2025年3月30日（出体约十次，约三分之一为多次分离）
记忆丢失了很多，无一想起任务，也无一有想任务举动
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
想起手机被放远了，所以不行玩手机了，但看了闹钟，大概16点多，立马执行技巧，技巧起效，分离后，忘记所有
后面现实很吵，不太确定是什么声音，这使我更多清醒，我总是被吵到意识清醒，可是我仍知道可以处于灵态
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
被吵醒（意识醒），可是我下意识知道现实声音并不能让我大脑苏醒，只能让我意识清醒（今天我添加了大脑苏醒这个东西，可能不严谨）
因此我获取了我仍处于状态这个信息，且我十分清楚我就是处于状态
分离后，仍忘记所有，很快便睡着
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
仍被现实声音搞醒，但是我很困，且我知道仍可以处于灵态（就只有这个信息），因此我就是处于灵态，分离后很快坠入普通梦
第四次~第十次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
有一大半都是被现实声音搞醒（但大脑未苏醒）我现在甚至怀疑这里面到底是否全部都是现实声音
最后一次清醒（想起灵态但无练习）
被叫醒，我的所有欲望都集中在现实这边，问了几点，能否晚点吃，在问这些时，我是知道要进行灵态练习的，不过我并没有在问这些和听回答时，同时做解除关联的工作
当我爸走开后，我忘记需要执行技巧，只是想着这是否为灵态，以及还想在多睡一点

2025年3月31日（一次出体）（一次灵态未识别）
最近由于工作比较累，加上转班后期，睡的比较死
即使我提醒了要做任务，而且给够了时间，仍然没想起来
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
看了手机，立马闭上眼睛，开始执行技巧。技巧很快起效，分离后没有什么什么记忆了
第二清醒（灵态未分离）（间接第一机制）
醒来，我开始执行技巧，从晃手然后看拍手，一开始就起效了，在看拍手时产生了较为真实的视觉，如此明显的技巧真实感，但我并没有识别出灵态
第三次清醒（未进入灵态）
被叫醒时，我并没有意识到灵态练习，在应答之间，我的思考和下意识都是让自己更快速的苏醒而不是继续睡
等我彻底完全的苏醒（通过思考让大脑彻底活跃），我才意识到需要进行灵态练习
我还是十分勉强的进行解除关联程序，但并没有解开，接下来我十分勉强的执行了10秒钟技巧，便起来吃饭和上班

2025年4月1日（一次靠近感）
今天货赶，所以急转班，8点下班，14点要上班，吃完洗澡接近9点了，即使立马睡着只有5个半小时
将闹钟设为13点30分，但我仍想在其中进入灵态，所以加大了暗示力度，这种力度使我于11点还没睡着，我意识到不对劲，便放下所有，想着在被闹钟闹醒后在进行练习
（该诉求在这时有助于我不在意各种感觉，使不因心里活动干扰正常的睡眠）
第一次清醒（靠近感）（‘应答后’与‘无法进入灵态’关联）
一觉便到闹钟响，几乎同时想到灵态练习（下意识解开关联，解开的很完美）
开始执行技巧，投入于技巧之中，约10秒，靠近感产生，但是这时我爸敲门进来，给我说准备好食物且可以准备上班了
应答后，我再次想投入技巧之中，但做不到，我发现是由于感觉层面会认为我无法再次进入灵态的缘故

