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回复:Happyfig163的锻炼增高日志。
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Happyfig163
潜水深造
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今天晚上 慢跑20分钟,拉伸3组。还试了下在双杠上倒挂,感觉脚背有点压的难受。不知道朋友们有什么好办法么?
不过 今晚的锻炼 总的来说 还是相当爽的,可以说淋漓尽致。尤其令人高兴的是,我发现我的脚已经彻底好了,可以大胆地加大运动量啦!加油~
刚喝完牛奶,一会准备睡了。一定在11点前睡觉。明天6:20起!Go~
Happyfig163
潜水深造
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今天早上睡过了,睡到7:20,然后匆忙去慢跑了15分钟。 然后早餐、上班! 以后要调重复闹铃了,不然一次闹铃没起就睡过了!
2026-01-12 01:46:32
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mian具ooo
合理饮食
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朋友们,问个问题,登上600阶的山和慢跑400M跑道10圈(大概二十分钟)对于长高哪个更好呢?
炽影之翼
初识长高
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lz加油!同为大龄的矮个男性为你鼓劲~
Happyfig163
潜水深造
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我赞成慢跑20分钟。慢跑,不计距离,而是时间。因为我就是这样练的。感觉很好!
Happyfig163
潜水深造
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回复:50楼
嗯!谢谢哦~也祝你长的更高!加油~
Happyfig163
潜水深造
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昨天晚上和今天早上,都还是慢跑20分钟、拉伸三组!
跑的时候不停地想象自己的腿不断地在长!呵呵~加油~
yasoli1985
初识长高
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听说早上不要运动太激烈了哦,早上多做拉伸,少做对骨头有压力的运动
2026-01-12 01:40:32
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mian具ooo
合理饮食
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我已经改为跑20分钟了,感觉不错。。
Happyfig163
潜水深造
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回复:54楼
嗯,现在早上就慢跑加拉伸呢。
Happyfig163
潜水深造
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回复:55楼
嗯。。加油!!
Happyfig163
潜水深造
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上一天班,感觉有点累。心情也不是很开朗!不行不行!一定要高昂起来!加油~GO!好心情才能长的更高!YES I CAN!~
Happyfig163
潜水深造
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回复:59楼
嗯。加油哦~~坚定的信心加不懈的努力,一定能实现目标!
Happyfig163
潜水深造
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今天招待同学,有点累、围着公园走了一圈。一会再做几组拉伸!然后喝牛奶,10:30睡觉!
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