2025年6月13日（无灵态）
睡前特别亢奋，失眠的一晚，无练习
自然醒后记得灵态，但无练习

2025年6月14日（无灵态）
于23点睡
醒后记得灵态，但忘记要做些什么技巧，随后懒得思考，只想睡觉

2025年6月15日–6月16日（无灵态）
醒后记得灵态练习，但因为懒没有尝试进入灵态
最近犯懒病

2025年6月18日（多次出体多次分离）
最近一段时间的醒后无灵态，大部分都是懒，因此无执行技巧，我尝试解决这个问题
第一次清醒（出体多次分离）
醒后，仍然很懒，不想执行技巧，但我开始回忆我所掌握技术和能力，那股因懒而‘不想执行技巧’的感觉便消失的无影无踪。
我开始执行技巧，一边提醒自己加大力度，几秒的时间，就已经感觉到逐渐向灵态靠近
再过几秒，我意识到技巧已经完全起效，我看着眼前隐隐约约的窗户慢慢变得清晰，看到了对面的景象，投射过去，并爬向对面楼房，一边警惕掉线相关（内心感觉是觉得我可以不掉线的）
不知觉思考掉线一般都是视觉无导致的掉线，于是害怕无视觉（内心感觉倾向会无视觉），果然不一会儿，视觉一下子变超差，我意识到自己还不会掉线，于是稳住了
随便找到了一张床，看着床上的人，直接就行事，不一会儿，我感觉到我现实身体难受。回体了
我来到厕所，看着厕所写的一些文字，意识到这仍处于灵态。
不一会儿又掉线，我知道仍处于灵态，于是开始回想刚才的情节，顺利回到刚才的情节，后面忘记发生了什么
彻底醒后，回忆了几遍，又上了个厕所，继续睡
第二次清醒（出体多次分离）
忘记
第三次清醒（出体多次分离）
忘记

2025年6月19日（两次灵态多次分离）
第一次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，但不知道要执行什么技巧，约3秒后想起要执行技巧，但不认真，非常模糊的执行，不知觉中睡着
第二次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，有便意，放弃灵态，解完后，睡着
第三次清醒（出体多次分离）
醒，想起灵态练习想起要认真执行技巧，开始执行，技巧起效，分离后，接下来略过不记（因意义不大）
第四次清醒（无灵态）
醒，想起灵态练习，执行技巧，不知觉中睡着
第五次清醒（出体多次分离）
醒，执行技巧，分离后，略过不记
第六次清醒（无灵态）
被叫醒，无练习

2025年6月20日（一次出体多次分离）
懒得记，没回忆，隔一天后除分离前其它全忘

2025年6月21日（一次出体）
第一次清醒
尿意憋醒，意识到灵态练习，但无练习，直接去拉
第二次清醒
意识到灵态，但懒得练习所以无练习
第三次清醒（出体）
技巧很快起效，分离后无回忆任务，略过不记
第四次清醒
外在声音特别大，即便意识到要进行灵态练习。但放弃练习
这两天又犯懒

2025年6月22日（一次灵态未识别）（两次出体多次分离）
第一次清醒（灵态未识别）
醒，执行技巧，没任何感觉，但感知在以前的居住的房子里，甚至隐隐约约还能看到。后面清醒才发现处于灵态
第二次清醒（出体多次分离）
醒，执行技巧，技巧很快起效。翻身分离，无想任务是什么（批评），环境和现实完全没有任何相似
来到一个房间，这里有很多书，我心里默念为了让一会醒后记住这些信息尽管这些信息意义不大。我去逛了很多房间。很多次掉线，但心里都知道仍处于灵态，于是再次分离
后面彻底醒来后，回忆一遍便继续睡
第二次清醒（出体多次分离）
醒，这次基本全部遗忘，无想任务是什么
第三次清醒
被叫醒，无练习
第四次清醒
忘记练习

2025年6月23~6月30日（多次出体，多次灵态未识别）
无记录，但天天都有在练习的8天
如果一个人无记录，可以做到天天练习吗？
过去我认为，这几乎不可能。至少我不可能。
但我想做到

2025年7月1日~7月3日（多次出体）
即使没记，仍然每次睡前都在练习，但3号这天后面多次醒来不记得灵态练习，分析原因是有其它意向干扰着
（睡前意向不纯粹导致）
记下昨天这个特别的出体梦记，因一段特别的梦境醒来后，感到特别沉重，一眼识别出这仍是灵态
直接跳出身体，变成巨大的怪物，乱扑乱跳

2025年7月4日~7月12日（多次出体）
无记录，但每天都有练习，只是醒后记得灵态的概率低了很多

2025年7月13日~7月31日（多次出体）
本来不想写的，但今天工作出错了，心情不好，所以就写一下
灵态练习从每天练习降为8成

2025年8月1日~8月8日（无灵态）
这几天是玩游戏最疯的一个星期，疯到无练习，这让我意识到一点“最痴迷游戏时，我的能力不足以让两者并存（游戏与灵态练习）”
为了应对这一难题，选择了简单粗暴的方法，卸载游戏