2025年4月2日（两次出体）【做贴吧任务】
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
这次较长，但无任何做任务的想法，也无想任务的举动，这些天没有任何回忆任务的举动，这迫使我不得不开始对任务进行暗示，我进行了至少半个小时的暗示
面对做‘重温一个历史事件’，完全不懂要如何做，但这次的诉求是只要想起就够了，养成想任务的举动就够了，在执行技巧同时想任务或者醒后先想任务（这个想任务举动习惯最近我完全丢失了，原因是我在学习关联知识，我的注意力都在解开各种现实事情与无法进入灵态关联）
第二次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，先是下意识思考这次有难度，因为太清醒的缘故，但以上感觉只持续了1秒，便被我想起我的能力而清除掉了。
最近每次醒后记忆都十分糟糕。终于给我来一次如此清晰意识的了，开始想任务，同时执行技巧，今天的任务想到了
技巧几秒后起效，又开始思考分离程序，好在我记忆如此的清晰，可以想起可能出现的各种设定，但这样想时，感觉层面认为这不会出现，投射在门外的空地上
开始思考看着眼前（没有仔细盯这个举动，就是普通的看），我的诉求是希望清晰一点，然后感觉层面认为这可以清晰，于是环境变得清晰（只是想着这可以清晰，于是就变得清晰）
又开始思考任务该如何做（白天没有给任何指示），想起李白，但想不起他有什么事件，又想起日本鬼子，也不知道有什么事件
想尝试用打开门的方式，于是走过去前面房子，但掉线了（‘环境变淡’与‘掉线’关联）（‘掉线’与‘醒来’关联）
没有想起环境变淡未必会掉线
没有想起掉线未必是醒来的信息
没有尝试技巧重新进入灵态，而是直接睁开眼睛，我认为直接睁开眼睛是因为我做这个任务没有任何头绪的缘故
接下来无睡

2025年4月3日（一次出体）【做贴吧任务】
刚转班，下班后很累，回家什么都没做，直接躺着睡。
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
看了手机，大概5点，闭上眼睛，想着只要投入于技巧之中，就会起效，意识十分清晰，记忆好在不能在好的那种类型，一边想任务，一边执行技巧，任务也想到了，技巧大概5秒就起效了
思考分离技巧，并投射在旁边，看着眼前的小白桌，桌上的平板，还有墙壁上灯开关，这就是现实的一切，模拟的真像
开始思考要如何做任务，这时白天的指示也记忆到了，我要重复开门重温一段历史。
但又想到不知道要重温哪一段历史，一个技巧显现在脑海中
我打开平板，打开抖音（依据习惯的记忆）
点击搜索，浮现输入法，到这里都没有任何问题
当我输入‘古代’的拼音时，是没有意识到这会很难的（也就是感觉层面仍然没有认为这是有难度的，还是根据习惯去做）
但是我看到字符不受控的跳出来（我按一下，跳出两个）
这时我认为可能是输入法不对，但是意识到这个时，我发现我手机是习惯9键的，而平板是26键的
这让我去看26键都是什么时，发现这并不是一般拼音，这是双拼，而我并不会双拼，我按照习惯的那个键去选择别的输入模式
但换来换去都没有一般拼音的
在这换的过程中，我突然就意识到‘很难输入正确’这个事实（因为我想起了过往的记忆）
想到这里时，我还想在试一试，字符跳动更乱了，我点一下，跳好几次
我想到有另外一个方法，就是‘语音输入’，这一瞬间，我心里可开心了，然后就掉线了（‘心里波动’与‘掉线’关联）
但是我立马想起了‘掉线’未必就是‘醒来’，因此我获取我仍是灵态这个信息
可是我遇上了‘生理性限制’，我集中不了注意力，我知道我仍处于灵态，执行技巧过程中，我醒了过来
（‘无法专注’与‘醒来’关联）
接下来无睡，由于转班，生物钟正在调节，没有一丁点睡意

