第六十一天
第46季
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
今天晚上看了世界杯。已经没什么精力看文章了。但是还是坚决要当习惯一样记录。
前列腺炎是终身疾病，如果不彻底戒除的话是无法痊愈的。

第六十二天
第46季
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
这一季内容比较多。
主题∶压箱底的身体恢复秘籍之养生桩。我看的是前半部分，讲的是养生桩功效和缘由。
子午门内养功站桩：两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热，即有气感，只要练功者身体素质很好，练功时间长，就能在短期内打通全身大小经脉。练子午门内养功3日后有气感，10日后感到精力倍增，百日后可内气外放，外气内收。

昨天晚上睡觉，梦见自己看隐晦视频了，然后好像想冲？我都感觉要出来了，结果我盆底肌用力，抑制住了。
这一件事再一次告诉我，澡谢和盆底肌肯定有莫大的联系，盆底肌无力必然导致无法控制蛇进的感觉。
再者，我天天都有做固肾功，所以也是进一步加强精关。
收获∶盆底肌训练有用，大大滴有用！

第六十三天
第46季
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
这一季内容比较多。
主题∶压箱底的身体恢复秘籍之养生桩。
咽口水，也是大补。
人体大药就是嘴里的唾液，舌抵上腭，不出5分钟，华池水就下来了，和一般唾液的味道不同，有甜美清香之感，然后咽下，相当于“吃仙丹”了。
感觉有些许玄妙，但飞翔老师说的肯定经过实践的推敲和验证。要相信中医传统文化博大精深。

第六十四天
第47季部分
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
主题∶良好戒色习惯的养成。
这一章讲到的东西就是切切实实感受到的。好的习惯和不好的习惯都有巨大的冲力，就像巨石从高处滚落，带着你前进或者带着你自毁。只要我们把好的行为，有利于自己的行为，克服养成习惯之前的煎熬，只要养成了习惯，后面只需要享受就行了，你甚至不需要强迫自己去做这些事你就已经完成了。
以下是一些不良的习惯 如果有一定要加以改正。
不良习惯之赖床
不良习惯之睡前必撸
不良习惯之懒散拖沓缺乏耐心
不良习惯之久坐熬夜

我再也不说自己已经多少天没有yj了！
连续两次这样！
炫耀只会让自己放松警惕！以为已经稳了！今天中午睡觉的时候，又梦见自己去看一些视频（梦里这样，我觉得还有改进空间，肯定是没有养成有念头就掐灭的习惯）。然后梦里都还没看到什么很刺激性的画面，就突然来了感觉，甚至盆底肌都没来得及收缩就已经谢了一半！后面我盆底肌用力后，才让jy没有像全部泄露出来。
这一次的教训让我意识到∶
首先不要再说自己已经多少多少天没有yj了，不要刻意去记！
第二，梦里有念头，说明自己现实没有完全扼杀邪念。要严格执行口诀！再进一步封锁所有勾起欲望的杂物，完全戒除必须要把意志力提升到足够水平，不然迟早还是要破！
第三，反射性训练盆底肌，可以早中晚都训练！盆底肌太重要了！训练到形成肌肉记忆为最佳！

第六十五天
第47季所有
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
主题∶时间效率管理
有的人看文章浅尝辄止，看完一遍就不耐烦了，以为文中的知识已经全部会了。其实不然。而有的人看文章反复看个十几来遍，每一遍都有新的收获。这里就体现到你是否真的在吸收这些知识，最好是每天都要手动抄写，做好笔记，并温故而知新。
提高建设的效率有以下几点可以做∶
1.强劲的戒色动机，强动力的想法。严格要求自己。
2.做笔记。这是最好的学习办法。
3.激励热身运动。积极给予自己正向回馈。
4.学习计划。一定要有计划，每天阅读的文章不在于多，而在于每天都要坚持下去，不能中断。
5.全断隔离。切断欲望的来源。
6.休息最少化。尽量不要休息，不要给自己的懒惰找借口。
7.快进加速。状态比较好就要督促自己多学习，不要懒懒散散。
8.切割时间。将一个时间段分割成几个更小的时间段，然后在每一个更小的时间段给予更高的注意力去提升效率。
9.经常复习。复习是学习之母要多复习。
10.学会放松。时时刻刻都保持着紧绷的状态也不好。
11.尽早完成。不要拖延不要拖延不要拖延。
12.寓乐于学。学会从戒色这件事中去寻找乐趣。
13.设置专用时间。设置一个专用时间，雷打不动的训练。
14.分解目标。将大目标分割成小目标，然后坚持下去，这是最重要的。

