2023年11月26日（一次出体）（上）
今天我的梦境很真实，视觉应该有90％。
我醒来，开始晃手，有感觉，再次听到小孩吵闹声音（肯定是假的）（额外感），技巧生效的时候如果我听到声音，即便再像真实，都是假的。
我翻身分离后，在地上做了简单的深化，然后迅速回想任务（很重要），我想到三个但是我现在忘记了，只有最后一个才是我的任务，而其余两个不是我今天交代的任务，回忆有些许困难，最后一个就是找“小灵”
记忆有些残缺，即便很真实，但只要超过1-2分钟就很难记全，还是记片段省事
1，我现实在二楼睡，但出体在一楼的房间，我自己一人睡，但是出体我弟还在床上（出体没有这个分辨意识）
我看着窗户，上面有两个小窗户，我用手挥动，尝试让我控制物体，我把窗户开啊关开啊关，我至少在这里学习了控制一分钟，不仅包括开关窗户，还有窗户下边的衣服，还有空调，但我准备用这个方法开灯，在开灯的时候我感觉到我有怀疑，于是灯不亮。
但由于我把空调开得很低，我弟叫我不要开灯，说灯太亮它无法睡着，然后跟我巴拉巴拉，但我不听，我知道如果我听这些一会我会跟着梦境走
2，我开始召唤“小灵”，关上门，想象她在里面，在打开，并没有在里面
3，我尝试用拐头这个动作来感觉后面就是小灵，但仍然不行，她仍然没有出现
4，我趴在地上，用手感知地面，触觉的真实度大概在70％（这是我在出体中自己分析的），但是我起来看环境，视觉应该有90％（仍然是出体中分析的），这些分析都是对的
最后的掉线是因为我开始分析维持和掉线的关系，就在我分析的后一两秒，我就掉线了，我开始执行技巧，但没有任何感觉
（分析掉线也不会导致掉线，是分析想到了掉线，相信了这个掉线，也就是感觉到了掉线，才会掉线）

2023年11月26日 （分析）（下）
关于寻找对象的分析（以下建立在意识相对清晰的情况下，排除掉被动接受设定）
下层感觉很难练习，例如在出体中，突然转头寻找对象，然后目标是马上找到对象
这涉及到下层感觉的直接练习，我今天出体至少试了3次这种技巧，全部失败，我现在观察感觉，并没有下意识的感觉到我能够寻找到对象
除非依赖被动接受设定（例如突然的坚信能够找到某个对象）
我今天也尝试了，开门寻找，利用感觉久一点去感觉人在里面，只感觉了3秒左右，在开门瞬间仍然没有逆转到下层感觉的感受，所以失败
我今天出体忘记去执行久一点的感觉了，实际上在出体中，学习感觉久一点是非常困难的，尝试了3秒，就觉得很久了，必须加强这种感觉的学习
上层感觉的持续学习会改变下层感觉（技巧越难所需要的感觉越持久）
像控制物体移动就比较容易，尤其是本身就依赖现实能够移动的物体。例如窗户
我只需要集中注意力在窗户上，由于它能够移动，所以我做出伸手动作，然后挥动手，感觉窗户会移动，我只试了两次，就已经可以自由开关窗户了，我的学习是通过上层感觉的学习，然后更改了下层感觉的设定，于是在学习完成后，我在这时就已经接受了我这个设定（即我可能通过这种方式移动物体），这种感觉是下层感觉，我的感觉就像是被动接受了某种设定一样。
但放在寻找对象上，就比较困难
在出体时，需要让我相信我能够找到某个人，且必须是确定需要找的那个人，但无法直接直接相信（也就是说无法直接学习下层感觉）
我就需要通过持续性的上层感觉去学习
关于深化的知识
我今天出体没有想到我要死磕深化技巧，所以没有总是出现“我不能深化的感觉”（下层感觉）
于是再特定时候，就是很不经意的时候，环境就被深化到了几乎是90％，而我意识到这点时，也没有生起“我不能深化”的感觉
关于今天的维持和多次分离
今天没有多次分离，我又在掉线时执行技巧且是真醒诱导依赖之前的习惯（下层感觉），在没有尝试闭眼学习的情况下，这种习惯很难在特定时候改掉，我想尝试学习闭眼，但闭眼通常和深化联系在一起，因为闭眼久一点睁眼会睁不开，又得做深化，于是我又自动感觉到无法深化（下层感觉），这我就是我目前的困境

