减脂三公里也不够啊，要么做hit。而且按你这理论健身不也是自虐吗？很多人一辈子不健身不也活得挺长的？

自虐？搞笑，你知道当你跑完10公里后那种身心愉悦的感觉吗？说真的，我不是为了减肥也不是为了健身，我就单纯的下班后无聊才去跑步的，结果上瘾了，真的，很多事情你不能在你的角度看问题，你的站在对方的角度去看问题。

少冲点，三公里，还是慢跑，跑不下来说明身体虚

兄弟你身体太虚了吧？3公里就不行了？我跑3公里身体才刚刚热起来呢，别说什么跑太多费膝盖了，你哪里听的这谣言？我跑了好几年了，每次最少十几公里，最长全马，也没见我膝盖废了啊？难道你我不是一个物种？

那是因为你太菜

很简单，因为跑习惯了觉得强度太低，自然行程就上去了

也不用每天吧，3-4天每次5公里就好了，3太短了 后期你可能汗都没出就结束了

3～5公里吧，可以跑的稍微快一些，关键是每周多跑几次，再结合健身房做做力量

新手跑者 因为听说跑步可以治内伤才开始的 起初跑半公里都呼吸困难浑身难受 现在感觉3公里真的才开始出汗 跑顺畅之后有不想停下来的奇怪感觉 以前我也不理解那些天天跑步的人 哈哈 不过跑步能治内伤是真的

3公里气都还没开始喘

停不下来有瘾

3公里跑着有啥意思，我平时5公里打底，大部分都是10公里，偶尔半马，跑步掉下来40多斤体重，现在跑步成为习惯了

为了快乐啊。我跑步纯属自己又跑瘾，什么健康不健康的纯扯淡

没什么意义，闹着玩的，楼主，你发这贴也是闹着玩的吧，毕竟不会有zz会问这种逆天的问题。

非要这么计较的话，那只能说每个人的追求不一样，你觉得简单健身就够了，而有的人想追求完美，在我们眼中的疯子还在追求极限挑战