2025年8月9日（两次灵态未分离）
学习一些知识，于23点半睡觉，练习（暗示接下来要醒和练习相关）
第一次清醒（灵态未分离）
尽管不是第一时间意识到灵态练习，有顿一会，身体没动，但意识到有些东西没做，随后想到灵态练习
获取到“我可以很容易产生灵态”的感觉，这感觉起来便自信多了
执行技巧几秒钟，技巧起效，几秒钟就睡着了，无进行分离程序
第二次清醒（灵态未分离）
这次动了身体和眼睛，随后立马意识到灵态练习，获取到最优感觉后，开始执行技巧，技巧起效我是知道的，但是又很快睡着了
第三次清醒
这次醒后思考事情一小会（忘记是关于什么的了），随后意识到灵态练习
这次获取到的感觉（指的是我能够进入灵态）很不纯粹，受想其他事情影响，多了很多怀疑感觉
执行技巧，没有发现起效，又很快睡着
接下来还有清醒两次，一次忘记发生了什么，一次直接醒来思考要不要下载游戏，因此无练习

2025年8月10日（两次出体）
于22点睡。做完暗示（默念“醒后记得执行技巧”和执行什么技巧）
第一次清醒
感觉到便意，然后就是渴，三秒后想起灵态练习，但因‘懒惰’放弃练习，去喝了一大瓶水，上了个厕所，重新默念暗示，等下次机会
第二次清醒（出体）
先感觉有事情没做，于是想哪些事情没做（在这过程未动身体眼睛），约3秒想起灵态练习
获取到‘我可以很容易进入灵态’感觉，我很确定一会一定能够进入灵态
开始想昨天安排了什么技巧，只想到了一个就是晃手，没想到循环之类的，不过够了
开始想象晃手，一边还想着要记得执行分离程序和分离技巧的选择，以防像昨天一样睡着（好在当我这么想时，我内心并没有产生我无法进入灵态和无法分离这些感觉）
晃手很顺畅，尽管表面上没有任何真实的感官知觉起效，但我知道我已经处于灵态了，分离技巧想到的是以‘先唤起视觉’类型的技巧
当我这么想时，我第一个想到的是被子，我一边用刚才想象晃动的手一边摸被子一边仔细看（未产生‘无法看到’这类感觉，也无产生‘怀疑’能够看到感觉），因此大概5秒后，我获取到了视觉，直接走起来，去玩打牌的游戏，但很快失去知梦意识，略过不记
第三次清醒（出体）
获取到我可以轻而易举进入灵态后，执行技巧，交代的循环全部没有记起，晃着晃着感觉没有产生‘失败’的感觉，【也不从感官发现起效】，直接一边晃一边想分离技巧，这时我脑海里已经产生故事类的剧情了（这些略过不记），是这些剧情让我选择了拍打了枕头引起视觉产生的技巧
想象反方向拍打着枕头，几秒钟我就感觉到了位置转移，但视觉还没有出现，脑海里剧情还一直在发展（这是关于直播的事情），我知道它的发展有助于我产生视觉，因此即不觉得我发现了这些剧情会使我掉线也不会被剧情迷惑
隐隐约约有一点视觉后，这里产生了一个非常重要的感觉“看到后就可以起身了”，如此的自然如此的理所当然（未产生相反感觉）这种感觉带来的好处就是:“我不费吹灰之力就起身走动了起来”
（视觉从只能看到一点，到能够不妨碍我做事的视觉程度，这个仍然是自然的下意识的认为）因此
在我走到桌子面前时，就没发现视觉有任何问题（也没想起深化之类）
我拿起桌子上的带包装的牛肉干，开始撕起来，看向另一处，看到了冰箱，下意识想去冰箱在找些东西吃，路过的两个房间还去看了一下，看到灵态中的父母正在睡觉，在我打开另一扇门的同时，隐隐约约觉得有事要发生，果然，这扇门在我正要打开时，突然出现了开门时，我几乎是瞬间掉线了（‘听到开门声’与‘掉线’关联）
我先是思考我父母是否真的起来，但很快我就通过直觉否定了。这时我内心觉得我已经彻底醒来了即使还没有动身体和眼睛。
这种感觉使我非常懒惰，连技巧都懒得再次尝试，即使我两秒后想起我还拥有再次进入的机会
看手机，6点，一股‘想记下来’的冲动，使我无法再次入睡，我开始分析为什么‘我会有一股想记下来的冲动’，然后一边记下来，又去思考解决方案（在不采用以后完全放弃写记录的情况下）