回复：Happyfig163的锻炼增高日志。

今天早上：
慢跑20分钟，拉伸5个，仰卧起坐20*2，垂悬两组（60s，30s），天梯倒挂10个。
晚上：
慢跑20分钟，拉伸5个，仰卧起坐20*2，垂悬三组（60s，30s，30s），天梯倒挂5*2
现在正喝牛奶，马上睡觉。

早上，6：35起床慢跑20分钟，拉伸5个，垂悬三组（60s，30s，30s），天梯倒挂10*2.

回复：198楼
我是在天梯上倒挂，跟在双杠上倒挂一样。就是把腿从两根横梁之间往上穿过去，脚勾在前面一个横梁的下面防止滑落，膝盖以下靠着离你近的那根横梁，然后让身体垂悬下来。
放开双手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。

回复：199楼
嗯！必须高！加油！

回复：203楼
现在每天的锻炼内容，帖子上不都有吗？就这样。我会坚持三年！
以后如果有更新的方法，我都会在帖子上说的。

回复：205楼
嗯！谢谢，一起加油！

我也是87年的~~5月份开始增高~~那时经常游泳~(只是游泳)~到了上个月量高了1.5CM~~~~但现在天冷了~不能游泳啦~~正准备换其他方式~~~LZ我跟你是同龄人~~大家一起加油~~期待大家能成功~~呵!