回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

晚上9点出门锻炼：
慢跑20分钟；拉伸10个；垂悬两组，分别1分半和半分钟。单杠踢腿10*2。
10点到家，泡了点开水来冲牛奶。11点前睡觉。

早上6：30起，慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬两组（1分钟和半分钟）。

不感兴趣

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楼主加油我支持你我们一起加油

回复：143楼
楼主俺也是大龄人了哦，加我QQ1162244786，一起努力长高。。

晚上9点出门锻炼，10点回到家。
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬两组，单杠踢腿2组。

回复：144楼
谢谢！一起加油~

十一长假第一天，6：40起
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（各30秒），单杠踢腿两组（各10个）。

楼主你好啊!!我的帖子也写好了.
有空转转,朋友们也来看看吧!!!

不感兴趣

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今天在外奔波一天累了，晚上休息！明早锻炼继续...

昨晚和今早暂停了锻炼，今晚继续的：
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（30s * 3）.

从今天开始，睡前的加餐，是一个煮鸡蛋和一杯牛奶。

早上7：00起的：
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（1分30秒，30秒，30秒），天梯倒挂10个。

晚上9点出门锻炼：
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（30秒，30秒，30秒）。

早上6:30起的：
慢跑慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（30秒，30秒，30秒）。

不感兴趣

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晚上9点出门锻炼：
慢跑20分钟，拉伸10个，垂悬三组（30秒，30秒，30秒），天梯倒挂5个。

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