这时我没了知梦意识。略过不记
第二次清醒（出体）
醒，开始晃拍搓循环，一边想着分离技巧，翻身出去，走到另一个房间的时候，看到了一百元钱，捡起时，潜意识给我灌输了一堆记忆，我认为我掉了两百元钱（这时，我又没有了清明意识）
第三次清醒（出体多次分离）
醒，直接翻身分离，因为我知道这时一定是灵态（从迷糊感辨别出来）
来到窗户边，跳了下去，突然产生了想变出某个地方的愿望（这是昨晚和我弟吃烧烤时说的话，这次这个记忆浮现出来）
我闭上眼睛，想象身处大海，并开始游泳，不一会儿，我已经感受到海水，视觉还没有出现，无法睁开眼睛即便刚才我自己闭上了眼睛（这个很有意思，需要体验多次才能够分析）
不过我知道视觉一会会出来的（这种自信如此的自然，这种自信可能来自是过往的学习），因此根本不在意视觉问题
几秒后，视觉出现，没想深化之类，我一直在欢快的游泳，掉线好几次（注1）又通过游泳回了去，直到最后一次掉线，我无所作为睡着了
注1:掉线的表面原因是:想起掉线相关
掉线的深层原因是:感觉会掉线
第四次清醒
直觉很晚可以上班了，看手机7点半，想起灵态但无练习

2025年8月12日（一次出体）【下】
回来弄好接近21点半睡觉，刚起，还以为会是凌晨，没想到才过了一个半小时
醒，很黑（戴了眼罩且关注到视觉），想起这是第一次清醒，这次机会不要放过。且认为这次机会仍然很容易出体，不然会产生‘懒惰’
这一顿思考过去已然过去了5秒钟，思考技巧3秒钟，执行技巧接近10秒，感觉已经起效，想象躺着旁边看手
视觉出现，站起来往前面爬去，这里是窗户，那边也是窗户，能隐约看到一个女生正在晾晒衣服，这勾起我的欲望，一个什手够着对面窗户，爬了过去
前面的女生变成她老公，我正在做让他将老婆让给我的举动
我知道这是出体，在商量过程中，将好处给的足够多（一套房子外加一千万），我察觉到他十分开心愿意将妻子让出即使他一开始表现的特别正派不愿让出
这极大满足了我。
我看到他拱手让出的妻子后，上下其手后就掉线了（主要原因是视觉太差），一个激动让本来视觉就差的变得更差（由于注意到视觉的问题）
没想起‘无视觉’并不等于‘掉线’这一情况，因此默认‘突然无视觉’等于‘掉线’，于是掉线
没有意识到‘掉线’后仍可处于灵态，因此认为已经醒来，随后动身体，直接看手机

2025年8月13日（两次出体，其中一次为多次分离）
记完，和学习知识，接近0点再次睡
第一次清醒（出体）
尽管顿了有一会才想起灵态练习，但并不妨碍产生‘我会很容易进入灵态’这个感觉
开始执行技巧，执行技巧时还在思考各种注意事项（当我思考这些注意事项时，‘很容易进入灵态’这个感觉始终坚挺，它没有枯萎）
察觉到技巧起效后，立马进行分离程序（忘记用了哪种分离技巧）
提醒自己注意掉线时仍处于灵态
开始玩耍（记忆不太好）
掉线后，莫名兴奋，又产生‘记下来’的冲动，我知道这个感觉产生，又要抑制睡眠了
为了解决这个问题，直接转移兴趣，连回想都不回想了，打开手机，刷起了视频。
不一会儿，好转，继续睡
第二次清醒（出体）
仍然顿了好一会儿（没动身体和眼睛）
知道自己能够很容易让技巧起效（十分坚挺，无论我如何思考）
随便执行技巧又开始一边思考各种注意事项
直到我能够有专注力和精神力执行该技巧的极大投入时，我就放弃了思考各种注意事项
技巧开始起效，我开始思考分离技巧
我知道视觉会发生的很多问题，当我这么想时，我是很自信我不会产生这些问题，我仍可以很容易让视觉产生
直接焦点移动，被动等待视觉产生。
大概到我移动到大门外时，视觉产生
我没有下意识启动对门外的景象记忆，因此大门外景象与现实完全不同（灵态中我没有意识到这些）
看到一个矮墙，感觉后面有趣，跳上去，一眼望去，全是矮墙，这使我产生‘跑酷’的兴趣倾向
开始跑酷。偶尔停留看看还有什么有趣的事情
第一次掉线（未醒来）
知道仍处于灵态这个信息因此下意识获取‘仍处于灵态’这个感觉
由于刚才的运动记忆仍然深刻，因此想象刚才的运动，几秒钟就到达了我正在想象跑酷的位置（最先产生的位置信息感，随后视觉也产生）
又开始跑酷
第二次掉线–大概第五次（未醒来）
获取‘仍处于灵态’这个感觉信息
一直在跑酷
大概第六次掉线（醒来）
通过时间久了，产生‘醒来’的感觉了（批评）然后活动了身体

