回复：1254楼
也隔20..但是这20天别暴哦
每天只吃正餐，一般两顿最好，并且吃到7分饱，不要完全吃饱，更不要吃撑，清淡为主，不要吃油炸等高热量的食物，

20好久~10天不行？~

回复：1256楼
就算是 我们要减40J 都得分2次.
中间也是要隔20天的那...
10天我也不能说是不行..你要是一心想瘦 那也可以不隔 就一直瘦下去啊...
权衡在于你自己啊//小手

嗯~知道了~我目标就是四十斤~

中午大伙要撑住咯...
在校的 窝在寝室..
在公司的 窝在办公室
在家的 窝在家哦...
特别是也有 4 5天了的MM 饿过可不能白饿啊...别跟肉亲啊..

楼主在否，
21天真的有效吗 而且之后恢复饮食不会反弹吗？

回复：1258楼
快放假了吧...如果放假回家 在家不能不吃饭的话
你就干脆把暑期用来 调整吧 只要控制饮食
然后开学在第2轮也不错

所以 你得把反弹的J数 也算进去减 就是在你的理想体重上再多减2-5J

回复：1262楼
其实一直在过午不食 有将近一年了 一天一顿（我不吃早餐，起不来）也没觉得饿
不过 现在过午不食对我来说已经没用了 减不下去了
运动呢 我以前一直爬楼梯 现在也不敢了 怕长肌肉
真的不知道该用什么办法了
楼主用过台湾妹妹的那个减肥方法是么？ 在20多天能减下来么？ 那个减肥法是不是长期有效果？

回复：1264楼
我现在也是用什么方法都没什么作用了
所以才用现在的方法 食品越单一 越有用 也对自身的控制能力也比较好.
台湾MM那个我不行..空腹咖啡..我会胃疼 太伤胃了...而且皮肤会太糟.
我原来也运动减肥，可是健身教练告诉我，一般强度的运动是不会达到减肥效果的，最多是塑身。那么大强度的运动对一些人来说无疑也是一种摧残。况且也还得结合节食。

回复：1265楼
恩？台湾MM那个不是米和柔之类分开吃吗？
运动还好吧，不过就是减的慢，而且肌肉问题
现在真的烦哦
感觉21天很有压力

回复：1266楼
是啊但是有什么黑咖啡什么的啊
运动我相信如果每天跑步三个小时，跳5000个跳绳，再做200个仰卧起坐也能瘦。
而且还得长期保持哦..还得有肌肉. 不然比绝食还反弹..
而且你算是上面那样的运动 每天大吃大喝 也瘦不到哪里去..
所以减肥 就是得 饿   其他一切都是要在 饿 的基础上 才会掉肉
总之 你出大于进 你就瘦了 至于每天进多少 出多少 就是你想瘦的时间和数量问题了

回复：1267楼
难道21天才是我最终的办法吗
OH~天啊
刚才真想去吃饭 不过好像饿过劲了

回复：1268楼
亲 我觉得你饿一顿都这么难..
还是别减了   减肥是要有很大的决心的
不然就是一个最糟糕的循环开始了：拼命减肥；拼命放弃；沮丧，歇斯底里；暴饮暴食；再次决心减肥……在这样一个无穷的负循环中，伤害身体机制 越减越胖是必然趋势，没有爆胖已经是谢天谢地了
现在就注意饮食别暴就行了吧 当你真的想减肥的时候 你就不会在这么苦于纠结用什么方法了...什么方法都会有用...只要你有毅力和决心

楼主 莪现在160 就有 140J 了
快愁死我了 每次都说减肥 就是坚持不下来
夏天连短裤都不敢穿 ， 5555