2027年11月27日 一次出体（多次分离） （上）
刚刚醒，觉得还是先记下来，不然会忘记
醒，晃手，生效，拍手搓手循环加强感觉，翻滚后，没有视觉，于是开始深化，我围着我房间到处摸，且转了两圈，这里的房子是很老的房子，我的房间周围一切都是梳妆台（很老的梳妆台），我告诉自己不要主动去看，不然会抑制视觉，要仔细触摸触发被动看，这样不会抑制（出体时分析）
在深化的同时我开始回忆任务，在回忆这个任务时，我还很开心，我出体时为了养成这个习惯而开心 （但后面并没有执行这些任务），我现在已经忘记我出体到底想起了什么任务，而且是三个任务。应该有一个任务是对的，
以下找不到正常门后，所以没有执行今天交代的任务，具体任务都是跟着梦境走，即便现在看仍然属于自己的思想，但脱离了白天交代的任务，这就是不好
有了清晰视觉后，我准备开门出去，但没有门，我必须要出去，我看到一个小门，但我觉得太小，而且这个门和环境非常不搭，这门是白色的而且非常小，我不知为何手上有一个镜子，我想起以前的看镜子任务，于是我看起了镜子，面相有些偏白，但随后我发现我的前面有一个更大的镜子，我看过去，这个脸有些恐怖，我甚至有些害怕，于是我不再看镜子，我重新看回了小镜子，拿起桌子上的筷子，我将筷子插了进去，我也想进去，但进不去，于是我尝试将手也弄进去，这有些难度，但我还是做到了，我手进去了，身体也就容易了，我将空间撑大，我就跳了进去
又是一片黑暗，在这种黑暗下，我想到了分析到了我会掉线，但我没有感觉到我会掉线（这种感觉跟多次分离执行技巧感觉一模一样）（我在学习闭眼就是为了让这种下意识的感觉养成一种习惯，于是黑暗环境不会触发感觉掉线）
因为是多次分离，且长度大概在5分钟左右，记片段省事
1，我来到了一处旋转楼梯的地方，这里的风格是很老旧的菜市场风格，我开始和一个忍者玩竞速赛跑，详细情况略（记这些详细没屁用）
2，在隐约准备掉线且相信会掉线时，立马看眼前的黑屏，本来是一处地方的，后面我看到后面有蓝色的，于是立马把这里想象成一片大海，于是我开始深化，随后大海逐渐显现，我开始飞过去，在环境显现时候，我处于两种位置感知的叠合，一个是床上一个是上一处的地方，我轻而易举就在上一个地方开始固定位置，但想象这片大海时，还是距离有一段位置，于是我才飞过去
这里是一片很大的大海，且健身器材都建在海滩上，海浪还可以拍打到健身器材上，还有许多人在这里健身，我开始和她们讲到，这里我创建的，
前面有一个女生说到，那这次不得你全场买单，我表示那当然，还指着在水中开的车说，回去的车费我也买单了（我不知道记这些有什么用）
3，不久后，我再次掉线，又再次黑屏，不过这次我再次感觉这次掉线仍然是不是真正醒来（这种感觉就是多次分离技巧的正确执行方式），于是再次执行技巧，再次分离
4，接下来都没有做到今天的任务，所以全部略过，即便我去了很多场景，但忘记了一半
5，最后的掉线仍然是分析了可能掉线并相信了掉线（感觉掉线），然后掉线，且在这时候，再次分离的技巧执行是真醒诱导执行