2025年8月13日（一次出体多次分离）【下】
下班回来后，洗澡都懒得洗澡了，直接睡，想着一会在起床洗澡，先一会睡醒出体爽一波再说，计划去海边（但忘记了）
很快睡着
第一次清醒（出体多次分离）
现实感很强，且十分‘懒惰’，但这不妨碍产生‘接下来很容易进入灵态’这个感觉产生
技巧不出乎意料的很快起效，分离后忘记想今天安排的任务，而是又想起昨天晚上我给出高价讨回来的老婆
我爬过去，发现他两正在睡觉，我推男人，并说我来了，你快走吧！
男人不愿，最后他自己砍下他的头颅
我开始慌了，心情被突发的剧情引进去了，男人变成了无头僵尸，把我杀了
但我不知为何觉醒了一种能力，我死后也会从身体里出来（这是一种下意识接受的设定，仍处于知梦）
我从房间里清醒过来，一个瞬移过去又将他杀死了，还把整栋楼房全部破坏了
接下来我根据自己的剧情又死了几次，从身体再次出来
这次的出体经历很荒诞恐怖，后面情节非常乱，即使一醒就回忆，仍然不知怎么写

2025年8月14日（一次灵态未分离，一次出体）
凌晨0点半，开始我的第二次睡眠（心里这么想，爽一次就足够了，接下来的出体记忆并不重要，两者冲突时要优先选择睡眠）
第一次清醒
记忆出现了些许错误，我认为这个第二次睡眠中已经出体过了，所以在回忆出体发生了什么，随着我越来越清醒，记忆越来越清晰，发现并没有出体，在这时。我已经无法出体（或许我应该在尝试一下）做好暗示，等下次清醒
第二次清醒（灵态未分离）
耳朵被眼罩勒的疼，迅速摘掉眼罩后想起灵态
想起这个活动容易产生‘我无法进入灵态’的感觉的这整个程序，而我看穿了这个关联现象
因此我仍然坚信我可以轻而易举进入灵态
随后执行技巧，技巧起效（我是知道的）但忘记接下来发生了什么
第三次清醒（出体）
风扇加空调吹导致很冷，可以说被冷醒了，起来关掉风扇，同时想起灵态练习
躺回床上后（同时解开现实活动与‘无法进入灵态’的关联）
解开的非常完美，丝毫不受现实活动的影响
执行技巧，技巧很快起效（大概5秒不到）
想象旁边活动，视觉出现
接下来以普梦结束，记忆十分差劲，几乎全忘。略过不记
第四次清醒
下意识看了手机7点20分，觉得晚了，回忆上次的出体记忆，（批评:没有练习）

2025年8月15日（两次出体，两次灵态未识别）
21点半左右睡，想去玩玩前几天买回来的老婆，也想看看还会出现什么幺儿子。提醒自己要先想行动计划
第一次清醒（出体）
顿几秒想起灵态练习，思考计划是什么，想到了，然后执行技巧，随后在爬到她那边去
她老公不在家，就她一人在家，我直接上手，馒头有点硬，聊天得知她是一个开放的人，但受限于别人的想法，比如她特别想穿透明且真空的衣服，但却不敢穿出去
我教她怎么搜片子看，这样的好处能够保持我硬度，也能够刺激她欲望
没有掉线！尽管深化不那么好（我也没有想到深化）但这时头脑根本没有掉线这个概念
不久后，她老公回来，我将‘买回来’这事忘记得一干二净，想着一会偷爬回去
（从这里开始，坠入普通梦）
她换好衣服后，我就偷爬回去了。
第二次清醒
回忆上一次的出体经历，这时仍然很困，回忆一遍，默念暗示便继续睡，等待下一次清醒
第三次清醒（灵态未识别）
又被冷醒，起来关了风扇，睡回去同时解开关联
开始执行技巧，由于不是几秒钟起效，而是在半分钟左右（不是通过技巧真实感），出现了剧情（忘记了是什么剧情）
第四次清醒（出体）
顿一会后，思考上一次怎么没有出体（我还真是执着，知道自己不会轻易失败），发现只是灵态未识别
我开始想在这次也进入灵态，因此解开思考与‘无法进入灵态’的关联
继续认真执行技巧，很快技巧开始起效
这次记忆太模糊，我去到了一个公园里，很多都忘记了，以普梦结束
第五次清醒（灵态未识别）
起来看了手机约7点，‘无法进入灵态’感觉产生了，我识别出了这个感觉，但回想起这个可以被解决，于是非常干脆解决了这个感觉，我开始认真执行技巧循环
不一会儿（大概30秒），剧情又开始了，我没有发现