2025年4月4日（一次灵态未分离）（一次出体）
扫墓回来后，很困，16点左右直接睡觉
第一次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
醒，首先听到各种现实声音（我弟在旁边玩手机。这是现实的）
同时想起灵态练习，下意识觉得这并不要紧（下意识解开‘现实声音’与‘无法进入灵态’关联）
开始执行技巧，技巧很快起效（约5秒），这里，我开始思考分离技巧，也同时开始思考任务【表扬】
但是就在这时，我听到一只蚊子正飞向我左耳，我内心祈求别盯我，但我感觉这只蚊子在几秒后落在我左耳上
我仍想保持技巧一直起效，但维持不了一点，技巧在痛觉开始时没了感觉，我意识到我已经退出了灵态，迅速想起‘技巧没了感觉后’未必就是‘真醒’这一概念
这时不太确定从生理状态上是否仍处于状态，但可以确定的是上面的信息是获取到了，且并无产生想到感觉。
接下来我还是用手赶走了蚊子（这时完全退出了灵态），然后继续执行默念程序，等待下次机会
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来，直接就知道从梦中醒来可以仍处于状态这个信息，也获取到了这个感觉，无产生相反感觉，我在看看测试看看是否产生‘生理性限制’，提醒自己遇到生理性限制时不要硬解，要等时间慢慢解
随便执行一下技巧，并没有产生生理性限制技巧，直接就执行分离程序，无思考任务【批评】
这次灵态十分长，遗忘几乎有99％，略过不记
接下来清醒在0点后，记在下一天的清醒中

2025年4月5日（一次出体多次分离）
0点我弟走后（他跟我说），由于很困继续睡，准确说这个睡眠上4号是一起睡的
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
这次的清醒时，也是梦的结尾醒过来（梦现在全部忘记）
知道仍处于灵态，开始执行技巧，没有遇上生理性限制，我还这样想:跟上一次清醒一模一样
这次无回忆任务是什么，这次灵态十分长，醒后无回忆，现在几乎全忘。
醒来看手机约2点，玩手机到4点，接着睡
第一次清醒（‘无法想象’与‘醒来’关联）
再次从梦中醒来，不过这次遇上了‘无法想象’，我知道自己仍处于灵态，但是执行技巧过程中由于期待是技巧要有感觉，而由于无法想象导致技巧无感觉，技巧无感觉便产生了‘这该不会是现实’吧！，这种感觉使得越来越清醒，直到醒来
我开始分析，随后立马入睡
第二次清醒
忘了，还有清醒一次，但很快便继续睡着了
第三次清醒（无练习）
被叫醒上班

2025年4月6日（五次出体，一次为多次分离）【做贴吧任务】
睡前，做了关于任务如何做的计划，这些在清醒后都想起了，我很清楚我是无法重温某一段历史了（剧情按照历史发展），我只要进入某一段当时我认为是历史即可
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
先思考任务，很快想起，在执行技巧，然后分离
来到平板前，很清楚会出现输入方面的问题，所以先不输入了，点开抖音（在睡前，我不断模拟这个时刻，使灵态中不产生相反感觉）
开始刷视频，没有发现异样，内心中想着只要出现一个古代的，尝试进入即可
刷了好一会儿，接近一分钟，过程中，视觉都非常模糊了，但不打紧，内心知道这不会掉线，也想着，这样子更容易进入（感觉1:这不会掉线。感觉2:容易进入）
但是一直没有古代的视频（我心中想的是日本侵略的那个形象）
最后也不管什么形象，尝试进入
那平板的触感仍然十分明显，这使我产生了‘无法进入’的感觉，但好在我知道要怎么应对这个感觉，用手从中间往外滑动，直接就钻了进去，全黑空间
我意识到失败了，因此掉线（‘失败’与‘掉线’关联）
想到这个问题我无法解决，因此醒来（‘问题无法’与‘醒来’关联）
这种醒来是下意识的关联，并没有给‘掉线未必是醒来’这个信息产生的机会
开始分析，做好睡前提醒，等待下次机会
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
从梦中醒来，意识到可以仍处于状态，且获取该感觉，无相反感觉产生，因此就仍处于状态
思考任务（表扬），一边思考分离程序，这时候记忆十分良好（除了我要重温一段历史彻底忘了）
我直接就来到平板面前，想着我这次一定进入，且就是视频的环境
点开视频软件，钻进去，眼睛盯着这些景象，仅注意到了我看到的视频是土黄色的沙地，进入后，确实是土黄色的沙地（其它没有注意）
我这里玩了好一会儿，最后以坠入普通梦结束
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
仍然从梦中醒来，分离后，忘记所有
第四次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，思考任务（表扬），但注意力都在已经够的基础上，这产生了‘无法进入灵态’感觉，但我告诉自己，这仍然不够，开始认真执行技巧，10秒左右，技巧起效，分离后，以坠入普通梦结束，无做任务，略过不记
第五次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，弄好眼罩，执行技巧，技巧起效，开始思考分离技巧，无思考任务（批评）
这次是多次分离，无做任务，略过不记
第六次清醒
被叫醒，无练习（批评）

