跑量因人而异，自己跑爽了就好。我最近开始跑十公里慢跑，享受那种一身汗的通透。三公里慢跑确实出不了多少汗，快跑又伤身体

（仅代表我自己的观点）跑步是门槛最低的运动方式，开始接触跑步时，跑鞋，跑姿，呼吸方式等等，你会发现每解决一个问题，每一次运动后我，成就都会客观反映在成绩上，就像打游戏升级一样，而且身体更健康了，做事也更专注了，越跑你会不自觉的想挑战自我。更何况跑步还有全马，半马这种证明自己的方式，很多地方都有这些比赛，很多跑友都会分享一下自己的成绩，可以说有一整套完整的跑步文化，而且比NBA，足球之类的球文化更有实实在在的参与感。

我感觉跑多伤膝盖

夏虫不可语冰
燕雀安知鸿鹄之志哉

三公里对我来说打不到健身的目的

3公里刚热身，就跑个3公里还不如躺沙发上刷会手机

赞同。每周末或每周2次五公里为宜。或有欲望时每周来一次10公里也是可以滴，想咋冲就咋冲，跑一辈子也不会出问题~

你三公里累死累活，人家刚刚热个身

三公里跑完真没感觉

sb来这找骂是吧，想找存在感？

跑一休一，我跑步就是为了减肥和打🦶

三公里都不够我去操场的功夫

38岁，以前在居家做健身动作，最近开始有氧慢跑，讲真，跑的慢1小时真的不怎么累，

都是挑战自我啊，比如跑个半马跑个全马，之前从来没想过自己能完成这个，就感觉很有成就感

看身体情况！