2023年11月27日 （分析） （下）
关于今天的任务要求
实际上我是交代自己
1，学习闭眼
2，找小灵 且要做到一些细节
要通过开门关门寻找，且要区分感觉长和感觉短的区别，还有关门后闭眼再次感觉
但这种细节出体分离后完全没有记忆到，我只记起我要找小灵，且要通过关开门找
今天有回想任务，但全程并没有执行任务，起因是我认为我需要开门关门这个动作才能找到小灵（出体逻辑就是这样，实际上根本不只这一种方式），但是我没有发现到有正常的门，而我又被手中的镜子吸引到了，于是我想起以前的任务（看镜子和进入里面），后面的一系列内容很大程度上都是被动上的执行以前或者过去执行过或者想要执行的任务以及当下感觉想做的任务（靠着被动根据剧情发展想起任务）但仅有一个那就是学习“闭眼传送”
关于深化
当我没有去死磕深化技巧时，深化反倒正常多了，也就这几天时间，今天视觉仿真程度大概在70％左右，我很确定我没有觉得我不能深化，但也没有产生不能深化到极致的想法，一切开始回归正常，接下来如果按照这种发展，肯定会偶尔环境不经意的达到100％，然后被我认知到，于是我开始不经意在其它时候也会有这种感觉，随后我可以主动进行深化到极致，以上仍旧是猜想
关于今天的闭眼传送
今天的闭眼传送全部都是被动接受了设定，在黑屏时，尝试观察影响，观察眼前的正准备消失完的环境，然后根据这些色彩或者环境，再次进行联想，然后再次深化
这并不是在出体中，且完全清晰意识下，开始想象白天所交代或者当下所想去的地方
以上两者难度天差地别，倘若不是这种可以学习再次分离技巧的感觉，那我会把这种归纳于无意义活动

2023年11月28日 一次灵态（未分离），一次出体 （上）
照常默念入睡和偶尔执行提醒技巧
第一次醒
技巧有感觉，但我准备强化时，睡着了
第二次醒
技巧在10秒后有感觉，我开始强化，并在准备分离时开始回忆任务（重要），然后翻滚分离，又是没视觉，开始触摸和行走，不要主动看（会抑制），尽可能的引发被动看，很快大概3秒，视觉产生，一直执行下去到我认为可以的深度，大概在10秒左右
这次我的房间风格和现实比较类似（这是我出体时的分析），而实际上差别很大（这是现在分析）
出体时我认为那个地方现实有一个放衣服的衣柜，而现实那个柜子没有放衣服，现实也不是红色的（出体的记忆提取方面非常差，在出体无法准确记住现实能够记忆到的很多东西的位置）
为什么说这些，因为这次出体我一直在分析，我开始想象现实我房间的东西摆放位置，但几乎全部错误，我走出房间来到一楼客厅（我仍然没有发现我现实睡二楼），又开始看东西的摆放位置，我认为现实应该差不多（出体时分析），但现实差很多（现在分析）
我忘记了执行我今天交代的技巧，在出体时对摆放位置的分析后，我走向门外，我开始想飞天（这是我之前交代的一项任务），于是我在执行飞天这个动作时，开始想到这个任务的细节，我要看看现在飞天到底会不会导致掉线，因为飞天会引起分析掉线，而分析掉线会感觉到掉线（也就是相信会掉线），然后掉线，而我必须尝试分析，然后相信自己不会掉线，这就是细节任务，我看自己到底能不能不相信掉线（感觉层面）
利用之前的一个设定，屏住呼吸就会上升，开始呼吸就会停止的设定（该设定是我不知觉中养成的，一次在学习飞得时候养成的）
我跳起来，开始屏住呼吸，然后我开始上升，速度不是特别快，不一会后，我往下看，下面的景象很符合现实，然后我主动开始分析，分析掉线，并尝试让我不要相信我会掉线（不感觉掉线），当我这样做时，我开始就真的不相信我会掉线，于是我没有掉线，我正开心之时，我迅速感知到我会掉线（感觉掉线），然后马上掉线，我在执行技巧但没有感觉（真醒诱导执行方式），默念，并重新入睡
接下来又醒了好几次，但技巧并没有生效