2025年4月7日【做贴吧任务】【直接法一次】（三次出体其中两次为多次分离）（两次灵态未分离）
第一次清醒（出体）（间接第二机制）
最后坠入普通梦，无做任务，略过不记
第二次清醒~第四次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
执行技巧中，技巧起效，但睡着了
4点起床，5点再次睡
第五次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
意识有消失，醒后意识不太清醒，我知道处于灵态，这时我知道我要做任务，因为5点再次入睡的大量睡前暗示
来到平板前，打开抖音，这次连刷很多视频，好多个视频都是广告，且很多都是一样的视频，最后看到了很多古代的各种视频，我尝试钻进去
1，先是照常扒开钻进去，但失败
2，放在地下，想着这样好钻。但失败
3，平板被我弄到晃动，想着这是不稳固的原因，于是固定死在一个地方，且轻轻触摸，但失败
4，觉得这是平板太小的原因，于是去客厅大电视，直接钻进去，但失败
5，想着这不应该，走到大门前，穿过门无任何难度和障碍
6，再次跑到电视前，仔细想着我能够进入，这次能够进入了，但是视觉有点特别，这个电视变成了以前的大屁股电视，从位置感知上，我已经在里面的了，但是我的视觉可以看到这个大屁股电视
到这时我已经不记得任务了，我跑去玩耍，多次分离后，最后一次掉线后，我醒了（‘觉得会醒’与‘醒来’关联）
有做任务。便多回忆即便，继续睡
意识没有消失，但是靠近感特别明显【直接法】（出体多次分离）
我测试了两种无作为
1，无作为
2，尝试无作为
在执行技巧时，靠近感有产生的前提下
执行第二种也会产生靠近感
最后被一个外面机器吵醒

2025年4月8日（四次出体均多次分离）
下班吃完饭，无刷牙洗澡，直接睡觉
我最近的主要需要养成习惯是:醒后执行技巧前或者同时思考任务是什么
第一次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
执行技巧，同时思考任务（表扬），但是我没有想到具体任务细节，分离后，我又开始思考任务到底是什么？但仍然想不起来。
这次很多次续梦，到最后一次醒来时，我回忆了至少3遍，但现在仍然忘记分离后发生了什么（这次有做任务相关的，但忘记了）
执行提醒程序，等待下次机会
第二次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒，整理一下眼罩，这时我的关注点都在如何解除关联上，忘记要思考任务！
过了几秒，技巧起效，仍是多次分离，醒后发现不太重要，也无做任务，因此没有任何回忆，现在也是几乎全忘，执行提醒程序，等待下次机会
第三次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
我先是思考刚才前两次的经历，而这种思考并没有唤醒‘这是现实’，我从这种思考背后发现‘这是灵态’。因此这就是灵态，分离后。我开始思考任务（表扬），但无奈我如何都想不起来，这次仍然是多次续梦，我只记得续梦时我的做法和感觉，但不记得分离后我玩了什么，后面仍然是以醒来做结尾，当我确实这可能是现实时，现实感就越来越强烈
第四次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
这次蚊帐塌了，我用了近20秒的时间整理了蚊帐，期间我是知道我要进行灵态练习的，我在整理蚊帐期间，要做的是:尽量别过多体验现实的感知，这时我仍有些许困意，这对我现在是有帮助的，我将注意力集中在困意上。
整理完毕后，开始执行技巧，技巧半分钟左右起效，无思考任务（批评）
这次记得有10％的分离后的事情，我在练习关于如何使自己产生‘不会掉线’的感觉，但是这是失败的，而多次分离是成功的
无做任务，略过不记
第五次清醒（‘次数多’与‘无法进入灵态念头’关联而导致的无练习）
醒，虽然没有做任务，但是内心满足了，睁开眼睛看着天已经亮了，看了手机，无练习（批评），随后记了下来