2025年8月16日（两次出体均多次分离）
16号白天不用上面，因此很晚才睡
第一次清醒（出体多次分离）
执行技巧晃手拍手搓手，起效后思考分离技巧，用身和手拍打地面这个技巧当做分离技巧
拍打到房间门口视觉出现，爬到楼梯口做我最近一段时间很少记得做的深化
凝视面前并观察内心感觉，看自己是否相信这能够清晰，并将这种自信扩展到全部
看着楼梯阶变得清晰，我来到前面的楼房里（灵态中我认为是我堂哥家，实际上不是，灵态中记忆总是出错）
由于堂哥经常帮助我爸，这件事灵态中我是记得的，于是去厨房拎了2箱可乐送给他
接下来基本上都是闲逛，略过不记
第二次清醒（出体多次分离）
看了手机约7点，当我知道这会容易生成‘懒惰’时，一个非常有趣的现象产生了:“并没有觉得执行技巧是一件多么困难的事”
且我仍然认为我会轻而易举进入灵态
因此执行技巧，技巧起效开始思考分离技巧，即便最近几天告诉自己不要想分离技巧了，要想行动计划（想去做什么），然后直接想象那边过去即可，但忘记了
想象在旁边拍打地面，不一会儿视觉出现，我来到门口发现这里有很多猫粮（这是我注意地下，因此发现有些不一样，潜意识开始合理化一切，告诉我这是食物，见我还没有很相信，还想凑过去看，潜意识因此召唤出两只猫过来吃这个食物，于是我相信这就是猫粮了）
我抚摸一只有孕的猫，它有逃开的动作，我看向另一只，这只特别脏，发现肚子鼓起，感概这么这只这么小就怀孕了
尽管我现实很喜欢猫且几乎各种类型都喜欢，但灵态中看着这两只猫都不太喜欢（现在回想起来可能是太脏了）
我来到旁边旁边的厂房，潜意识告诉我这是冲片机器，我观察它是如何运作的，接下来一直在闲逛
尽管掉线多次但都仍然认为自己还在灵态，因此再次分离

2025年8月16日【晨睡】【中】（一次灵态未分离）
今天放假
约9点开始第二次睡觉
第一次清醒（灵态未分离）
听着知识，很困，我知道很快就完睡着，于是做暗示默念还有要一会醒后做哪些技巧
第一次清醒（灵态未分离）
声音仍然在播放，并没有下意识关掉声音，而是想起灵态练习，很清楚知道声音对灵态进入的影响，但心里解开‘听到声音’与‘不能够进入灵态’的关联（比较容易）
表现为不理会听到的声音
开始执行技巧，先是无法集中注意力于技巧，但我知道这无碍的，一会就可以集中了，随着我能够集中的过程中，我一直在思考另外一个问题:关于学习其它知识与灵态练习的冲突
潜意识开始回答我这个问题，告诉我这不冲突，只需要不理会那些声音即可
我心里觉得极对，又问了一些问题，潜意识回答得都很对我心
我想起来将这些问题记下来，但其它问题全部忘记，只记得一个但是经过我修改的（实际上我不是这么精确的问这些）

