戒色第139天，遗精了，量不多，固肾功作用大，距离上次遗精接近一个月。情绪稳定，加油💪

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戒色第142天，告诉自己不要熬夜

熬夜影响恢复速度，即使握力和耐力恢复明显。

戒色第143天，开启戒色模式，远离擦边。

戒色第144天，早起开启戒色模式，回顾自己这几个月的戒色历程，内心斗志有起有落，从刚开始的斗志满满，到觉得身体恢复不够快，接着调整纠正自己的心态，告诉自己戒色不求急进，要有龟兔赛跑的心态，自然会有一天完全好起来。不需要太过于关注和昨天的身体变化，看看现在自己的舌苔颜色明显比去年同期的颜色要红很多，舌苔白色厚腻也薄了很多，虽然齿痕变化不大，但是舌头没有裂纹。所以，每天做好自己该做的，反省自己做的不足的，每天一点点，未来自然好起来。

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戒色第145天，早起开启戒色模式，躲擦边就像躲子弹。

戒色第146天，早起开启戒色模式。
说说自己握力的细微改变：以前几年破戒后想握紧拳头都有种排斥感，发不上力，手掌握不拢，想握拢有那种刺痛排斥感。
即使一段时间不破戒，拳头能握紧没有排斥感，但是大臂内侧有排斥感，握拳手臂到胸肌不能持续发力。
戒到现在这几天突然发现握力充足的同时，整个发力能够从胸肌一直贯通到掌心，而且整个没有排斥感，能够持续发力，有李小long图片那种肌肉紧绷的感觉。希望有更多好的改变逐渐显现，不求速进，只求稳步向前。

戒色第147天，恢复不求速成，只求寸进。

戒色第148天，早起开启戒色模式，学习复习戒色文章。重新看一遍彭鑫博士的经典戒色讲座，持久稳固戒色状态和警惕心，躲擦边就像躲子弹，不怕念起，就怕觉迟。

戒色第150天，早起开启戒色模式。回顾彭鑫博士的戒色讲座，内心感觉更加平稳，经典永远是经典，每字每句都发人深省获益良多。

戒色第151天，早起开启戒色模式。每天睡前固肾功200个，每天坚持，控遗效果不错。

戒色第152天，遗精了，量不多，本月第一次遗精，距离上次遗精13天。初心不变，稳步前行。

戒色第153天，早起开启戒色模式。冬天来了，吃生板栗的时候到了，适量食用，对补肾很有作用。