第六十六天
兄弟们，估计我是羊了，现在浑身肌肉酸痛，但我想了下，还是要在睡觉前读文章，养成习惯。
适度sy是个大陷阱，千万不要掉进去了。适度永远没办法做到，这水太深了，只要尝试过后，都极难做到所谓的适度。

第六十七天
羊了后的第三天。还是很难熬。
今天就回温一下痛苦的前两个多月。国庆期间的破戒，让我意识到我又忘记了学习。只有不断学习，警醒自己，保持高度警惕，才能避免重蹈覆辙。
国庆假期的破戒，属于情绪破戒中的无聊破戒。因为太无聊所以导致破戒。
同时也让我知道，澡谢是必须靠年为单位来算的，盆底肌训练也要坚持。

第六十八天
羊了后的第四天。
嗓子眼好痛，痛到说不出话。
不要放松警惕，千万记住前两个痛彻心扉的夜晚，把决心埋藏于心。

第六十九天
羊了后的第五天。
我感觉我很快就可以好了。

第七十天
第48季前部分
身体恢复方法之艾灸经验和拉筋体会。
前部分都是关于飞翔老师对问题的解答。看完后，相当于温习了一遍知识。
男科医院绝对不能去，那是宰人的场所。宣传戒色知识，要打一枪换一个地方，打阵地战，不要留恋沙场，更不要去看回复。体质虚弱的时候，不要去做强度大的体力活动，否则疾病缠上。破了戒也没有什么事的人，不要开心太早，因为是有伤害延迟的。

第七十一天
第48季全部
身体恢复方法之艾灸经验和拉筋体会。
后面才是主要内容。这一季特别强调了艾灸的强大之处。许多慢性疾病，在各种医院难以诊治，难以完全治疗的疾病，在艾灸的作用下都能全部慢慢恢复。这体现艾灸的重要性。刚开始，新人学习艾灸要谨慎，不要选脸部，多选足部腰部背部等部位。起泡不要怕，结痂后脱落就行。艾灸有很多很多好吃，除了治疗慢性疾病，还可以强身健体延年益寿。总之，艾草是百草之王，艾灸是养生之道必经之路，学习只有益没有害。
但艾灸也有注意点，和一些禁忌。比如要注意烟不可吸入过多，酗酒者吸毒史等人禁忌艾灸等等。
最后是拉筋，拉筋也有许多门道。效果也是很好。

第七十二天
第49季前部分
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
A级jz、关于建立正确的性观念。前部分还是飞翔老师对一些戒友的解答。还是当温习知识来看。
首先洗脑分好的和坏的洗脑。我们要善于利用好的洗脑，多用文章洗净自己之前污浊的思想和大脑。运动量也要适量，看自己身体状态为佳。
养生功法要注意选择，不要多，要精。脱发，对一个人自信打击是极强的。很多人会产生自杀的念头。治疗时间也要很长，必须坚持戒色和养生，才能改善。
梦lu是一种不是主观去做，但是潜意识过于强烈，习惯性地下意识地做的动作。这种要去忏悔，说明心力仍然不牢。
戒色厌倦期很正常，最主要是要养成习惯。习惯太重要了，千万不要三天打鱼两天晒网，这样子永远不能成功！

第七十三天
第49季部分
每日一记，胜在坚持
当习惯，不能丢
A级jz、关于建立正确的性观念。
精子质量很影响下一代的健康，如果不想未来生的孩子先天有疾病，要注重自己的精子质量。