2023年11月28日 （分析）（下）
关于今天任务执行
今天有回想任务但并没有执行白天交代的任务，只是想起最近不久交代的一个任务，并执行了该任务
关于掉线机制
还是那个机制，单纯的分析，单纯的激动，单纯的心境不稳定，单纯的显意识高，并不会导致掉线，而是当这种存在后，你相信你会掉线，在绝大部分这种相信只是一种感觉，一种意识习惯，例如你出体和别人对话，你没有相信别人会说话，但别人就很自然的开口说话了，这就是一种感觉，一种下层面的感觉，一种意识习惯，是这个层面你感觉到了会掉线，于是开始掉线（这就是感觉机制）感觉机制存在于各个方面中
关于深化
在没有死磕深化技巧的今天，我必须强调两个感觉
1，我无法强化
2，我无法强化到极致
我今天没有第一种感觉，第二种感觉不太确定，当如果死磕深化技巧时，有时候甚至会整个出体过程中都不断的有第一种感觉，这会导致深化越来越差，当我没这样做时，我并没有时时刻刻有第一种感觉，所以今天的深化程度大概在70％左右，第二种感觉很可能处于下层感觉中，是一种意识习惯，我并没有发现
关于出体时的记忆（以下只是简单的记忆知识，并不包含长期记忆，如果需要分析这些全部记忆，需要花费更长的篇幅）
在出体后，我一般要求自己尽早回忆任务，因为离得越久，就容易回忆到空白（特别是经常交代不同任务尤其细节任务不同）（那种愿望形式的植入式记忆和偶然的记忆提取别拿来碰瓷天天出体的记忆提取）
在这种情况下，我很难相信知梦有有所作为，因为知梦提取任务更为困难，除非偶尔能够提取到正确的记忆，其它都是提取到其它时候的任务，或者回忆任务一片空白，别说回忆任务这个念头了，或许根本没有想任务，大部分跟着剧情走，偶然愿望形式的任务出现在脑海里而已，对我来说这些都没有意义
我做过很多次实验，要求出体后去回忆早上吃什么，没有一次能够回忆到，回忆这些是完全空白的，即便白天只要不同细节的任务，一旦出体后久了一点点，回忆必定完全空白，只能依赖执行任务时突然以分析记忆形式想起细节
这就是一个无法克服难点，即便我每天出体，但都不会按照白天交代的任务走，这大大延迟了学习的进度

2023年11月29日（0次灵态）（上）
今天工作特别忙，没时间记。
正常默念醒后记得执行技巧入睡
第一次醒 （14点左右）
技巧无丝毫感觉，看手机，大概14点，然后又清醒了一会，这导致接下来入睡有些困难
在15点半左右开始有睡意，接下来我进入了意识自由漂浮状态（浅睡眠），但技巧并没有生效 （该状态多次意识清醒后立马睡下，记得执行技巧和不记得执行技巧都有，甚至认为自己还没有睡着）
于18点再次清醒，仍然进入意识自由漂浮状态，但执行技巧，无感觉
于18点44分，被叫醒吃饭

2023年11月29日 （分析） （下）
我讨厌意识自由漂浮状态，因此我讨厌直接法，因为在这状态中，意识大部分模糊得要死，无法做出有效行动，而这些行动是引发灵态的关键。不然就得靠被动引发灵态，尤其是额外感例如突然的振动突然的声音突然的图像突然的各种感觉。但这太过于随机，太依赖运气
想些更多点东西好凑字数，
1，狗屁临睡点，应该说临醒点才对
2，意识自由漂浮状态太过于依赖运气，不管是进入的学习上，还有在该状态下主动利用技巧引发灵态或者被动引发灵态等等都依赖运气，所以它仍然是狗屁
3，狗屁直接法，狗屁除间接法以外的所有方法，学习个屁，直接法有啥好学习的，简直无法学习
以上发表的仅是个人现在的心情，只是心情

2023年11月30日 一次出体（多次分离）
这是我距今为止体验过最久的灵态，灵态深化视觉绝对接近100％。但不是全部时间都这样，身体感知真实度在70％左右，即便如此，我现在醒后忘记80％的具体情节
醒来，迅速晃手。大概5秒后，想起循环，马上开始循环。20秒后，还是没感觉，开始强制入睡，以及更加积极的拍手和搓手循环，几秒后，开始生效，然后我翻滚分离，没有去回忆任务（这得批评）
我从窗户看外面的景象，我只记得风格，这种建筑风格很潮汕，但是高楼的潮汕老醋。这里有一座高大的房子，我特意提醒自己记住这些，这房子是偏灰色的，因为在出体中分析我知道自己不这样做，醒后会忘记
这里开始遗忘了许多东西，记片段省事点吧
1，我从一个房间出来，面前有三个女人，我开始聚焦在他们脸上，然后视觉真实度有接近100％，在我开始走动的3秒后，仍旧如此，然后我开始走动后，又变回80％左右，这种情况一直出现，以至于我经常做这样的深化，我很幸运，我没有因此感知我会掉线
2，我走过一处巷子，距离我2m左右有4个小孩，最前面的一个正果睡，我走过去准备上手摸，但是他突然变成男的，且开始转身，我看剩下的。都变成男的了，我觉得无趣，又开始行走，我大部分都是沿着一条路走
3，这里有许多人在玩烟花，一种冲天炮（现实的冲天炮），他们手里每个人都拿着大概5-6个冲天炮，但是最后一炮是冲地炮，他们需要注意最后一个炮。因为这个冲地炮威力很大，我看到第一个人的炮炸下来有不小的威力，且炸开的时候有形成蓝色的一圈闪电。
……不想在记这些情节
我大概有3次视觉崩塌，然后迅速分离（多次分离），总时长应该接近10分钟，最后一次掉线是我觉得这太久了，然后分析了一通，然后相信自己掉线（也就是感觉掉线），于是掉线，在使用技巧测试（这次就是真醒诱导了），所以技巧没有任何感觉，醒来记下来
而在三次崩塌的视觉中，我使用技巧，并没有以真醒诱导方式执行，而是感觉自己还没有退出灵态的感觉进行