2025年8月16日【午睡】【下】（一次出体）
于12点半左右再次睡
第一次清醒
醒，先想起有没有人给我发消息，总感觉有些事情没有处理，于是点开手机看，发现没有（这是由于要睡觉的时候有人给我发消息问我在不在，如果这个人对我不重要，我通常不会理会，然后就睡着了）
尽管很快想起灵态，但心里下意识觉得“无用了”（十分自然，就好像理所当然的无用一样），想起了解决方案:只能等待下次清醒
这样带来的后果是:产生“懒惰”
因产生的懒惰多玩了会手机，在这多玩会手机之后的情况，还要怎么进入灵态（指的利用间接机制）
玩了接近10分钟后，再次入睡
第二次清醒（出体多次分离）
下意识点开手机看几点，立马同时想起灵态，当我觉得这时仍然还拥有机会时，我避开了原本通常会在这时候产生的“懒惰”
丢下手机，开始执行技巧
心里的感觉是:
1，仍然有机会✔
2，这机会渺茫✘
1的感觉一直坚挺。即使一开始的几秒执行技巧没有任何感觉，甚至不知道要怎么去执行，无法集中注意力等，但我心里知道一会会好转
技巧在10秒左右开始起效，我又开始思考分离技巧的选择（批评:没有先想要去哪里玩耍）
我拍打床（含想象场景，运动，位置），几秒后，第一人称视觉产生
来到电脑桌边，玩起了电脑（知道打字总打不对，于是只点开软件和里面的文字链接）
文字内容有逻辑混乱的，也有不混乱的。
我一直在玩电脑，还有桌面上的平板
但现在忘记了9点5成。玩起来还很顺（在意识还很清晰的情况下，这很难做到）
我采用的方法是:
知道会遇到很多问题，但我心里一直相信我不会遇到我认为的难题
我无法不认为我不会遇到很多问题在我意识清晰的情况下
以下是我认为的困难程度（意识相对清晰情况下）
难度最高:
打字拼音打正确（这里面涉及多处逻辑，非常困难）
难度相当高:
文字具有一定逻辑性
难度一般高:
点开软件有正确反应，放大缩小图片有正确反应，而不是卡顿和无反应之类
接下来我玩着玩着掉线了，好几个关联
1，视觉微弱认为＝无视觉，因此视觉消失
2，无视觉认为＝掉线，因此掉线
3，掉线认为＝醒来，因此醒来（这次没有出现认为醒来但其实并不是醒来这种情况）
随后产生记下来的冲动

2025年8月17日（一次出体）
今天于17点才休息
第一次清醒（出体）
醒，“无法或者很难进入灵态”这感觉起来了。
即使完全理解该感觉发生的原理，且对这感觉采取直接面对措施，且在十分熟练的情况
这种“很难或者无法进入灵态”感觉仍然频繁产生
以前在不理解感觉系统时，在面对这一感觉产生的时候，是特别的无助
在不够强大的过去。面对这一感觉，通常只能以“不理会”或者强制执行技巧10秒应对
现在通常都是简单回忆1秒，“无法或很难进入灵态”的感觉便消失了，取而代之的是很容易进入灵态
这是就间接法进入方面，这一个感觉练习了蛮久（尽管就进入而言，不单只依靠这一感觉）
睡前提醒要想行动计划，但总忘记
分离后我一直在闲逛
现在记忆忘记大半，略过不记

2025年8月18日（两次出体）
第一次清醒
有尿意，想起灵态练习，但产生“懒惰”（对练习），放任懒惰，上厕所，回来继续默念直到睡着
第二次清醒（出体）
这次基本遗忘
第三次清醒（出体）
现实感十分强烈，但不碍事，仍然产生‘一会很容易进入灵态’
开始想行动计划是什么（表扬），想上一次出体就是因为没想这些所以总是遗忘
想到了去海边，一边执行技巧
技巧很快就有感觉了，分离程序就直接去海边了，我是认为我会很容易去到了（以前做这个想象几乎没失败过）
我想象水（场景），想象双臂摆动，不一会儿双臂有摆动真实感，位置信息随后确定下来，就差视觉了
但是我没有想象水的阻力，视觉产生后，发现我在一个非常浅的水中（不到20cm的水坑）
随后不久感觉这里是游戏场景‘悬空城’，竟然都到游戏场景了，那么肯定有大海之类的（优秀感觉1），我向下飞去。这里有好多层，飞过龙人之塔，人偶玄关，天帷巨兽……我想去浅西之地（记忆还算ok）
我的飞很有意思，很快还可以像飞车一样加氮气
最后每到一个地方，都不觉得下一个地方有大海（反向感觉）
由于产生了这个感觉，到最后都没有找到像样的海，我飞了可以说至少有两个城市的距离（速度快到堪比飞机）
没有掉线即使飞那么快，因为我心里不认为‘飞那么快会掉线’，也不认为‘飞会掉线’，因此飞的时候非常顺畅，心里完全不担心会掉线
沉浸在游戏世界中很久（看到了很多很多怪物）
最后视觉变得微弱，尽管前面也有这一现象，但这时下意识有点觉得会醒了
因此得到以下感觉
1，视觉微弱会导致无视觉，所以无视觉
2，无视觉会导致掉线，所以掉线
3，掉线等于醒来，所以醒来
（以上关联几乎瞬间发生，不到1秒）
我觉得已经醒来了，开始产生‘想把今天这个经历’记下来的想法了，于是直接睁开眼睛，活动身体，记了下来
未产生以下优秀感觉
1，视觉微弱未必等于无视觉
2，无视觉未必会掉线
3，掉线未必等于醒来