2025年4月9日（三次灵态未识别）
于22点准备睡，执行‘提醒程序’直到睡着
一觉直接睡到4点半
第一次清醒（忘记练习）
醒过来，忘记执行技巧，过了好一会儿，也看了手机，才想起灵态练习，这太迟了！
执行提醒程序直到睡着
第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
本来记得的，但我现在忘记了，没有醒来，没做分析，不知不觉睡着，这导致后面出现类似的问题
第三次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
我可以看到，这种看到比较清晰（当然没有现实看那么清晰，但是现实闭眼想象是想象不出的），但是我忘记看到了什么
不知不觉中睡着了
第四次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
执行技巧不知道是不是成功（主要是没有集中注意力在技巧上，所以技巧没起效，是在状态中的了）
这时候我是认为我是失败的，我开始思考间接法起效原理的事情，接下来我有做努力看这个技巧，于是我看到了近十只蚊子在面前，我驱赶他们，甚至我起来数有几只蚊子，用仔细凑去看这种方式（视觉的清晰是现实想象如何都模拟不出来的）
我仍然将上面这种情况列入这并不处于灵态，因为我做了其他技巧测试，翻身，没有感觉
这时我心里想着，只要我醒来，睁开眼睛去看，如果有近十只蚊子，则代表刚才不属于灵态，如果没有近十只蚊子，则代表刚才属于灵态。
我这时想醒过来，但发现我睁开不了眼睛，也怎么都活动不了身体，即便如此，我仍然没有认为这是灵态（压床）
接近十秒后，挣扎起来了，就在起来的那一刻，我的所有逻辑思考都回来了。我不用看就知道不可能有十只蚊子，但我仍然装模作样的看是否有十只蚊子

2025年4月10日【做贴吧任务】（两次出体均为多次分离）
第一次清醒（出体多次分离）（间接第二机制）
醒来，忘记做了什么，然后开始执行技巧，同时思考任务（表扬）
分离后，我走出大门，想着去前面房子里的电视并进入其中（这种思维产生了一种感觉层面的信息，即前面房子里有电视）
进去后，一家老小正在看电视
看着电视，知道我要进入那里面的场景，我临时产生的想法和做法是:想象电视画面的场景往外展
我做到了，不过不完全，电视里的场景往外扩展了几十cm
接下来任我如何努力，也都不能覆盖全部
我这时只知道我失败了，没有按照白天交代的继续练习，然后开始玩耍，多次分离，最后一次掉线后，我简单回忆几遍，便执行提醒程序，等待下次机会
第二次清醒（出体多次分离）（间接第一机制）
又开始思考一些关于灵态间接第一机制的事情，在思考的同时我是知道要进行灵态练习的，因此我知道这种思考可以使状态不掉，大脑并不会苏醒。（意识醒来，但大脑并未苏醒）
我此刻认为一会执行技巧肯定会起效
随后我执行技巧，技巧不出乎意料的起效，分离后（多次分离）无做任务，略过不记
第三次清醒
我十分疑惑现在几点了，这种想法在这时候带来的就是大脑苏醒（意识苏醒，大脑也苏醒），随后就是强烈的现实感知
看手机，还早，约6点
第四次清醒
意识先苏醒，直觉认为这应该是7点半了，可以起来了。这种想法让我大脑也已经苏醒了，即便我没有做其它，没有睁开眼睛
执行技巧，无感觉，忍不住起来看手机，约7点
这次一直执行技巧，期待直接法起效，但失败，直到被叫醒