2023年11月30日 （分析）（下）
关于今天的深化
我认为我是有进步的，因为今天在非常多次深化时并没有触发感觉掉线机制或者感觉逆深化机制
例如当我使用视觉深化技巧时，我是相信能够深化到极致的，于是视觉已经多次接近真实的程度，即便再后几秒后又自动恢复到70％左右的深度。这仍然处于感觉机制中
而在过去，当我这样做时，视觉有时更差（感觉逆深化机制），因为我不相信我能够深化，于是视觉技巧没有反应，甚至更差
后来又有一种情况，只能够对一种具像的物体进行聚焦然后让其变高清，一旦我看其它环境时，迅速变得暗淡（仍然是感觉机制）
我通常还会执行另外一种深化，那就是感知身体的真实度（触觉深化其中之一）就是在出体中感受握紧双手感受当中的真实度（从力度感受和双手触摸的真实度来对比现实进而判断深度），但这种通常要比视觉更难达到现实，其中我的猜测仍然是我的感觉抑制了它，在视觉呈现出100％真实度的时候，我尝试触觉技巧，通常只有70％，而且我很难深化它，我知道我的感觉抑制了它
我最初的猜测是，只要有一种达到100％，那么只要愿意且去执行其它感觉深化，必定也能达到100％，但实践，这并不是这样的。在得出这个结果之前，我不断的认为可能只是没有某种感官知觉到达100％

2023年12月1日 3次灵态（未分离）一次知梦（被秒踢）（上）
由于明天转白班，今天一直玩到大概15点才睡
15点到16点中技巧有生效，但由于我太想把它记下来了，于是生效了两次都被我打断了，然后我又没有选择记下来，而是又继续睡
这种睡眠是我此刻非常困，但完全睡不着，
我的猜测是非常困但是很快能睡着这种情况很难进入灵态，但如果非常困但睡不着，这种情况会较为容易进入灵态（且是完全的直接法哦，意识没有丢失且完全清醒的状态下进入了灵态），我今天两次都是这样的体验，没有任何意识丢失且非常清醒
我现在想记下来这些体验，但又忘了，直接法的体验太过于玄妙，即便都是同为额外感，可用于接下来的分离，但如果不写，总觉得我在吹牛逼
在之间的某一过程，我非常清醒，我认为从头至尾我都没有睡着，我头非常痛，很困，但没有任何睡意，我开始执行拍手，有非常明显的靠近迹象，于是我开始循环，一时间，我发现我不时的注意到身体，于是身体开始产生振动，有种能量像星光似的进入到我的身体（我实在不懂得这种感觉如何形容）但我确确实实感觉到了当我这样做时，有种东西像星光似的进入我的身体，我感到有些舒服，于是我开始倾听，这是在现实中打哈欠会短暂失聪的一种方式，我并没有现实打哈欠，而是想象着打哈欠，或者不应该这样说，而是我尝试用一种方式关闭听觉，而且我真的做到了，我真的就听到了打哈欠时听到了那种关闭听觉的声音，而我非常清楚，我只是想象的做这些事情，这里还有一项其它的感觉，但我现在忘记了（以上全部是额外感，可用于分离，每个人的额外感都不同）。而我当时执行搓手拍手是有很大的真实感的（技巧本身真实感）这些都是作用于接下来的分离技巧的，但是我特别想把刚才的额外感写下来了，因为我知道如果我不马上写下来我会忘记的，于是我强制醒来，但是我又突然间的不想写下来，于是我继续睡觉

