我每天早餐时一盒脱脂奶+一个苹果，偶尔来个煮鸡蛋
中午就是水煮菜，放点花椒大料和盐之类的调味，然后煮一些菜
晚上一根黄瓜，偶尔加个梨

不是啊，果子
我也要速度啊
我现在还在130+呢~~
我想快点下130
你看你都120了
你给我说说你每天早中晚都吃些什么好吗
具体说一下食谱，让我借鉴下
我刚还在想，我下周MC来的时候我要吃一块三明治当早饭呢~~

其实我不爱吃肉的
就是怕像那种肉末豇豆（是我们这的一种咸菜）会避免不了
而且你说的连蛋白质也是，那我们平时喝牛奶啊，豆浆啊，都不能和淀粉一起了

果子，你都不吃肉的哦~~
牛奶和苹果都不能空腹啊~~
我以前也试过早上喝豆浆或者酸奶然后苹果
可我发现好淡哦，没味
中午又是恶心的黄瓜
很容易让我想暴
所以我现在早上都跟正常人一样的吃，只是量上控制
至于中午，我在上班呢，没条件煮那些东西，只能带一些水果什么的来吃
晚上差不多，不过我都是水果，黄瓜能不吃就不吃，实在太难吃

给大家几条减肥的认知：（这个告诉我该做什么和不该做什么）
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
   ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
   ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
   ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
    ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
     （其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
   ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
    7．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
8．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
9．泡面比什麼都可怕     


回复：523楼
我都不管能不能空腹了，反正到现在胃也没出事
我现在放假在家，可以做到我所说的
在学校的时候，我早上就是无糖豆浆加烧饼，中午一两米饭加凉菜，晚上不吃了，也是不吃肉，持续3个月减掉15J，要是运动的话，减得的会更快

果子这个我在哪儿看到过的
唉~~最近就是睡眠太差了~~
晚上睡不着早上醒得早，最要命的是现在中午也睡不着了
我着急呢~~

坚持就好~
坚持总会瘦的
瘦下来我们再巩固巩固

那个是同学传给我的，我觉得挺好
我也做不到早睡，最近老失眠了，很烦~~
老妈说我是减肥减得

果子，晚上不吃也不好。
多少吃一点，哪怕半个苹果。
胃从第一天中午到第二天早上，太长时间的饥饿
长期下去会坏的
也不健康
即使瘦下去了，以后晚上吃点也会胖
我是三餐都吃，吃到饭点上
只是看吃什么和吃多少

我也是，一减肥就失眠
不知道咋搞的
这几天都是1点左右才睡，早上6点又醒
中午也睡不着了
以前中午睡得可好了
长期这样下去也不是办法啊

恩，现在晚上会吃根黄瓜
估计是咱俩的身体还不适应吧
我再等等，如果还这样，我就得改变我的饮食和多运动了

他们说我可能就是晚上运动了，然后身体还处于兴奋状态，所以才会睡不着呢

刚吃了2个小猕猴桃
其实不饿的
可我觉得还是得吃点
一会下班去超市逛下，买明天吃的东西
晚上要继续运动，可能要很晚才会上咯~
不管多晚，我都会来记录的！

我要准备下班咯~~
大家晚上见了！