2025年8月19日（两次出体，一次灵态未识别）
于9点睡
第一次清醒（灵态未识别）
从技巧中并没有发现起效，执行技巧中睡着了
第二次清醒
尿急去上厕所后回忆中发现上一次清醒从一开始就是处于灵态中了，因为回忆到在执行技巧中我爸在开我的门了（具体发生什么已经忘记），已经形成一套很有逻辑的剧情了
去仔细回忆时，在此次造成的后果就是拖晚一个小时才睡着
第三次清醒（出体）
执行技巧，技巧起效后。开始分离，又忘记去想行动计划（批评）
在做一个扫腿的动作（莫名其妙），这个动作可以碰到墙脚，因此可以让分离程序迅速完成，特别是让视觉产生（心里这么想着）
几秒内，视觉产生，我在学校走廊里，现在处于课间休息时间，一眼望过去，很多人正在玩游戏
为什么我会在出现在学校走廊里
因为当我做这个扫腿的动作时，我只是想象的墙的位置，心里并没有默认我在家里（这时记忆十分差）这就给了潜意识合理化的机会
玩了一会（略过不记）
后面很快坠入普通梦
第四次清醒（出体）
执行技巧。但是忘记需要执行什么技巧，只是就这么认真想，‘认真看’，视觉产生时我连我需要执行什么技巧都没想起来
当我能够很仔细看到时，我还在想我要执行什么技巧
剧情还在发展，当我想起我已经实现分离时，而我没有执行技巧时，迅速掉线
（默认违和等于掉线）
我做了最后的一个补救动作，开始想‘掉线未必等于醒来’，但心里肯定产生了抑制，没有很自然的获取这个感觉，而是通过对抗的方式获取这个感觉，而在对抗过程中我失败了下来，越来越清醒。后面我看了手机，彻底醒了过来
这时约17点半，如果我不是很在意这些梦记，我应该会继续睡
但我太在意了，心里那股想记下来的劲迫使我无法再次入睡

2025年8月20日（四次出体均为多次分离）
如果只有一次，且醒后记下来，那很美好，如果多次出体，醒后要将其整理记下来，是一件痛苦的事（即便我在出体后多次回忆和整理，个别醒后也进行整理）
我每天都要面临这种痛苦
第一次清醒（出体多次分离）
忘记大半略过不记
第二次清醒（出体多次分离）
分离后直接开到学校，专门去一间教室里，当着所有人和老师的面非常硬气的说:我不用上学
随后跑到外面，有一鬼要来抓我，我躲过他的全部攻击
第三次出体（出体多次分离）
分离后开到餐厅，看到猫于是一边逗猫，这里很热闹，我抓起客人正在吃的食物，大块朵颐起来。丝毫不顾及这些npc的心情
直到我不满这些npc如此无动于衷
有一人开始说话了，他这么抓我们还怎么吃？
我不理会继续吃，老板替我说话，你们要感谢他，他只要吃过的全部都免单，另外还送你们每个人一万
我爽极了
吃完又开始逗猫，有一只猫抓到我了，我将它摔死了
我不满足情绪
于是它复活了，我又摔了一遍
我又爽了！
第四次出体（出体多次分离）
醒，执行技巧，分离后，来到外面玩了一圈，掉线后，看手机（心里没有严重的现实感，因此判断仍处于灵态）
掰指确认后，这次准备“cao人”
反复开门，期待里面有人出现，但失败（未使用感觉系统的知识）
于是就去找人，一个一个房间找，但都没有找到，走到一楼，看到有人在做饭，意识到一会女生也会来，但是心想不管了，略过这些不记
虽有一人阻拦，但我仍然将他c了
总而言之，我的出体都始终认为这是我自己完全自由开放的世界。这些npc阻挡不了我

2025年8月21日（一次出体）
第一次清醒（出体）
忘记了
剩下的清醒忘记灵态练习