2023年12月1日 3次灵态（未分离）一个知梦（被秒踢）（下）
接下来还有一次生效，也完全处于一直没有意识丢失的情况下生效，其中的感觉除了星光进入身体这种额外感外，其它几乎都有，但我马上又强制醒来，这时我意识到，不是我主动强制醒来，而是我由于各种情况被动醒来，就好像太激动了于是开始感觉真实然后醒来
关于星光打入身体这种东西根本就没有星光打入身体，这都是类似于振动呀朦胧感的一种幻觉而已，实际上如果要把我所有练习直接法产生的额外感一一说明的话，我经历过更多的不可思议的幻觉了（额外感）
接下来我进入了意识自由漂浮状态，我认为我意识有丢失，然后有一次意识涌现后，我尝试技巧，技巧生效，但马上我又睡着了，或者我开始做普通梦，不止意识涌现一次，是涌现多次，但只有一次生效
而下一次次清醒，是我决定我开始放弃睡眠选择记下来的时候，因为我犯错了
醒，开始执行晃手，没有感觉，过了3秒来想起要循环的技巧（这些很正常，醒来一瞬间我想起要晃手这是我长期以来的一种很类似于习惯动作但前提建立在要有做技巧的意识，但接下来的循环例如拍手和搓手，我很多时候需要两三秒以上才反应起来如何做，这和我把晃手作为最先开始的主要技巧和一直作为提醒技巧有关）
循环中，我一至认为我是活动到了现实肌肉，尤其拍手的时候（我很少循环中把晃手加进去循环，是因为晃手容易活动到现实肌肉，所以在相当迷惑的情况下，我循环只是拍手和搓手），但在这时拍手搓手我竟然感觉活动到肌肉，这让我产生意外，楼下又开始有小孩声音吵闹（我现在想起来那就是假的一种额外感而已），但我又被这种声音骗到了，是这种声音让我坚信我是活动到了现实肌肉，于是我以为我失败了，开始睡觉，接下来我又进入了梦中，但是马上醒来，可能距离不到10秒，我梦到了有人发消息给我，但是我意识到我刚才还在做技巧，而且我还设置了静音，怎么会有人发消息给我呢，在结合刚才的情况，一瞬间我发现了端倪，我马上醒来，开始记下我的错误

2023年12月1日 又一次灵态（第三视角）
一次灵态（未识别）（下下）
因为特别困，又睡了一小会，仍然是直接法，没有任何意识丢失，但有意识模糊
我必须收回以前说技巧生效时，听到的任何声音都是假的，这个结果很可能还是不是一种绝对的事情，或者有待商榷，又或者仍然只是我的错觉
21点左右，我躺下来，楼下客厅正来客人，正在聊天说话，我因为太困，没有选择关门。在这时，我甚至懒得把手机的音乐关掉，但还是关掉了
我听着楼下的声音，开始执行技巧，技巧在两分钟左右（我记得非常快）快到令我震撼的程度，我从一睡下来，就主动执行技巧，还有被动的听着下面声音，至少这里面没有发生断续，因为太快了，就两分钟，没有意识丢失，但有模糊
然后技巧生效，这时我还在判断，肯定是伪生效（因为在直接法中经常这样），我开始分离（想象活动），我尝试在脑海中的想象的一个位置。我从脑海中的这个被动想象出来的位置，判断出来我有意识模糊
因为我的想象中的位置是在我厂里（我认为是厂里但实际上跟厂没有丝毫关系）
就在这里我又想到我能够以任何方式分离，然后我开始以第三视角的方式观察这里的一切，非常清晰但仍然忘记了一大半，甚至很快就掉入了普通梦
我没有任何回忆任务的举动（批评）
我先开始是看到这里地上是绿色的水泥地，然后我顺着这边走（实际上不是走，而是控制视线移动，因为我是第三视角），一旦视觉清晰我总是自动尝试不引用梦体，而是当成一个上帝一样控制视线移动位置发现一切（这是我自然养成的习惯）
我感慨这很清晰，接下来记忆片段，因为忘记了太多
1，我观察我厂里的人（我认为是厂里但现实差了一个天），他们正在吃饭，我看到有一个人去拿碗，然后因为这一桌够不着，去另一桌，但另一桌没菜了，最后回到原来的那桌，那一桌也吃完了，于是他为了避免尴尬，选择拿碗回厂里
2，我看到有一个人去问我们厂里的另一个人，问她今天做的货怎么样？然后他们一起抱怨货很烂
我只记得这两点，还有一些没有任何发生事情单纯控制视线移动（这些只需要描述我看到的，但我不想描述这些）后面我掉进了普通梦，而且很快的，我可能没有1分钟我就掉进了普通梦
后面我开始醒来，也就是这次醒来，再次执行技巧，我能够确定我就是生效了，我还是能够听到下面的声音，所以我认为我没有生效，而这次我醒来，她们已经走了