2025年4月11日（一次出体）
我的大量经验告诉我，意识苏醒未必大脑苏醒（关于生理状态支持），且我有能力让大脑并不苏醒（关于观念作用于状态），这是获取间接第一机制的状态核心。
最近一直在思考以上相关
第一次清醒（出体）
我先是思考‘意识苏醒，大脑未必苏醒’（但这里的大脑指的是什么？我暂不知道，只知道这是接下来灵态是否容易产生的一个关键因素）
当我这样思考时，我是能够察觉到感觉层面的信息是确定了大脑并未苏醒的信息
随后技巧很快起效，无思考任务（目前不批评），玩耍后，坠入普通梦，未多次分离
第二次清醒~第四次清醒
执行技巧，很快便睡着了，并未发现起效，没有任何思考
第五次清醒
我爸叫我（确定是真实的），我应答（同时并没有想起灵态练习）
应答完毕后，我才想起我需要灵态练习，这时最先思考到的并不是成功或者失败相关事情，而是我可以继续让大脑沉睡，随后我开始执行技巧
可以确信的是，执行技巧时，心里因素和感觉因素基本最优
开始思考，目前这状态，只需要不到10秒，灵态必定产生
但我并未执行技巧十秒钟，而是起床上班（‘开心’导致不愿意继续执行技巧）

2025年4月13日（一次出体多次分离）
第一次清醒~第三次清醒
很快便睡着了，执行技巧时无法集中注意力，无法做出努力
很需要意识特别清晰的清醒，且提醒自己在集中注意力
第四次清醒（一次出体多次分离）（间接第二机制）
得集中注意力了，很认真的去执行技巧，技巧起效后，开始思考分离技巧的选择，最后我沿着这一路摸过去，在房门的位置就已经有很明确的位置确定感了，这时只想看着能够摸多久，突然现实声音出现了（大概率为现实）
第一次掉线
但我此刻十分清楚掉线未必醒来，因此未醒来，再次沿着这一条路摸过去，直到我摸完一整圈，开始上二楼（记忆在一楼，实际睡在二楼）
这时现实声音又再次出现（大概率为现实）
第二次掉线
知道自己可以不醒来，因此没有醒来，我开始思考沿着原路走这样子很难，于是直接投射在刚才掉线的位置，开始沿着楼梯扶手一直触摸直到二楼，然后上三楼，最后到顶楼，期间又掉线几次，不过不打紧，再次分离
到顶楼后，我看着楼下和有两个人正在交谈，直觉告诉我其中一个人正是自己
最后现实声音再次出现，我又掉线了，这次仍是处于状态的，不过我要再次分离时，变得很懒，因为我需要集中注意力去做那些技巧，因此没有再次分离，当我这样想时，我能够感觉到我的大脑正在快速苏醒，然后我产生了看手机几点的诉求，我起来看手机，约6点半
便继续睡
又再次醒来两次，但忘记执行技巧，等我想起灵态时，我觉得晚了，于是没有尝试练习（其实现在分析，想起灵态时只是过了几秒而已）
我开始提醒自己，如果再次出现这种情况，一定要执行技巧，但我没有再睡着了

2025年4月14日（无灵态）
今天有一约会，直到1点才睡
一觉直接就天亮
第一次清醒（‘调整位置’与‘无法进入灵态’关联）
直接睁开眼睛，同时想起灵态，天亮了，我很好奇现在几点了，感觉是7点以上，好在没有看手机几点的欲望（我知道该欲望会让接下来进入灵态更难，且当我这样想起，我察觉到我没有看手机的欲望）
但我睡的位置发生了变化，我急忙调整为正常位置
接下来进入灵态失败
失败原因:醒后不同位置以及调整位置时产生‘无法进入灵态’的感觉
我还这样想，如果下次醒来有调整位置，我定不会受此影响
看手机，大概6点半，接下来发生了什么现在不记得了
直到被叫醒，好像都没有意识消失过，因此无练习