我只能是nb我是跑不了10公里

总跑一样的量，一样的强度，身体很快习惯了，体能提升效果就没那么好

3公里太少了 大脑还没开始分泌多巴胺就结束了

每天三公里，虽然不减肥，纯粹为了锻炼，。尝试过每天八公里以上，膝盖受不了，最后还胖回来了

＋3

五公里真的跑完没感觉，出出汗很舒服

每天3公里足够减肥了，如果健身可能有些不够，我花了快50天，体重156掉到140，每天直接跑三公里，但是跑上4公里左小腿就开始发抖，可能自己身体素质差吧，但是能达到减肥的目的我就满意，不去跟人攀比说每天得跑多长才算成功。

常规身材稍加练习就可以10km，属于人类天赋。为了那点分泌激素的快乐

这种贴只能说是**

人与人的素质不能一概而论
最好的方法就是:“我喜欢跑步锻炼身体”
“cool”
“但我不喜欢太累，我喜欢开车去兜风”
“cool”
“我们的生活都很精彩”

3

你喜欢跑步吗？喜欢的话1公里和42公里没有区别吧？

所以说人跟人就是不一样，你自己身体不行觉得10公里太多了受虐而已，对别人来说还不尽兴，自己不行还诋毁别人

三公里？ 大清早爬起来就跑个15分钟草草了事？ 简直了。

三公里少了，五公里最佳，十公里确实伤膝盖，不能天天跑。最好的就是五公里，跑一休一。