2023年12月2日 5次灵态（未分离） 一次灵态（L不限时） 一次出体 （上）
12点开始重新入睡
现在临晨2点开始醒来拉屎
就在这2个小时中，醒了大概5次，从现在去回忆看，这5次除了最后一次技巧没有生效外，其余4次全部生效，两次在认为生效后，马上又再次睡着，另外一次没有认为生效又马上睡着，还有一次生效分离（暂时不记，马上接着睡）鉴于发生了这个问题，我必须重新理解技巧生效，并加强自己对生效后运用分离技巧
生效突然之间太过于容易了，以至于我在某一时间竟然认为这不是生效，于是放弃分离技巧
2点睡到3点半，醒看闹钟，又马上从3点半睡到6点，醒看闹钟，然后没有困意
2点到3点半，中间醒了一次，执行技巧，没感觉，但是随后就在我放弃准备入睡后，我不经意的紧绷身体，然后产生了极大振动，我开始分析这种振动（灵态中分析），这种振动是一种非常高频的振动，很类似一个电钻在我脑袋和身体里面一直钻啊钻，后面又开始分析，应该更像牙医用的那种电钻，现在想来，我不仅体验到了振动，还体验到梦鸣，但在体验的那一时，我把这些全部归纳于振动，我开始尝试分离，翻滚，但是没有感觉，我知道意识又是抑制了它，然后我尝试想象活动分离，但失败，我没有认真去做，因为我的印象中我在做了这些不久后我又开始睡着了，后面做了一堆普通梦，开始醒来，下意识看闹钟，又继续睡
3点半到6点，中间应该也是清醒了一次，技巧同样生效，但是我没有完全分离，我在做一些技巧生效感知，也就是说练习L不限时，执行晃手，有感觉，然后我下意识循环，想起我好些时间没有练习L不限时了，于是开始紧绷身体和大脑，振动开始了，随后它变成了额外感，也就是说我没有去紧绷仍然体验到了振动，最后我试着动a，抬起手和脚，我很明显的做到了，于是我开始漂浮和下沉，这些都能够做到，我开始利用这个梦体完全感知，然后进行打坐，然后睡着了，这个过程没有半分钟
最后醒，执行技巧，没有感觉，循环后，仍旧没有感觉，然后开始写下来

2023年12月2日（分析）（下）
这两天技巧生效变得尤其容易。可能是因为多而造成不认真对待，当生效时，我没有任何激动或者任何关注的心里，因此几乎大半都是在生效后的10秒内又再次睡着，即便分离后，也没有回忆任务，意识相对模糊，倘若放在以前，任何技巧生效或者出现额外感，都必定折腾到测底醒来为止。
越发觉得简单，不知道是不是错觉，理论上，只要醒后把感觉正确的放在技巧上放在熟悉的灵态上，那么必定是灵态，即便动了身体。
但这种感觉即便说起来简单，但很难做到，即便我练习了总数不下3千次，但仍然和指导书上的高级别练习者有明显区别（还只是间接法上的几率）
明天继续看效果，当我想把一些东西仔细感受写下来时，这必定会影响到几率，因为实际上不可能完全详细的写下来，即便马上醒后写下来，于是我尽可能尝试马上写下来保证最大的记忆度，但这就导致过于清醒，而影响接下来的睡眠，又或者在下层感觉上的影响，因为当我自己觉得今天任务达成了至少成功了一次，于是下次就不去努力了，然后醒后自动把感觉放在现实上